ニュー速vip

【速報】筋トレで痩せるは嘘だった！！

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 19:55:26.44 ID:WAXt9kZs01010.net
半年で31kg増えたワイが言う

440 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:31:17.74 ID:8GhRdQX401010.net

ダイエット目的で筋トレしてもプロテインは摂った方がいいん？
筋トレ前と後どっちに飲むんや

580 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:41:53.33 ID:WbAXjj3h01010.net

夏終わったらなんか体しぼんだわ

389 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:27:04.69 ID:h+PAlLNV01010.net

>>374
テストロテンが上がるあるからブロッコリーはおすすめされるがカリフラワーにはないんじゃないか

354 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:24:35.81 ID:peupL7bC01010.net

まぁ食うのがスト散になってるやつおるしな
うんこ

681 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:49:01.67 ID:uFzew4S201010.net

>>658
ソイはホエイの下位互換
安い分ホエイに比べると吸収しにくい

256 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:17:40.87 ID:tV4vDcWd01010.net

>>232
胃がバカみたいに大きかったりする場合もあるんだろうな
いくら食っても満たされないっていう
最終的には小錦みたいに胃の手術するしかない

162 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:10:37.53 ID:3LdOPiRY01010.net

>>148
これの10%12%くらいのやつになりたいんやがどうすればええんや？間違ってもそれ以下にはなりたくない

655 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:47:08.06 ID:Hm6pKtC201010.net

>>644
青魚って脂だらけやしな
魚でダイエットならタラみたいな白身や

129 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:07:15.01 ID:jc15zL/701010.net

>>121
脂肪減って筋肉浮き出てたらどんなガリでも細マッチョ言われるからね

725 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:52:52.06 ID:2uIigiSId1010.net

>>680
ワイの友人はチーズバーガー増量法で多少マシになったで

514 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:36:38.31 ID:WAXt9kZs01010.net

筋肉の上に程よく脂肪がのってるのがかっこいい

636 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:45:28.50 ID:364ZSy4Ba1010.net

軽めの食事制限+有酸素運動しつつ筋肉量が落ちない程度に筋トレして月3%ぐらいづつ体重落とすのが理想って聞いたで
筋トレはあくまで筋肉を落としすぎないようにやるだけで筋肉増やすためちゃうって

322 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:22:53.98 ID:yLT95+CR01010.net

>>312
痩せたいのに筋トレて

747 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:54:27.90 ID:h+PAlLNV01010.net

>>729
斜めに上げてるか？
乳首で上下させるとどうしてもMAX近い重量になると肩が前に出るで

308 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:21:58.18 ID:23jjiS9201010.net

>>290
ベンチ何キロなん？

408 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:28:24.88 ID:lo1nBJ2Ed1010.net

食事量変えずにスクワットとランジやりまくったら引き締まったあとに体重落ちていったで？

402 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:28:00.71 ID:AOVVJFNj01010.net

多分シャイニーはダシの概念知らなくて適当にワカメ入れてるだけっぽいからそのうち沼からワカメ消えるで

391 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:27:09.47 ID:WAXt9kZs01010.net

>>386
しらんわ！

32 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 19:57:54.14 ID:WAXt9kZs01010.net

うまうま

80 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:02:55.26 ID:btH5VobK01010.net

頑張ったな

447 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:31:55.42 ID:x+iuOnVf01010.net

なんJは筋トレエアプしかおらんから真にうけるなよ

411 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:28:41.92 ID:ikcBmlPH01010.net

>>404
背が低いと別の所で補おうと筋トレするやつとかおおいぞ！

510 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:36:29.23 ID:rwvqskKbp1010.net

>>420
ファブルのサジェストにこじるり出るの草生える

765 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:55:59.67 ID:2zSfTBEdd1010.net

>>669
2.5倍てガチ筋トレ以外は取り過ぎやろ

141 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:08:30.57 ID:3LdOPiRY01010.net

