ニュー速vip

腹筋を1日15分約2ヶ月続けた結果

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:27:59.89 ID:7pnG+QQfa.net
174/82w107
↓
175/76.9w99.5

2週間くらいでお腹の上が割れるも下は出たまま一月半経過
挫けそう

192 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:25.70 ID:pPERqC+AH.net

>>191
へこまない

157 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:17:37.00 ID:p/G068gQa.net

つーかそんだけ食ってそんな落ちるなら
食事制限軽くやって同じことするだけでガンガン痩せるやろ

24 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:40:16.02 ID:rqliodxi0.net

>>20
プランク

144 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:18.01 ID:3nz0wqsA0.net

>>141
あっすまんワイがガイジやった許して😭

76 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:53:11.41 ID:oTM6PGdSa.net

＞今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね

これだけでエアプってわかる
15分の腹筋運動で消費されるカロリーと
そこまで太ってる奴の好きなものを食べるを両立して
ここまでの成果が出るはずないんだよな

182 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:23:09.85 ID:pPERqC+AH.net

>>174
あと前腕もしんどいわ

27 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:41:46.23 ID:zfzwZJFL0.net

>>18
珍しいけどわいはベンチよりスクワット、デッドリフトのほうが好き

153 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:27.38 ID:pPERqC+AH.net

>>143
体重重いやつは膝壊しがちやで
重いうちはバイクか食事制限や

172 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:21:03.96 ID:pPERqC+AH.net

>>156
ほんこれ
空腹で眠れんし実生活にも支障が出る
モチベ保つのもしんどい

195 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:26:52.39 ID:/DXLkLGs0.net

凹むかどうかはしらんけどメッチャキツいてのは聞いたな

44 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:45:51.56 ID:WX7TcIIA0.net

>>16
厚めの底のランニングシューズ買え

72 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:35.62 ID:YXwoYMC50.net

1ヶ月くらいレッグレイズ10回×3を毎日やってるけど最後の方腰痛くなる

79 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:55:29.90 ID:09IYVIyQa.net

痩せたいだけなら足鍛えたほうが筋肉量多いから基礎代謝量上がるな
見栄え的には上半身鍛えたくなるのはわかるが、デブはまず下半身からやな

10 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:34:55.08 ID:mKlX2dA+0.net

スクワットって膝と腰悪くしそうだからマシンで鍛えたい気持ちある

95 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:22.43 ID:F5zzCMXrp.net

筋トレとジョギングにどうしてもモチベ高く持てない

めちゃ貧乏やけどジム行ってもええかな、、？

94 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:01:21.37 ID:eT9yArVk0.net

>>86
元相撲部やぞ
ワイより足腰強いやつなんか星の数ほどおったで

8 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:33:31.75 ID:wRBc+QsGa.net

15分はやばいな

32 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:20.29 ID:ujWPO2Kfd.net

腹筋ローラーやってる奴いないの？

70 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:51:52.94 ID:qvtp5Fxs0.net

痩せたいだけなら筋トレせずに食事制限だけすれはええやん
腹筋しても別にお腹痩せないぞ

92 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:00:25.96 ID:7pnG+QQfa.net

>>85
鋭いな
俺はどうしたらええねん
ちな腹筋は割れても割れなくてもどっちでもいい、下っ腹とサヨナラしたいんや

23 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:40:15.73 ID:MAfZkSM40.net

毎日500回くらいやな

187 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:24:51.96 ID:7pnG+QQfa.net

>>168
おおう！今日から軽めの食事制限とサイクリングやったるでー

39 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:44:55.21 ID:rqliodxi0.net

割れた腹筋とか1種類のトレーニングでは手に入れられんぞ　色んなトレーニングを取り入れろ

60 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:06.63 ID:iDnKkJ870.net

>>52
たしかにな
ダラダラやってんのかな

154 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:45.65 ID:7pnG+QQfa.net

>>124
ジム行ってなくて、車社会の県住まいだからチャリないんよ

21 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:39:49.45 ID:rf4zo2AD0.net

筋トレと体重落とすのって別物だよな
筋トレで体型作って食事制限とか糖質カットで体重落とす

106 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:05:31.45 ID:pPERqC+AH.net

