1 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:48:39 ID:m6McU13w0.net
あれって才能のたぐいだろ？誰でも出来るもんなの？
俺一生到達できる気がしないんだが
47 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:05:27 ID:m6McU13w0.net
ダメだよ、割らなくていいならもはや今の体型でゴールだもん
94 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:21:29 ID:m6McU13w0.net
40 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:03:38 ID:m6McU13w0.net
都合悪いんじゃなくてただの煽りをNG入れるのはもっとも賢いだろアホ？
>>36
無理じゃま、体幹トレーニングならしてる
44 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:04:45 ID:m6McU13w0.net
減量と筋トレしかありません
11 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:52:49 ID:m6McU13w0.net
68から１ヶ月ダイエットして65まで落とした
100 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:23:29 ID:rs9ae9vSd.net
デンプシーロールはわかりづらいからマジレスすると
ちょっと腰落としてボクシングぽい構えして、
回れ右回れ左をひたすら繰り返す
ストレッチは忘れずに
4 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:49:34 ID:m6McU13w0.net
は？なんで？
13 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:54:24 ID:dRGEsEzRp.net
無理やで
お前には
99 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:23:20 ID:m6McU13w0.net
俺も腹筋ローラー膝コロでやってる
101 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:23:55 ID:m6McU13w0.net
187の69って182の65より痩せてるやん
89 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:19:21 ID:rs9ae9vSd.net
効果あるぞ
96 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:21:57 ID:DvWcCr200.net
膝コロしかできんけど
109 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:27:32 ID:XVUXQpxaM.net
いやそらあるやろうけど代用できるやろ
107 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:26:38 ID:fy58w81q0.net
105 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:26:25 ID:m6McU13w0.net
いわゆるケトジェニックやれってことか？
59 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:09:43 ID:gncT7cPj0.net
53 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:07:24 ID:m6McU13w0.net
見せて
45 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:05:07 ID:m6McU13w0.net
かっこいいやんいいこと言うね
60 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:10:41 ID:m6McU13w0.net
どうせ煽られるだけだから嫌だ
92 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:21:06 ID:m6McU13w0.net
42 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:04:42 ID:SuNFTazfd.net
ふざけんじゃねぇ！最初から結果を求めんな豚ぁ！地道に辛い腹筋生活に勤しめ！その先に6パックというなの海が見えるんじゃ！
54 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:08:01 ID:m6McU13w0.net
ぶっちゃけ180超えてて60無いやつなんてモデル世界ならざらにいるよ
65なんて別に普通
103 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:24:56 ID:gncT7cPj0.net
炭水化物量の問題や
おそらく運動量が足りてないのは明白なんやけど
食事から変えて炭水化物を摂取しないで良いように身体を慣れさせる必要があるわ
84 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:17:12 ID:m6McU13w0.net
https://dotup.org/uploda/dotup.org2153742.jpg
20日は取りすぎたから5キロ走った
6 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:50:03 ID:m6McU13w0.net
14 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:55:04 ID:m6McU13w0.net
106 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:26:28 ID:DD9uStIU0.net
釣りやないならまずお腹貼ろうや
62 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:11:32 ID:m6McU13w0.net
わりと何人も見たことはあるけど全員なれるもんだとも思えんよな
正直才能説ある
>>57
食事制限しとるって
38 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:02:39 ID:xOyMqIOS0.net
8 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:51:32.92 ID:dRGEsEzRp.net
誰でも割れるけどお前は無理やで
43 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:04:44 ID:ATDHiuN00.net
32 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:01:09.16 ID:2Mt0jZh1a.net
自分に甘い証拠だから
37 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:02:34 ID:38xegtfI0.net
マジレスすると脂肪が覆ってるんじゃなくて単に筋肉がない
ある程度腹筋もしないとだめなタイプ
87 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:18:31 ID:wGgJkaSo0.net
姿勢悪いのに寝ての腹筋がんばってもそれは腹筋じゃないかもな
てかワンチ柔道部がホントやったら柔道部式の腕立て伏せで腹筋つくんだがな
58 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:09:08 ID:m6McU13w0.net
71 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:13:25 ID:gncT7cPj0.net
ここ3日の食事書いてみ
後は、どんな運動をしたのかも書けるなら書いてみ
114 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:29:46 ID:m6McU13w0.net
いくつか、トーク無料のやつしか使ってない
色々あるもんだよ
3 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:49:28 ID:i1yJo7OXd.net
111 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:28:33 ID:m6McU13w0.net
食事メモまで取っててそんな嘘つくわけないやろ
しゃーないなべつにお前らに煽られてもええからとってくるわ
102 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:24:34 ID:m6McU13w0.net
それは有酸素運動なのか？筋トレなのか？どっちにしても腹に効きそうだからやってみる
12 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:53:59 ID:m6McU13w0.net
2 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:48:57 ID:wRk3YPWx0.net
55 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:08:32 ID:SuNFTazfd.net
そこは無視でええよ、うん
試しに腹の画像うpで見してくれん？状態が見えないと寄り添った話が出来ないじゃないか
5 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:49:45 ID:m6McU13w0.net
あるわボケカスが死ねや
18 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:56:27 ID:m6McU13w0.net
108 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:27:27 ID:tE/lQxIhx.net
83 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:17:04 ID:2ys/Hprk0.net
脂肪は少なそうやけどなあ
50 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 03:06:53 ID:m6McU13w0.net
目がうるうる？
21 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:57:20 ID:6NFg7Xd/0.net
ありがとう
22 ：風吹けば名無し：2020/05/23(土) 02:57:55 ID:oZ6J619bd.net
