ニュー速vip

ベンチプレス50kg5回62kg1回から2ヶ月くらい伸びないんやがどうすれば伸びる？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:04:40.92 ID:dHwB0mL8M.net
教えて☺

101 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:32:11.62 ID:Y5MwoXDLM.net

>>87
そっかぁ
さっき差し入れのカレーパン食ってめっちゃ後悔しとる
朝ジム行ってせっかく良い感じに追い込めたのに

107 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:33:41.06 ID:dHwB0mL8M.net

>>100
トレーナーのやる気がない市営ジムでもできるか？🤗

70 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:24:05 ID:/YrMAGKh0.net

https://youtu.be/AEBhN-RWMMQ

ベンチプレスが伸びない理由も解説してるで

24 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:12:46.12 ID:kmIYNqYS0.net

172cm53kgってマジ？なんか見栄張ってんの？
アンガールズ並みにガリガリやんけ

62 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:21:42.97 ID:pVp8tkea0.net

>>51
効かせるのむずくて草
どのタイミングでやるンゴ？
最後の追い込み？

57 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:20:54.65 ID:dHwB0mL8M.net

>>51
フライめっちゃ色んな人推しとるよな

19 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:12:03 ID:dHwB0mL8M.net

>>17
醜くなってもいいから重いの上げたいしバルクも増やしたい☺?

53 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:19:14.55 ID:09BuH0E8M.net

体重だけ増やせばいけるで🤗
62→81まで増やしたら90から130まできたで

100 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:32:10.23 ID:XiPyAwYDa.net

>>94
ジムのにいちゃんに「補助お願いします」って言う

39 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:16:41.03 ID:dHwB0mL8M.net

>>33
サンガツ😃落ちたらやる😃

33 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:14:49.21 ID:qfLy7euR0.net

>>19急激にあげると頭打ちになったとき困るから徐々に増やしたほうがええで
https://www.freedieting.com/weight-gain-calculator
一応ここでバルクアップ用の計算できる

73 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:24:59.82 ID:kMUVaiHY0.net

ワイ体重60kgでベンチプレス70kg１０回あげれるんやけどどや？

68 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:23:52.55 ID:Y5MwoXDLM.net

>>58
天ぷらと唐揚げみたいな良くない脂質だとすぐに脂肪になりやすいってこと？

11 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:09:40.41 ID:dHwB0mL8M.net

>>7
62の時は若干胸でバウンドさせちゃったかも☺

16 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:11:25.19 ID:n0D4yyW5d.net

チーティングでもいいから無理でもとりあえず上げてみる

95 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:30:43 ID:dHwB0mL8M.net

>>85
寿命20年くらい短くなりそう

26 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:13:33.80 ID:zegDrsK/d.net

ウエイト軽くしてフォーム重視で挙げろ

20 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:12:12.78 ID:J8HhYjmaa.net

1500とかOLでも足りねえよ

104 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:32:38.55 ID:dHwB0mL8M.net

>>93
多分めっちゃ食えば伸びるで満場一致やね🙂

4 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:08:05.37 ID:BWd/Aqob0.net

筋肉をつける

12 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:10:07 ID:dHwB0mL8M.net

>>10
お菓子食べまくっていいの？

61 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:21:37.72 ID:N9EpHOWD0.net

食うしかないやろ
ワイも減量してる今は重量維持もできてへんわ

54 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:19:20.51 ID:dHwB0mL8M.net

>>43
えぇ…

84 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:28:44.35 ID:XiPyAwYDa.net

フォーストレップやれ

91 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:30:03.90 ID:dHwB0mL8M.net

>>83
ワイ君いつ言い訳したの🙁

66 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:22:48.99 ID:09BuH0E8M.net

>>60
デブプロテイン仕入れたで
一杯あたり1200キロカロリーっていう海外産のバカげたプロテインや
甘ったるくて吐きそうになったけど半年で20キロ増えたわ

6 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:08:35.38 ID:dHwB0mL8M.net

>>3
やってる

110 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:34:09.02 ID:OklZ/Fcn0.net

>>104
いや、もともと太ってて有酸素運動で痩せたもののリバウンドしたから筋トレ始めたんや
すでに体重はたっぷりある

112 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:34:37.43 ID:QaTxP206r.net

飯をしっかりくえ
食事も筋トレやぞ

8 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:08:59.66 ID:dHwB0mL8M.net

>>5
172cm53kg3か月

13 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:10:11 ID:qfLy7euR0.net

>>7換算56ぐらいだもんな

22 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:12:32 ID:sABW7Obm0.net

>>18
少なすぎやな
2500くらいとろう

9 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:09:04.94 ID:fcry+jdLd.net

大声を出す

41 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:17:12.66 ID:KKq+9Jc40.net

>>37
コンビニ食品どか食いで15kg太ってクソデブ化
ベンチめちゃくちゃ伸びたけどガチで見た目はひどくなるからおすすめしない

23 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:12:45.93 ID:n0D4yyW5d.net

まーたダイエットと筋肥大混同くんかよ

109 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:33:58 ID:dHwB0mL8M.net

>>102
バーベルなら100kg超えるぞ多分

97 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:31:31.55 ID:KKq+9Jc40.net

お菓子ばっか食うと糖尿なるぞ

10 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:09:23.29 ID:qfLy7euR0.net

>>8多分体重足りてないわ

37 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:15:46.44 ID:dHwB0mL8M.net

>>29
お菓子は食べてた？🙂

42 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:17:24.41 ID:R5vt4GM0d.net

山本義徳のyoutube動画オススメや
これみてワイの常識がかなり変わっていろいろ伸びたわ

69 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:23:55.64 ID:ik7wi+r3a.net

あと重量あげるのにクレアチンも結構効果あるで　とりすぎると腹壊すから注意やけど

71 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:24:12.92 ID:dHwB0mL8M.net

>>66
ゲイナーか
一回だけ買ったけどすぐ無くなるからめんどくさいンゴ姉

116 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:34:59 ID:dHwB0mL8M.net

>>111
えぇ…

30 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:14:16.14 ID:Y5MwoXDLM.net

ベンチ１００なんて誰でもいけるとかいうけど結構むずくね？
85で二ヶ月くらい停滞してるんやが

47 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:18:04.31 ID:n/GLtHdtM.net

胸で上げたいけど力入らん

51 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:18:47.78 ID:jS85z56Ba.net

>>50
フライやれ

34 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:15:09.88 ID:dHwB0mL8M.net

>>27
がんばれw

40 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:16:50.73 ID:OkK14gY60.net

三ヶ月から伸びるから大丈夫

46 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:18:01.06 ID:ik7wi+r3a.net

>>30そんなもんや　100まではやってれば誰でもいけるのは確かだけど100からはフォームの問題なんで

94 ：風吹けば名無し：2019/12/10(火) 14:30:20.83 ID:dHwB0mL8M.net

>>84
なんやそれ

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