有酸素運動つまんなくて続かない奴はDDRとか全身を動かすゲームがおすすめやぞ
楽しく続けられる

28 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:02.27 ID:7pnG+QQfa.net

>>19
実は1年前に70まで食事制限で落としたけどリバウンドしたんよ
で、今回は好きなものを食べながらダイエットに挑戦してるだよね
やっぱり食事制限必要だよなぁー
落ち方が全然違うもん

50 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:47:31.15 ID:7pnG+QQfa.net

>>34
うどん、寿司、焼肉、ラーメンばかり食ってるからなぁー
行き着く先はやっぱり食事制限かぁ

100 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:03:09.63 ID:f+tFIUkL0.net

15分て長いな
500回くらいやってんの？

29 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:42:07.39 ID:M8ZguqFzd.net

>>13
見た目に変化がでないから
モテべもあがらないんだろ

74 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:52:58.10 ID:WX7TcIIA0.net

>>65
それはブルガリア菌のR-1乳酸菌や。風邪インフルの感染リスク低下の機能やからちょっと違う

161 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:18:26.48 ID:pPERqC+AH.net

>>149
セクササイズやっけ
パートナーがええんならおすすめやな

11 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:35:15.95 ID:NbFMcEa30.net

継続してることが凄い

168 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:19:59.71 ID:jz4bEV02a.net

>>143
まずは食事制限やな
妥協せずに腹の肉を落としきってガリガリになれよ

その後腹筋すれば一瞬で割れるけど、リバウンドする可能性も高い
それは腹の肉と一緒に筋肉も落ちてるから
筋肉の中でも下半身鍛えると太りにくくなるから、
そこからはタンパク質とって下半身トレやな

59 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:52.93 ID:7fpoapJxd.net

>>36
まじ？
そんなでるか？

61 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:49:21.86 ID:3C0+kbAga.net

凡人がダイエットせずに腹筋を鍛えると、かえって皮下脂肪が盛り上がってデブに見えるんだよな

110 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:06:24.49 ID:7pnG+QQfa.net

>>98
有酸素ってランニングだろ？
バイクは無いしランニングだと膝が痛いねん
少しサポーターして走ったけど痛みはさほど変らんかった

158 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:17:49.91 ID:Y85SKATn0.net

腹の下の脂肪全然落ちんわ
やっぱ飯抑えて有酸素やらなあかんね

86 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:58:37.13 ID:x9oEB7NF0.net

>>81
初スクワットでそれか？才能の塊やからオリンピック目指せ

80 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:56:16.18 ID:pPERqC+AH.net

筋トレ初心者あるあるやけど減量舐めてる奴多すぎや
大会でるような超上級者は増量のほうがよっぽどしんどいけど

178 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:22:43.43 ID:dt+Nr4XP0.net

人体で一番デカい足の筋肉鍛えないとかダイエットやる気ないやろ

133 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:11:26.63 ID:wRBc+QsGa.net

>>110
膝が痛い言われたらもう食事制限しかないで

35 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:43:41.54 ID:iDnKkJ870.net

>>13
年取ったら一番衰えが来るのは足腰なのにな
上半身に比べて下半身が貧弱な奴は死ねばいいのに

13 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:36:51.84 ID:wRBc+QsGa.net

ジム行くとスクワットやってる奴皆無なんやが何でや

101 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:03:28.20 ID:l2v0BfZOa.net

>>95
先に金払うものにしろ
嫌でも損したくなくて続くから
それでも無理なら死ぬか諦めろ

58 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 03:48:48.81 ID:WX7TcIIA0.net

腹部内臓脂肪を減らす機能のあるガセリ菌SP株の含まれる機能性ヨーグルトを食え

147 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:15:37.19 ID:6yzRKKxq0.net

>>135
ワイは横で見てるだけだから何とも言えんけど有酸素運動と自重トレーニングっぽい
筋肉付けたい人はウェイト器具も一緒に買った方がええと思うわ

167 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:19:57.38 ID:pPERqC+AH.net

>>154
やっすいチャリでも買えばええんでないか?
サイクリング楽しいで！
買うのめんどいなら食事制限一択や

151 ：風吹けば名無し：2020/11/07(土) 04:16:00.87 ID:/DXLkLGs0.net

痩せるだけなら食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞでいけるよ
10kg痩せたいとかだともっとなんかしないとアカンのやろけど

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