>>129
ランニングするとただのガリガリになりそうで怖い

617 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:44:15.55 ID:75oMgPBI01010.net

コンビニのサンドイッチって350キロカロリーくらいあるよな
３つ食ったら軽く1000オーバーやで

17 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 19:56:35.39 ID:wvORRInx01010.net

筋肉増えるからな

84 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:03:13.64 ID:2Bh+JAEE01010.net

ランニングすら続かんデブが負荷かけた筋トレ続くわけないんだよなぁ

601 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:43:13.10 ID:Pkjv2cpTx1010.net

立位で少しだけ膝曲げながらゆっくり前屈して速く戻るの
ワイが考えたメニューなんやが名前とかあるのか？

自重でやってるけどスクワット以上にハムに効くんや
ヒップスラストと同等かな

630 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:45:18.21 ID:h+PAlLNV01010.net

>>618
サイドレイズは僧帽筋を絶対に使うからまぁ仕方ないね
ベンチに座ってやるとかなら初心者でも簡単にできる

85 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:03:14.69 ID:oY2CqL5J01010.net

当たり前の話だけど消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと減らないから1日でどれだけカロリー摂取してんのか数値化した方がいい

317 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:22:26.02 ID:doI8Go8Op1010.net

>>15
イッチみたいなデブなら両立できなくもないんちゃう

298 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:21:23.17 ID:WAXt9kZs01010.net

>>295
まじ？
筋肉痛きてるんだが

304 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:21:48.66 ID:I0IEw9lU0.net

>>279
落ちる肉無いからな

170 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:11:14.31 ID:WAXt9kZs01010.net

>>159
顔も骨格もかっこいい

177 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:11:38.82 ID:GKeXpuwQ01010.net

一日のカロリーをどう設定すればいいのかいまいちわからん
自分の消費カロリーがわかりにくい

456 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:32:14.38 ID:WAXt9kZs01010.net

>>450
まぁね

397 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:27:36.15 ID:cmRCTIeG01010.net

ワイ身長170cm85kgデブ
こつこつダイエットして70kgまで落としたけど70kg切りの壁が高い
あと5kg落としたいんじゃ

43 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 19:59:02.65 ID:WAXt9kZs01010.net

ただでぶになった

596 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:42:54.36 ID:wkYvSZGY01010.net

部活で鍛えてたときもやめて太ってきた今でも腕はガリガリのままなんやけど手っ取り早く腕太くする方法ないんか？

63 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:01:14.61 ID:qzXcxhoJ01010.net

ええ増量やん
今からトレの強度落とさず飯減らせ
タンパク質中心に脂質糖質削るんや

603 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:43:16.46 ID:CmCzQlIl01010.net

>>584
ガチデブはそうやろなある程度はお腹空いてるのが普通なんやで

677 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:48:52.99 ID:5mBvGHlj01010.net

脂肪を燃やす燃料として炭水化物は必要だから必要量は摂らないといけない
もちろん取りすぎると太るので注意

278 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:19:21.67 ID:WAXt9kZs01010.net

>>272
やっぱ買う

38 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 19:58:13.56 ID:zBKaH+S/01010.net

筋肉分体重が増えたならええやろ
ただのデブなら知らん

99 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:04:35.85 ID:WAXt9kZs01010.net

白米って太るんだな

216 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:14:35.88 ID:GKeXpuwQ01010.net

>>198
その基礎代謝の計算は？
よく出てくる計算式がどこまで信用できるかわからん

531 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:38:03.39 ID:HEKIYBbo01010.net

>>518
2行目以降は無視しとるわ

179 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:11:42.99 ID:GSwhQPId01010.net

>>159
和田まんじゅうやん

652 ：風吹けば名無し：2020/10/10(土) 20:46:59.08 ID:9XYv8dCf01010.net

>>638
なら食事のバランス悪くて血中タンパク質が足りないとかかもしれん

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