ニュー速vip

1日タンパク質100g取れる食事メニュー教えてくれ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:16:03.09 ID:7WcdVAar0.net
頼む

6 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:17:04.86 ID:s5D2Ee1b0.net

プロテイン

43 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:38:21.40 ID:j1rT8HeW0.net

>>40
いや体作りでやで

5 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:17:03.92 ID:7WcdVAar0.net

牛皿5人前と納豆と豆腐と卵3個でやってるけど高い

46 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:40:25.13 ID:7WcdVAar0.net

>>42
すげえな

55 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:49:28.48 ID:5Ad0Pvc90.net

わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで

55 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:49:28.48 ID:5Ad0Pvc90.net

わい一日200g取るけど、プロテインだけで半分とっとるわ
残りは業務スーパーで売ってるソリレスって部位がおいしくてコスパいいからよー食っとる
増量やったら豚こまとか牛肉なんか食っても良さそう
あと米よりパスタのほうがたんぱく質とれるで

42 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:37:57.38 ID:4ElyTB4e0.net

玉木宏が毎日鶏肉1.2キロ食べとると言うてたけど
たんぱく質195gなんやな

18 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:20:40.46 ID:7WcdVAar0.net

>>13
米一合8gくらいあるんよな

49 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:43:05.56 ID:5Ad0Pvc90.net

なんで筋トレはただの趣味やのにすぐ見せかけとか喧嘩とかの話しになるんやろな

3 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:16:44.75 ID:KuVTjWU80.net

プロテイン10kg

20 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:21:33.47 ID:DFiCSxiQ0.net

筋肉作るのに脂肪もいくらか要るとは言われとるな

52 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:44:42.79 ID:7WcdVAar0.net

>>50
魚介系もいいな
あんまり食べてなかったからしばらくは飽きなさそう

50 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:43:54.49 ID:Xxrumwg00.net

鶏胸肉プロテインでたんぱく質
卵、サバ缶でたんぱく質と脂質
エサみたいな食事になるけど

53 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:45:10.60 ID:7WcdVAar0.net

>>51
やっぱ食べる物大事やな

7 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:17:48.78 ID:dBtvN4yKr.net

回数プロテイン飲む

56 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:54:02.57 ID:6bx4vjK80.net

>>55
ソリレスって初めて知ったわ
ググったら鳥の部位なんか
脂質少ないん？

19 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:21:33.26 ID:vY7N4oXoa.net

焼肉食べ放題

8 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:17:50.14 ID:bsoSfq70d.net

プロテインバー

30 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:23:55.54 ID:nOcwVhXZ0.net

おやつカルパス110個

9 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:17:52.50 ID:YbJVVo0V0.net

めっちゃ体臭くなりそう

44 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:38:48.81 ID:OuJuXXHaa.net

使わない筋肉つけて楽しい？

21 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:21:37.96 ID:4/rfI38Xp.net

朝　納豆と卵4こ
昼　8割そば　卵一個
夜　親子丼　卵3つともも肉200g

29 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:23:42.79 ID:mC4vJ9v+0.net

>>27
嫁が作るから食べてるけど毎朝だから流石に飽きてきた

54 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:48:44.09 ID:mC4vJ9v+0.net

サプリとかじゃイカンのか？

11 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:18:28.41 ID:7WcdVAar0.net

>>4
やっぱ鶏胸なんか
脂質も取りたいけど安さと効率求めるなら鶏胸やな

38 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:28:12.78 ID:7WcdVAar0.net

>>36
一応体重の3倍の数値が理想らしいな

24 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:22:24.89 ID:7WcdVAar0.net

>>22
ええな
汁物って何気に大事やからな

22 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:21:40.35 ID:mC4vJ9v+0.net

ワイたんぱく質意識してないけど朝は必ず鳥胸のチキンステーキとサラダとコンソメスープや

33 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:24:57.85 ID:7WcdVAar0.net

>>31
米で取れるやろ

4 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:16:52.43 ID:ZEPcRt9j0.net

胸肉300グラムでタンパク質60とってあとはプロテインや

32 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:24:20.29 ID:NQ1+MCKY0.net

胸肉食べすぎると通風になるからきをつけや

23 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:22:05.38 ID:7WcdVAar0.net

>>21
これはめっちゃ安上がりで行けそうやな

48 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:41:39.36 ID:tvyjGDmQM.net

喧嘩したらワイのが強そうやな見せ筋チー牛ネッチョ諸君w

51 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:44:03.13 ID:HnAidYPe0.net

軽い運動だけしてる頃は逆に太ってたが
それへ茹で卵を毎日4個を時間あけて食べるようにしたら体重減ってきたわ

37 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:27:49.05 ID:d/0tfDq8a.net

最近の流行りは炭水化物摂ることやで
トレーニングしまくるならタンパク質よりも炭水化物や

45 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:39:57.14 ID:7WcdVAar0.net

>>43
初めて聞いたんやがどこソースや

10 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:18:26.35 ID:BikCMOEf0.net

沼にゆでたまごとプロテイン
これで2000キロカロリーの栄養食
マグマでも可

27 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:23:07.99 ID:hHHhoHuI0.net

>>22
よく作るな毎朝

39 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:30:07.93 ID:R204zcoPa.net

タンパク質とか50gくらいで十分って最近分かったやろ

26 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:22:51.38 ID:2Jm9vsqDM.net

ちくわ1キロ分くらい食えば100グラムいくぞ

12 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:18:45.77 ID:KTElhvPOM.net

プロテインで60g あとはタンパク質意識した食事すれば100gいくやろ

15 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:20:11.20 ID:+XU1Q6hTM.net

>>11
脂質取りたいなら皮も食えばええだけやろ

25 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:22:48.27 ID:6GNnuXSp0.net

ボディビルダーかなにか？

13 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:19:33.17 ID:DFiCSxiQ0.net

米パン麺の主食も意外とタンパク質あるし

14 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:19:45.26 ID:ZEPcRt9j0.net

>>11
脂質をとりたいって贅沢な悩みやな、そんなら好きな肉食えるやろ
胸肉選ぶ理由は脂質が少ないからや

2 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:16:39.09 ID:kN7QS7680.net

プロテイン100g食べる

34 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:25:35.11 ID:6GNnuXSp0.net

一気に食べてもどうせ吸収されんから小分けにして食べるんや
一食30なら普通に米おかず野菜味噌汁で十分やろ

41 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:37:10.12 ID:vwIbOuO4a.net

鶏肉卵チーズ使って適当に料理すればいけるやろ

35 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:25:43.28 ID:7WcdVAar0.net

>>32
らしいな
プリン体が意外と多い

17 ：風吹けば名無し：2022/06/01(水) 01:20:21.42 ID:nOcwVhXZ0.net

卵16個

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