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【急募】筋肉落とさずに脂肪を落とす方法

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:35:36.26 ID:DtPdSWh4M.net
4ヶ月前にトレはじめて気づいたら体重増えはじめて
なんか身体でかくなってプロレスラーみたいになってもうたねん
細マッチョになりたいのに

10 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:37:02.73 ID:Dd86OhIRa.net

ローファットしかないやろ

33 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:39:36 ID:wirOaxlu0.net

筋トレ食事制限有酸素運動を並行して行う

61 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:44:40 ID:+lIIzH2R0.net

今体脂肪率何%やねん

24 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:38:28 ID:wO+aTI2Y0.net

走りまくると筋肉も落ちるやろ

56 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:43:32 ID:iOIchrlPd.net

でかくないけどパワーあるみたいなのってできる？

128 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:52:57 ID:djRRcU5F0.net

沼食え

74 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:45:48.55 ID:DtPdSWh4M.net

24やったのに
体重変化は上に書いたし見た目もしまったのに
体脂肪いま26あるねん

99 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:49:17 ID:rgLKyC1nr.net

嫌プロレスラーみたいになってるなら筋肉も落とせよ

94 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:48:56 ID:Hl0dCtpe0.net

>>81
コスパ悪いな

103 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:49:50 ID:ws9ZIFAfd.net

>>83
まあ×2は相当ハードな筋トレしてる人だけでいいな

4 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:36:14 ID:DtPdSWh4M.net

経験者おらんか？

43 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:41:40 ID:06SmFjARa.net

プロレス体型とかいってたガイジか

72 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:45:43.88 ID:KFb2TS0x0.net

>>56
そこまで太くないけどパワーあるなら出来る

78 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:46:31.08 ID:88cVjNrZ0.net

>>57
目的じゃないけど効率悪いなら嫌や
1日おきに交互にやるのがベストなんかね

31 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:39:10.93 ID:V/4Z8DC00.net

スピードを落とさず脂肪（ ファット）をともなわず、筋肉（マッスル）とパワーだけを神からそっくり頂く
私はその方法を知っています

37 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:40:32 ID:cLoDOfgzp.net

3月からずっとジム行けてなくてこの前4ヶ月ぶりに行って測ったら体重そのままで体脂肪率3%くらい落ちてた
体重も減ってるならまだわかるけど不可解すぎる

143 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:55:20 ID:vV5jNFLqd.net

筋トレせずに延々と泳げば線の細い綺麗な体になるやろ

28 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:39:07.06 ID:wO+aTI2Y0.net

>>15
一時間何してるんや？

21 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:38:03 ID:ZmkwQ+eQ0.net

ローファットやろ
ビルダーとかが基本ローファットでやってるの見てたらそれが一番ええんやと思うが

7 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:36:28 ID:xneBneA60.net

ランニング

83 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:47:26 ID:yT+3Scje0.net

>>53
ナチュラルだとタンパク質は体重×1.6gで良い

27 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:38:40 ID:bpiDMq7FM.net

>>20
動かずに食いまくればええ

3 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:35:58.93 ID:DtPdSWh4M.net

今も寝起きのプロテインのんでる

6 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:36:24 ID:WxebP7Gt0.net

カロリー制限ダイエットでええ

51 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:42:51 ID:MYDdlyPf0.net

>>30クソデブでローファットダイエット始めたけど週6部位ごと筋トレ、毎日有酸素で1ヶ月で6kg体重落ちたうち筋肉は0.6kg減ってたよ
今は週3全身トレに切り替えてやってる、どういう結果になるのか楽しみ

65 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:45:04 ID:DtPdSWh4M.net

そうや体脂肪がふえとるねん
なにもしてないときより
それもききたかったんや

102 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:49:29 ID:DtPdSWh4M.net

>>93
でも結果にでとらんねん
有酸素がんばってみるで…

87 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:47:58 ID:+lIIzH2R0.net

>>74
クソデブやん
食う量減らせ

17 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:37:33 ID:DtPdSWh4M.net

ローファットか
ぐぐるわ

106 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:50:03 ID:z+jjFDwud.net

>>92
スポーツは心肺を鍛えるてことも大事やからな
見た目整えたいだけならそらそうよ

60 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:44:26 ID:DtPdSWh4M.net

>>48
たった20分でええんか？

121 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:52:04 ID:DtPdSWh4M.net

>>115
やせんで
ソースはワイや

75 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:46:04.64 ID:DtPdSWh4M.net

どういうことやねんほんま

91 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:48:42 ID:KFb2TS0x0.net

>>76
知識ない奴が把握してるわけないんだよなあ

77 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:46:28.67 ID:HMFVcyIdd.net

>>55
やっぱハードなんか
時間がかかるのは全然ええんやけど

108 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:50:36 ID:ZMoOjiw30.net

>>97
おっぱい

50 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:42:37 ID:KaBDJKEx0.net

>>39
今どれだけ食ってるかによる
消費カロリーより600kcalとか多く摂ってるなら運動だけじゃ無理

105 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:49:59 ID:4lTLO/oK0.net

力仕事してると食っちまうから太る一方だわ

109 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:50:42 ID:NpwOibJTr.net

>>101
ローストビーフ用のモモなら安いかな

151 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:56:31 ID:Hl0dCtpe0.net

>>135
>>147
かなc

57 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:43:50 ID:cLoDOfgzp.net

>>54
筋肥大が目的じゃないならべつにええんやない

19 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:37:47 ID:yT+3Scje0.net

基礎代謝分はカロリー取って
動いてアンダーカロリーにするしかないだろ

132 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:53:41 ID:hwzVeolPM.net

医者の高須幹弥も言ってたけど無理やで
人体構造上、減量してらまず筋肉から落ちるから

116 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:51:52 ID:8kXexcw00.net

走ったら？

124 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:52:32.83 ID:ZMoOjiw30.net

>>88
本当に2100kcalなら普通に痩せそうやけどな
どっかで停滞するかもしれんけど

34 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:39:52 ID:AeHXAzs60.net

自重ならええ感じになるよ

97 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:49:09 ID:4PJvhoYQM.net

https://i.imgur.com/UZINzI5.jpg

筋トレ開始して10ヶ月くらい経ったんやがどこを重点的に鍛えればいいか教えてクレスケンス

70 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/08/02(日) 08:45:31 ID:K29Gms910.net

ただじゃ教えられんなぁ世の中等価交換や
どんなやり方でも筋肉は多少落ちる、落ちさせないことは不可能

22 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:38:08 ID:Jq8I5YMh0.net

ケトジェニックダイエットで体脂肪率5%落とせたで

67 ：風吹けば名無し：2020/08/02(日) 08:45:20 ID:ZeBukUV90.net

筋肉と脂肪は連動しとるから人間の体じゃ無理やで

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