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【急募】細マッチョになる方法

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:18:42.46 ID:r6V7Yc/W0.net
毎日トレーニングしてるんやが全然筋肉がつかん

5 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:19:50.08 ID:r6V7Yc/W0.net

ちなみに現在のスペックは170cm54kgや

51 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:36:35.12 ID:wBbAL0h1M.net

プロテインやったらええやん
あれやるだけで筋肉つくらしいで
スポーツとかの大会は厳しくなるやろけど趣味ならセーフや

55 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:38:24.11 ID:D+e+mE2Yx.net

そのまま続けろ

11 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:20:32.36 ID:F1hlfs7w0.net

肉食え
太ってから痩せろ

45 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:29:45.58 ID:r5mQ+mre0.net

コロナ流行っている中ジムなんて行かんほうがええで
そもそも緊急事態宣言でジム閉まってる

33 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:43.26 ID:MJ7BsoqRM.net

>>27
タンパク質皆無で草

50 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:36:01.98 ID:UIhojw5ta.net

食ったらキッチリ太るから羨ましいわ

35 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:48.75 ID:r6V7Yc/W0.net

>>28
70kgって20kg近く増やさなあかんやん

29 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:17.19 ID:r6V7Yc/W0.net

>>26
やっぱジム行くべきなんか

44 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:29:24.51 ID:4P8mRM47a.net

>>41
アドバイスみんな言ってるやん
イッチが嫌がってるだけや

56 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:38:30.16 ID:ahL05ebh0.net

デブとガリってマジで頭悪いよな
太るのも痩せるのも栄養バランスで解決するのに痩せない！太れない！ってアホかよ

57 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:38:35.90 ID:r5mQ+mre0.net

>>54
デブやん
くさそう

13 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:21:32.23 ID:OgjAKR6T0.net

たんぱく質と糖が完全に足りてないんやろ
マッチョが糖を避けるのは筋肉にカット出すためで
筋肉作るのには本来は糖も必要や

65 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:45:59.85 ID:4eQ0vIYk0.net

1回太るんじゃなくて太るくらい食いながらトレーニングするのが正解や

36 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:52.82 ID:MxFIesRl0.net

痩せたいのかな？

15 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:15.25 ID:r6V7Yc/W0.net

>>13
なるほど

3 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:19:13.60 ID:r6V7Yc/W0.net

メニューは
ランニング2ｋｍ
腕立て腹筋背筋各100回
縄跳び500回
を毎日やっとる

59 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:40:50.36 ID:NJihVdWr0.net

今22なんですけど、いつ頃から筋肉付きにくくなったって実感しました？

10 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:20:30.11 ID:4P8mRM47a.net

>>5
まず20kg太れ

61 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:42:30.59 ID:Nkym6O6s0.net

ただの運動で草
筋トレ舐めんな雑魚

49 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:35:42.26 ID:xcbF8eI8a.net

みんなプロテインは1日何回飲んでるんや？

14 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:21:48.00 ID:4P8mRM47a.net

>>12
縄跳びやめろ
筋トレ回数よりフォーム意識しろ
太るまで食えカス

31 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:23.54 ID:r5mQ+mre0.net

>>27
ええやん
十分やで

17 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:32.19 ID:YSCZddA70.net

元から痩せとるからランニングやめたら

62 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:42:48.59 ID:uPFe7DyAa.net

ランニング2kmは15-20分くらいで終わるやんけ
30分は走らんとアカンわ

23 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:23:16.57 ID:DlJqm2FIM.net

食事書いてない時点で馬鹿なんやろうなってのがわかる

22 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:23:04.76 ID:r5mQ+mre0.net

十分細マッチョや
自信持っていけ

52 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:36:42.65 ID:4P8mRM47a.net

>>49
朝夕晩や
朝は朝食代わりにオートミール粉も入れて流し込んでるで

18 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:34.92 ID:NJihVdWr0.net

無から筋肉が出来ると思ってそう

34 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:45.89 ID:j09Jr2dg0.net

ガリガリなのに有酸素やりすぎ

12 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:20:56.84 ID:r6V7Yc/W0.net

>>7
嫌や
>>8
大学生や

60 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:41:31.61 ID:xcbF8eI8a.net

>>52
サンガツ
ワイも増量したくて朝昼晩の3回飲んでるんやが、1日5回にするべきかリアルフードでタンパク取り入れるか迷ってるわ

38 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:26:24.21 ID:sGmbUhvVM.net

今のままだと細マッチョじゃなく山根みたくなるがあれが細マッチョなら正解

25 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:23:51.10 ID:HXpC4rP70.net

肉クエ肉

46 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:33:31.82 ID:BOHOSZafM.net

鶏ささみとブロッコリーだけ食ったらええやん

32 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:25:42.05 ID:wXvqIwyR0.net

この時期多いけど無理
来年にもげて今から頑張れ

58 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:39:31.84 ID:g0v6mdoBp.net

ビタミンミネラル取らずにプロテインだけ飲んでそうだな

42 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:28:00.72 ID:D+nq0k8pr.net

その腕立て絶対意味ないやろ
超高負荷のを10回でええのに

21 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:48.92 ID:r6V7Yc/W0.net

>>11
>>14
なんでみんな太らせたがるんや？

21 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:48.92 ID:r6V7Yc/W0.net

>>11
>>14
なんでみんな太らせたがるんや？

6 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:19:57.90 ID:IqYl2upLH.net

回数よりも質を高めよ

20 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:45.30 ID:IqYl2upLH.net

>>9
腕立て一つとってもやり方色々あるやろ。
床に着く手の間隔が広いか狭いか、ゆっくりか早くか。
回数100回一気にやるのか２０回５セットでやるか。
どこの筋肉に効かせたいのか。
漠然と細マッチョ目指してもしゃあないんやで。

41 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:27:41.62 ID:r6V7Yc/W0.net

アドバイス貰うためにスレ立てたのにお前らに馬鹿にされて悔しいわ
もう我流で細マッチョになって夏までにお前らを見返したるわ

28 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:24:51.51 ID:MJ7BsoqRM.net

>>21
その身長なら平均的細マッチョは70kgはあるからや

19 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:22:35.63 ID:UDCafwB2M.net

無酸素運動やれ

4 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:19:27.82 ID:r6V7Yc/W0.net

なんかないんか　

39 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:26:27.64 ID:aGnpCvuHp.net

>>27
うーんこのガイジ

63 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:44:53.10 ID:/QUqRiNTd.net

>>60
アフィカス

40 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:27:40.36 ID:MJ7BsoqRM.net

>>35
だからみんなそう言っとるやん
バカマンコが言う細マッチョでいいならそのままでええけどジャニーズみたいなガリガリでええんか？

24 ：風吹けば名無し：2021/05/25(火) 09:23:41.57 ID:r6V7Yc/W0.net

>>20
今までは1０回10セットでやっとったわ

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