ニュー速vip

毎日夜ランニングしようと思う

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:03:27.24 ID:TVv8CExA0NIKU.net
何分ぐらいしたらええんや？

93 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:22:00.66 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>74
そんなに食ってるわけやないんやけどな
どちらかと言うと生活習慣の乱れが原因な気がしとるんや
だからまずはぐっすり寝れるようになりたい

51 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:13:34.77 ID:DVN8vrrH0NIKU.net

その体重ならヒザの負担が軽いサイクリングでええやろ
ママチャリでもええ
むしろクロスより負担重いからカロリー消費するぞ

49 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:13:18.03 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>28
ガチ勢が出てくるな
ワイみたいな引きこもりのチビデブと一緒にせんでくれ

27 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:09:27.40 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>14
爺さん婆さんしかおらん田舎や
あと一応大学あるから学生はおるがDQNはおらん

3 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:04:02.75 ID:+Wi8im4V0NIKU.net

朝しようぜ

125 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:29:00.45 ID:NXSG2G5t0NIKU.net

ワイは毎日４時に起きて２時間散歩で13キロ歩いてる
今年の１月に８３キロで今は５８キロや

13 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:06:40.69 ID:hj4U7AhS0NIKU.net

最初は15分でええぞ

101 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:23:53.09 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>80
言ってることはわかるんやが
ただ逆に決めないと続かない気もするんや

86 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:19:54.84 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>60
サンガツ

85 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:19:51.63 ID:WTmpDncv0NIKU.net

1時間くらい

107 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:25:24.78 ID:aAEH/i8H0NIKU.net

>>45
夜中のジムなら貸し切り状態やぞ

144 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:33:42.65 ID:irtJPov2dNIKU.net

まじでハタチ超えてるなら簡単に膝やるから歩いた方がええで

166 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:37:39.77 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>139
気をつけまする

161 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:36:38.70 ID:kh65Gn1T0NIKU.net

175cm75kg25%で体脂肪率を10%くらいまで落としたいんやが走ればええんか

24 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:09:02.00 ID:ke/xjC61aNIKU.net

寝付きのためだったら夜やると目が冴えてしまうのでは？
できれば朝の涼しい時間帯にやったら？

70 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:17:35.41 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>46
わかるで
同じや

29 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:09:43.65 ID:e9KfsC8QMNIKU.net

日曜日は完全に休んでな

118 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:28:07.06 ID:eA0/C2Iw0NIKU.net

引きこもりワイ6：00起床
ベランダで朝日を浴びる
午前勉強か買い出しか掃除洗濯
昼間勉強
夕方筋トレ&1時間ウォーキング
22:00～22:30就寝

ちなみに睡眠障害あるからたまに寝れない時あるけど
安定してるで

60 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:15:15.89 ID:e9KfsC8QMNIKU.net

マジレスするけど夜は蛇とか居るから注意な

22 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:08:42.13 ID:YRJskGkudNIKU.net

わいも職質されたい

162 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:36:53.40 ID:+aJxy7Va0NIKU.net

ウォーキングで十分やけど
ただスロジョグでも何でも走った方がやっぱり達成感や爽快感あるのは事実

110 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:26:16.31 ID:QSRoXb1UaNIKU.net

始めた時は1km8:30ペースで走ってたんやがやっと8:00ペースになった
ガキンチョにも抜かれる模様

129 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:29:31.25 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>107
明るいところに行くのがなぁ
ワイみたいなもんは暗闇でコソコソ活動するのが限界や

66 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:16:54.48 ID:vxRECgL8aNIKU.net

20代の友達がランニング中に死んだから健康の為にはやらん方がいいかもしれん

116 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:27:38.03 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>100
ワイには犬の世話は無理や

120 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:28:09.81 ID:Be8j1t+x0NIKU.net

>>114
スマホアプリでもいいしドラクエウォークとかでもいい。飽きるからモチベ保つ何かを見つけろ

105 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:24:59.06 ID:8mkv7P5K0NIKU.net

エアロバイクとかのほうがyoutubeみながらとかゲームしながらできるから続けやすいでー

53 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:14:07.92 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>30
複雑なことはワイには無理や…

122 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:28:32.30 ID:nAyh42230NIKU.net

ランニングでダイエットしとる時期あったけど
帰宅30分以内に疲労感で寝れるかどうかが分かれ目や
せやから速攻でシャワーして布団ダイブ出来る環境で出るのが大事や

30分過ぎて寝付けんようなら身体が起きてしまって逆に寝れんくなるで

32 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:10:15.93 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>15
前もランニングしようとしたんやけど回復日作っちゃうとそのまま終わってまう😭

63 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:15:42.05 ID:/myO7E2U0NIKU.net

朝運動する人って疲れたまま一日過ごすんか？
疲れない程度の運動だとしてそもそも疲れない程度って意味あるんか？

88 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:20:34.35 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>62
散歩はしてるんやけど運動は数ヶ月前にちょっと走ったぐらいや

87 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:20:11.05 ID:+aJxy7Va0NIKU.net

5km走るのと5km歩くのは
消費カロリーと言う観点だけで見たら言うほど変わらないから

158 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:36:07.92 ID:dv/gAvAHdNIKU.net

目標つくるなら10キロやな
途中歩いたからと言って無意味に感じる必要ないよ
どっか痛みでたら無理せず休むのが大事や

9 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:06:07.16 ID:e9KfsC8QMNIKU.net

30分

61 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:15:28.09 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>36
勘弁してくれ
人に会うのが怖いんや

160 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:36:35.62 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>135
数ヶ月前に走ったけど500ぐらいは行けたと思うわ

5 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:04:20.85 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>3
朝は人に会うから嫌や

10 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:06:28.47 ID:+Wi8im4V0NIKU.net

寝るには日光浴びるしかないで朝か昼にやれ

167 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:38:08.93 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>144
30や…

2 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:03:58.09 ID:TVv8CExA0NIKU.net

どうや？
識者おるか

18 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:07:38.39 ID:PDRpuuSM0NIKU.net

最初は週3で30分
慣れてきたら週3 で1時間
半年続ければフルマラソンも走れる

100 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:23:51.45 ID:yPCom3rZ0NIKU.net

>>94
犬を飼って毎日朝と夜に散歩するのが1番心にも体にも良さそうやな
サボることもできないし

159 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:36:20.47 ID:wrk8iqhN0NIKU.net

初心者はほぼ確実に膝とか足首やらかすから中2日とかあけないならアシックスの良い靴買うた方がええで
αGel仕込まれてる奴は高いけどガチで膝痛くならん

81 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:19:14.62 ID:v5N7V8JX0NIKU.net

どこ住んでるか知らんけど日が落ちてからのランニングってクッソ面倒やぞ
街灯ないとこだとガチで何も見えんし今の時期は羽虫も活動しまくってる

30 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:09:52.69 ID:UTYa8xQHrNIKU.net

ランニングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効率は高い
心拍数が上がりすぎると=運動強度を上げすぎると筋肉をエネルギー源として消費し始めるから
10分ウォーキングして10分筋トレ、その後30分から1時間ウォーキングするのが成長ホルモンも分泌されてもっとも効率がいい

149 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:34:34.99 ID:TVv8CExA0NIKU.net

>>121
とりあえず今日30分目標に走ってみるわ

25 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:09:10.48 ID:hSMN14K50NIKU.net

朝のほうがええやろ

75 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:18:20.22 ID:VZ6bKoDp0NIKU.net

歩きから始めたらええよ

89 ：風吹けば名無し：2022/08/29(月) 16:20:50.26 ID:lgOuKczmdNIKU.net

中およしひろ
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