ニュー速vip

1日7kmのジョギングで運動不足って解消出来るか？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:27:49 ID:gc6inIyea.net
もうちょっと動いただけではぁはぁ息切れするレベルで身体がなまっとる

37 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:36:49 ID:KD7kvJqza.net

膝ボロ

39 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:37:01 ID:qn47VRJkd.net

>>22
年長で1.8キロとか草

64 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:43:21 ID:k17xEGgn0.net

>>56
1日3色を守る
ご飯はお椀1杯まで
これで20kgやせた

54 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:01 ID:u8qCxfnca.net

七キロはすごい

6 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:34 ID:Yr3F1yLW0.net

すぐ膝ボロになるで

19 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:33:09 ID:Qb3lsWz10.net

体重次第や

24 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:34:08 ID:Dm7M+Jsd0.net

この前久々にジョギングしたらちょっと走っただけで膝痛めて草生えた

56 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:37 ID:sLxc5PZh0.net

痩せるにはどうしたらいいんや

58 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:48 ID:iLd9Iq1ud.net

膝壊れる

32 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:35:56 ID:K8dlwUW5d.net

毎日はしんどいわ

8 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:29:19 ID:6ezgtl0Wa.net

ワイも7キロ
ちな45分
頑張ろうな！

52 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:41:32 ID:fin565QTH.net

半分の距離でも十分やろ

50 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:41:20 ID:50iOMOOT0.net

>>47
筋トレでつく筋肉なんてたかが知れてる

26 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:35:04 ID:gc6inIyea.net

身長191　体重98キロのクソ恵体デブや
この98キロに筋肉は一切無い、脂肪だけ

25 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:34:13 ID:1AEFnPssM.net

プールで歩くのが良いぞ

43 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:38:12 ID:3zF1fqNm0.net

わい四キロ（気持ち五キロ）４０分くらい三日目おわった
１ヶ月は続けたい

31 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:35:55 ID:JO7duGBxa.net

ワイは標高100m程度の近所の山登ってるわ
ヒキニートやからって運動せんかったから足痛い

60 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:49 ID:fQtUrd8Bd.net

ワイは3km18分を目安に頑張ってるで

30 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:35:48 ID:K03P/8vr0.net

7キロ走ると450kcalくらい消費するはず

51 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:41:32 ID:beLRsir8d.net

最初は歩くんやで

22 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:33:54 ID:vqXlfHLmd.net

年齢×300メートルがベストらしい

34 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:36:06 ID:Cq3X4NCOa.net

ワイは毎日10キロ歩いとるで
走るのはキツいけど歩くならできるんやないか？

63 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:43:18 ID:7cUo3dMia.net

エアロビ楽しいぞ

38 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:36:59 ID:hNqbKnn10.net

>>26
70台までエアロバイクや

7 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:49 ID:6fe3ZDIN0.net

続けられればな続けられなきゃ逆効果だぞ

15 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:31:56 ID:r+zQM7SsM.net

一日おきで十分

36 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:36:12 ID:k17xEGgn0.net

>>26
膝痛めるからジムで自転車こぐとええで

27 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:35:07 ID:OwAB1jBn0.net

足ができてないうちに無理くり走るから膝やら脛痛める

61 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:43:04 ID:Kj1NW3Is0.net

ジムで7kｍなら余裕
外だと全然無理

35 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:36:10 ID:pTZ3E3Au0.net

水泳にしとけ

66 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:45:03 ID:fQtUrd8Bd.net

>>56
っぱアンダーカロリーよ

65 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:44:02 ID:sLxc5PZh0.net

>>64
サンガツ
やっぱりお米があかんのか😨

62 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:43:13 ID:g6AURgnf0.net

最初から7キロはやめとけ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:31:06 ID:/5hpA/0u0.net

膝壊して将来余計運動不足になるぞ

53 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:41:52 ID:00AkJh5NM.net

ワイは膝とかかとやらかして1年ビッコやったで
無理はせんとけよ

5 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:33 ID:fFQjS9fFa.net

よう続くな

59 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:49 ID:jJ3AhQsoa.net

>>50
別にムキムキになるためにやるわけやないやろ

55 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:03 ID:Kr548i8pa.net

なんならウォーキングだけでも十分やろ

40 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:37:22 ID:G3vBZNahM.net

アスファルトうんちを擦り付けながら暗やっみ走りヌける🥺

42 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:37:53 ID:y+WbsWqk0.net

7km30分とかで走るとええ感じやな

49 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:40:41 ID:ITQZgz62a.net

7kmジョグを毎日は大したもんやで

4 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:26 ID:t9bokvlx0.net

7キロって相当きついぞ

16 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:32:03 ID:R6rZbLAK0.net

膝の軟骨すり減らして60歳以降イタタやで

2 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:04 ID:KqyRr0Y20.net

できらぁ！

57 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:42:44 ID:OwAB1jBn0.net

筋トレと有酸素両方やる
走るのは爽快感があっていい

14 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:31:38 ID:Z6KzQI2ra.net

週三回2kmでok

3 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:28:18 ID:gc6inIyea.net

今日で2週間目、少しだけ心肺機能が復活してきた感ある

10 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:29:50 ID:lWPkcNIwp.net

飽きてきたら途中でダッシュいれるやで

41 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:37:29 ID:JXsoZsPP0.net

>>34
２時間もあるくとかすごE

41 ：風吹けば名無し：2020/03/02(月) 13:37:29 ID:JXsoZsPP0.net

>>34
２時間もあるくとかすごE

RECOMMENDこちらの記事も人気です。