ニュー速vip

家で筋肉つける方法教えて

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:24:55.19 ID:iCnhVvdC0.net
毎日筋トレしてるのに1キロたりとも増えない
なんか良いやり方教えてクレメンス

13 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:27:36.34 ID:0DIey0A3r.net

10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん

13 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:27:36.34 ID:0DIey0A3r.net

10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん

19 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:29:59.71 ID:iCnhVvdC0.net

>>16
そんなわけ無い
だって手を前に突っ張って重心とってる位には後ろに沿ってる

49 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:35:01.77 ID:xJYYH0z9a.net

飯が足りてないんや

14 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:27:44.64 ID:neXnwox30.net

デンマーク住み21歳筋トレ白人女子
https://live2.nicovideo.jp/watch/lv330237016

3 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:25:26.63 ID:HlhijE7la.net

ドーピング

48 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:35:01.51 ID:0DIey0A3r.net

>>37
YouTubeにいくらでもあるやん
しんどい事やって追い込んでたら筋肉勝手につくぞ

74 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:40:07.28 ID:iCnhVvdC0.net

>>70
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん

59 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:36:52.27 ID:iCnhVvdC0.net

>>56
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子

10 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:26:56.40 ID:iCnhVvdC0.net

ステロイドって副作用とかあるよね？
なるべくオーガニックなやり方で行きたい

76 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:40:35.68 ID:x+wEu1OsM.net

>>74
クソガリで草
よく自重で足りると思ったな

34 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:13.37 ID:g4Y4USaV0.net

>>32
まあこのスレの奴らはもう超えれたと思うわ

71 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:39:31.44 ID:w40fyXb30.net

>>58
代償エグそうやな
魔法のアイテムみたいに思っとったわ

65 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:38:02.01 ID:iCnhVvdC0.net

ダイソーの水入れるダンベルでもいい？

58 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:36:42.51 ID:FWpnpJfI0.net

>>50
内臓があかん
そもそも、筋肉ってそんなに身体にいいものじゃない
適度にあればそれでいい

12 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:27:29.40 ID:iCnhVvdC0.net

>>9
ももというより膝が痛いんや
股関節もポキポキなるし

39 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:30.42 ID:+kcHLjJO0.net

>>24
スクワットもできないぐらいガリガリなん？
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ

24 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:30:56.28 ID:iCnhVvdC0.net

自重トレーニングってマジで意味ないんか？

72 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:39:36.62 ID:FWpnpJfI0.net

>>63
なら才能の塊やんけ
応援してるで

50 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:35:17.65 ID:w40fyXb30.net

>>46
筋肉つくのに？

52 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:36:02.43 ID:sCN5tUPN0.net

>>37
懸垂くらいしかないで
やる気あるならダンベル使うだけで効率違うで

30 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:32:01.40 ID:g4Y4USaV0.net

>>26
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁

32 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:32:23.93 ID:s5iqdfNGM.net

>>22
3ヶ月でこれってやばない

75 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:40:08.61 ID:ulCBOQIh0.net

自重でも筋肉つくけど、人によるんかな？

42 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:34:05.97 ID:w40fyXb30.net

ステやったらどうなるんや？
楽してマッチョになれるならそれでええんやが

22 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:30:45.44 ID:g4Y4USaV0.net

https://i.imgur.com/P5cHpgw.jpg
ワイも始めて3ヶ月
割とついてきたわ

35 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:13.89 ID:NK0QDdawd.net

物増やすの嫌ならジムいけよ

63 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:37:51.79 ID:g4Y4USaV0.net

>>43
別に普通やったし運動経験もないで

46 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:34:37.49 ID:FWpnpJfI0.net

>>42
健康失う

55 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:36:10.67 ID:iCnhVvdC0.net

>>48
それやっとんねん

38 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:29.76 ID:s5iqdfNGM.net

>>34
きしょ

60 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:37:33.31 ID:zxjO2vjW0.net

プッシュアップバーはええとおもうけどスクワットは自重じゃすぐ頭打ちやろうしダンベルくらいは買うべき

27 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:31:41.70 ID:P2mXWXzGa.net

全力バービー

68 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:38:51.52 ID:p7zzoiaW0.net

>>12
骨格的にスクワットに向いてないんやと思う
ケツを後ろに突きだす動作がアウトな人は多い
大人しくジム通ってマシン使え

15 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:28:42.74 ID:iCnhVvdC0.net

言っとくが懸垂バーも階段も家にないぞ
なるべく少ないスペースでできるの教えて

28 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:31:46.66 ID:0DIey0A3r.net

身体でかくしたいなら食事の量増やせば？

16 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:28:58.24 ID:8yFThBjp0.net

>>12
フォーム見直せ
しゃがみきったときに拇指球より前に膝でとるやろ

21 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:30:24.56 ID:ulCBOQIh0.net

アルカリイオン水のケースにダンベルのせたのをひたすら持ち上げたら背中の筋肉めちゃついたで

23 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:30:54.46 ID:YBXVMBCfd.net

射精したくないけど赤ちゃんできますかって言ってるようなもんだぞ

41 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:52.82 ID:QdRLOtIma.net

栄養

40 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:33:50.02 ID:iCnhVvdC0.net

>>35
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか

7 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:26:20.20 ID:+jnaKViYM.net

懸垂

25 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:31:06.89 ID:7q8DPDRX0.net

腹筋ローラー　20を3回できればクリア

29 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:31:53.84 ID:SR9N1yTaH.net

筋トレなんてしたらハゲるで

44 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:34:12.94 ID:O44YfnWZ0.net

筋肉とか気づいたらついてるもんでしょ
その辺わかってないな

56 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:36:17.01 ID:ulCBOQIh0.net

なに食べてるの？

18 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:29:14.88 ID:kWWmo7j4M.net

逆立ち

20 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:30:02.80 ID:rCQqCYM00.net

ウェイト無きゃそら増えんやろ

64 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:37:53.28 ID:vKbssLln0.net

腹筋ローラーと逆立ち腕立て

17 ：風吹けば名無し：2021/01/28(木) 18:29:10.20 ID:0fx/O+Na0.net

新潟で雪かき

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