ニュー速vip

毎日腕立て20回、腹筋20回、ランニング10kmやったらマッチョになれる？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:44:38 ID:/NZBSr6B0.net
ヒョロガリなんやがマッチョになりたい

32 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:47:57 ID:J+XxuOTva.net

それやと５セットはいるやろ

101 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:04:02 ID:BKlyXY1A0.net

>>93
心肺機能の強化と有酸素運動による脂肪の燃焼

19 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:46:25 ID:lgD8amS90.net

10kmは筋トレというよりダイエットやな完全に

97 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:03:39 ID:jjGW8jGKa.net

https://i.imgur.com/rLx2d5T.jpg

42 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:50:00 ID:x/jpMtrG0.net

マッチョにはなれんやろ

100 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:03:47 ID:KHXZNMtba.net

ランニングより膝持ち上げる運動の方が10分で同じ効果を得られるぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:46:29 ID:RD+A1UBja.net

有酸素運動って筋肉つきにくいんじゃないっけ？

41 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:49:36 ID:fbLyphdN0.net

>>36
もうナナメ懸垂でいいよ

46 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:50:17 ID:mm8HiJ+J0.net

10kmランニングしたら単純に痩せてくだけやろな

11 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:44 ID:4Ugm/QsLa.net

デブなら痩せるがガリなら健康になるだけや

26 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:46:52 ID:dt9IrD/Ca.net

なるわけないやろ

71 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:55:30 ID:G1S+x5bc0.net

ランニング10キロだけ次元が違うだろ

4 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:04 ID:QdNmOUwFr.net

そこまでしてまとめたいのか？

15 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:55 ID:xMf4MU2+M.net

男なら腕立て20回腹筋20回懸垂20回はできないと恥ずかしいで😄

60 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:53:09 ID:dSlbkWe40.net

まいにち１０キロは相当きついぞ
まずさきに膝壊れる

47 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:50:30 ID:hFaBf2/L0.net

どうでもいいけどつけたらいけないところに筋肉つけるなよ
一回でもつけたら取返しつかないからな

78 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:57:02 ID:yKkXclFZ0.net

ガリガリになるわ

73 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:56:32 ID:XOQdzFal0.net

NBAの黒人みたいな筋肉になるにはどうしたらええんや

112 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:07:00.13 ID:wpfDbGNM0.net

>>98
プッシュアップバー使うなら体下げきった時に胸筋のストレッチを感じるんやで
なんも考えんとプッシュアップバー使ってるヤツ多すぎや

94 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:02:58 ID:g8HGaY1C0.net

毎日10kmとかふともも痛めるで
少しずつ距離を伸ばすべし

50 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:50:47 ID:xCbKnH300.net

>>15
懸垂は10回までやな…

34 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:48:02 ID:7jG8/GUWd.net

ランニング半分でいいから他10倍にしろ

58 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:52:40 ID:lvCTdNEg0.net

ランニングするとセックスの体力も上がると聞いた

37 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:48:56 ID:bOORTRp40.net

腹筋だけ鍛えると腰悪くするから背筋も鍛えないとアカンで

63 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:53:28 ID:yfo5xfGE0.net

ひょろがりならまずは太れ、粉飴とプロテイン飲めば誰でも体重増えるわ

14 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:52 ID:YjevO4Nv0.net

腕立てを1時間に10回で毎時間やればマッチョになるて言うてたで
ワイは最初の10回が無理

111 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:06:26.47 ID:ZdBVsHTXd.net

>>15
広背筋だけスゲー発達してそうで好き

75 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:56:43 ID:1hiKth36d.net

体力上げたいわ
8時間勤務でヘトヘトや

65 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:53:42 ID:Ut0AzVKcM.net

痩せるぞ

38 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:49:00 ID:FUyPEUw70.net

ぶっちゃけそんくらいが一番健康にええやろ

81 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:57:24 ID:TC8PQLie0.net

>>13
ランニングで筋肉はつかんで

89 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:01:21 ID:2fQjqYKT0.net

プッシュアップバー使った腕立て伏せとディップスってどっちが筋肉つく？
回数は両方同じとして

53 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:51:33 ID:9EXr1u3pd.net

なれないぞ

74 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:56:40 ID:BbLkB3z1d.net

毎日腕立て20回腹筋20回背筋20回スクワット20回サイクリング10kmでやってたら3ヶ月で10kg痩せたわ

93 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:02:42 ID:lvCTdNEg0.net

ランニングはなんの目的でするべきなんや？
計画が迷子になるわ

33 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:47:59 ID:gjkEBAja0.net

腕立て回数多くこなせるって筋肉やなくてヒョロガリやろ

68 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:53:49 ID:2GIlK5yTd.net

懸垂って体重軽くなきゃ無理じゃね？
ワイはなくて90キロあるから2回3回で限界くる

7 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:10 ID:hmyV5kcfd.net

ジムいけ

76 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:56:46 ID:WAR6smrsr.net

>>41
なーなめ懸垂ー
しーてーるーよー

35 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:48:15 ID:fbLyphdN0.net

>>19
10キロダッシュで強度の高い運動なのかも
何だっけUCLAみたいな名前の

12 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:45:48 ID:8vB6O4T5p.net

アフロ田中で見た

23 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:46:49 ID:LvXbItpv0.net

>>15
懸垂だけハードすぎるやろ😡

83 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:57:44 ID:34MidVV6a.net

何年か前に子供のとき以来で懸垂したら2回しか出来なかったの…
子供のとき鉄棒好きでよくしてたのにマジでビックリした😢

107 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:05:18.19 ID:BKlyXY1A0.net

>>105
全身の筋肉が揺れるからな

82 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:57:40 ID:NnWiGqv0d.net

ランニングいらんとか聞いたが

21 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:46:36 ID:gjkEBAja0.net

>>15
懸垂20はキツい

106 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:04:36 ID:BKlyXY1A0.net

>>100
ランジがええよ

2 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:44:55 ID:p+XmU5NX0.net

プロテインも飲むんや

96 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 13:03:36 ID:7Uxw5EJrp.net

5キロでええわ

77 ：風吹けば名無し：2020/04/06(月) 12:56:56 ID:wpfDbGNM0.net

>>71
慣れたら平気になる
その代わりガリガリになる

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