ニュー速vip

筋肉、減量に自身ニキ来て

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:55:24 ID:47vEQmpjp.net
最初は脂肪と共に筋肉付けてある程度までいったら一旦脂肪だけ落としてを繰り返すでおk?

17 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:59:17 ID:Yl1Wi6F70.net

>>15
お前それ鬱になるぞ
まじでやめとけ

39 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:05:36 ID:cyJy+nje0.net

リーンバルクは難しいから普通に増量期減量期設けてやれ

59 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:13:47 ID:47vEQmpjp.net

>>57
前に4分間バーピーやったら一週間全身えぐい筋肉痛になってから恐怖症や

22 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:00:40 ID:xQ/U0e4Oa.net

>>17
鬱になるんか？
実際ここ3,4日ご飯減らしたらずっと腹減ってるし身体疲れやすい

37 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:04:37.84 ID:47vEQmpjp.net

>>27
体重は変わらず体脂肪が25%から20%になった
ただ見た目は依然として豚

52 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:10:43 ID:Rd7ql2ydM.net

痩せるときに確実に筋肉も落ちるよ
それは仕方のないこと

24 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:00:50 ID:47vEQmpjp.net

>>13
筋肉つけようと積極的に飯食うと豚化しないか？

9 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:57:13 ID:Yl1Wi6F70.net

>>3
上手いことカタボリックおこさんようにせんとあかんな

25 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:01:02 ID:e3p+Hbvj0.net

>>18
いっぱい筋トレして太くなった頃に一気に減量するといい

増量、筋トレ期間8割に対して減量は2割や

45 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:06:54 ID:Yl1Wi6F70.net

>>41
身長と体重は？

10 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:57:28 ID:Yl1Wi6F70.net

>>5
死ぬ

46 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:08:06.01 ID:9uruEVGm0.net

ワイは1年で4キロしか痩せてない

35 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:04:08 ID:Yl1Wi6F70.net

>>23
疲れにくくなる
体幹鍛えると
呼吸が安定するし全身の揺れも抑えられる

38 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:05:09 ID:Yl1Wi6F70.net

>>33
2500まで増やして有酸素運動がっつりやるほうかええ

54 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:11:42 ID:47vEQmpjp.net

>>52
覚悟するわサンガツ

18 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:59:39 ID:47vEQmpjp.net

>>12
それやってたら筋肉もややついたけど豚っぽくなってきたんだが

19 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:59:42 ID:Yl1Wi6F70.net

>>16
つーか食ってるもんのカロリー計算してるんか？

55 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:11:46 ID:Rd7ql2ydM.net

>>44
自転車が一番膝に負担もかからんしカロリー消費もするからひたすらエアロバイクがいい

40 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:05:42 ID:Yl1Wi6F70.net

>>37
内臓脂肪おおいんやな

13 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:58:33 ID:Pkz2wlDja.net

ビルダーじゃないんだからそんなの気にする必要ねーよ馬鹿

16 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:59:02 ID:47vEQmpjp.net

>>9
それがむずそうなんだよなぁ

41 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:05:45 ID:47vEQmpjp.net

>>29
1800でもややデブなんやが

57 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:12:03 ID:Yl1Wi6F70.net

>>51
できれは有酸素ベースのHIITがええんやけどな

34 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:03:50 ID:0lR+HlWe0.net

片腕切り落とせ

42 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:06:21 ID:4abZ4yMg0.net

体脂肪減ってるならええやん
ゆっくり続けよう

29 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:02:48 ID:Yl1Wi6F70.net

>>26
それは少なすぎるもうちょい食わないとカタボリックおこすぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:01:39 ID:47vEQmpjp.net

>>19
一日1800ぐらいや

60 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:16:34 ID:UaZOrn0V0.net

沼でOK

20 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:59:47 ID:85PbJYO8a.net

痩せるのにもカロリー使うし筋肉つけるのにも栄養がいる
そこそこ食え

47 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:08:17 ID:Yl1Wi6F70.net

>>44
それなら走ったほうがええ
心拍数メーターつけて最大心拍数の70〜80%で走るようにしろ

27 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:02:13 ID:qYOZl5uzM.net

>>26
それで体重減ってんのか

2 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:55:48 ID:McrN2wKT0.net

ダメだが

36 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:04:30.65 ID:MYiW0RRj0.net

無理やで自殺するしかない

36 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:04:30.65 ID:MYiW0RRj0.net

無理やで自殺するしかない

15 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:58:43 ID:xQ/U0e4Oa.net

>>10
マ？
自粛で太ったんやけど 肉体労働やから食べるの減らして働いたら痩せるかな思ったんだ
ちゃんと食べないとあかんか

33 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:03:24 ID:xQ/U0e4Oa.net

>>28
じゃあどうしたら痩せるんや…
5kgサクッと痩せたい　お気に入りのズボン入らんくなった

7 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:56:52 ID:85PbJYO8a.net

マジレスするとただのデブがそこまで気を使う必要はない

30 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:02:56 ID:47vEQmpjp.net

>>25
減量は短めでええんや

12 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:57:33 ID:e3p+Hbvj0.net

>>6
筋トレして飯たくさん食うだけや
減量は考えるな

11 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:57:30 ID:47vEQmpjp.net

>>4
やや筋肉落としてでも脂肪を多く燃焼させるかんじ？

28 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:02:14 ID:Yl1Wi6F70.net

>>22
脳の栄養は糖質やし
脳のかなりの部分が脂質や

32 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:03:23 ID:47vEQmpjp.net

>>25
ええんやな 5:5ぐらいかと思ってた

6 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:56:45 ID:47vEQmpjp.net

貧弱な身体からムキムキになれた奴おしえて

31 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:03:04 ID:sEFQ7GrYa.net

糖質そこそこタンパク質多め脂質少なめで生活してれば筋肉つきつつ痩せられるぞ
かなりスローペースにはなるが

43 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:06:39 ID:47vEQmpjp.net

>>39
素直にそうするわ

3 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:56:06 ID:47vEQmpjp.net

脂肪と共に筋肉も落ちそうで怖いンゴ

8 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:57:04 ID:shyHTY7b0.net

両方落ちるのはしょうがないぞ

58 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:12:57 ID:Yl1Wi6F70.net

>>56
人間の体内で脂肪を燃やすには酸素が必要やからか

4 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 00:56:29 ID:e3p+Hbvj0.net

筋肉も落ちるで

61 ：風吹けば名無し：2020/06/15(月) 01:16:50 ID:Yl1Wi6F70.net

>>59
だからお前らHIITが筋トレのみやと勘違いしてる
有酸素運動にもHIITはあって
ランでそれやるなら30秒インターバル→10秒ダッシュ→30秒インターバルこれの繰り返しやインターバルでは止まるなよ

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