【緊急】9kmを1時間45分以内に走る方法。助けてくれ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:48:22.15 ID:TygzcWr/0.net
もうすぐ学校の耐寒訓練があって9km走るんやがワイは学年最下位レベルで体力が全くと言っていいほどないんや。
一体どうすればいいんや？誰か助けてくれ

78 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:14:18.67 ID:8pj61qje0.net

1キロ10分で歩けば間に合うやろ

51 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:04:50.75 ID:fFjoMhpt0.net

休んだらええやん

67 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:11:52.04 ID:TygzcWr/0.net

>>62
了解

61 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:07:47.91 ID:sOlifWjx0.net

おじいちゃんおばあちゃんでもできると思うで

103 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:24:29.54 ID:9hP8RiD50.net

これ普通に歩けば間に合う時間やろ

32 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:00:34.81 ID:TygzcWr/0.net

>>28
じゃあなんや😡

117 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:29:43.54 ID:TygzcWr/0.net

>>113
そうするかなぁ

35 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:01:22.75 ID:f8ibcBxZa.net

>>32
休まず歩けば着く

20 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:56:34.96 ID:TygzcWr/0.net

>>16
なんとかなるんか

31 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:00:12.81 ID:TygzcWr/0.net

>>26
服装は体操服やろ
靴は多分自由

85 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:16:10.66 ID:TygzcWr/0.net

>>81
早くなくなるべきやなこんな行事

53 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:05:23.65 ID:9UOV3TXZ0.net

>>47
それは無理
なんなら6kmを1時間20分かけてだらだら歩いて
残り3ｋｍがんばって走ればええやん

64 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:10:16.77 ID:IwSlIUNQH.net

身長体重教えて

69 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:12:17.04 ID:hQN9sA3Hd.net

これそんなしんどいレベルなんか？9km走るのって普通何分くらいなんかマラソンに自信ニキ教えてくれや

62 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:09:18.82 ID:UK37CLQt0.net

試しに１キロ、ゆっくり歩き、早歩き、ゆっくりジョグ、そこそこ頑張るジョグで走ってタイムを測ってから対応を検討。

87 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:16:41.14 ID:TygzcWr/0.net

>>83
そうなんか？🥴

96 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:21:20.68 ID:kUkMMf9y0.net

キロ10分が無理って体重3桁キロとかじゃないなら体力じゃなくて体の構造に問題あるレベルやぞ

45 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:35.25 ID:0T5YV8pj0.net

週5で走れ
週に一回は長い距離をゆっくり
週に一回出来れば短い距離を速く
残りは軽いジョグ
基本的な長距離ってこんな感じのトレーニングやろ

45 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:35.25 ID:0T5YV8pj0.net

週5で走れ
週に一回は長い距離をゆっくり
週に一回出来れば短い距離を速く
残りは軽いジョグ
基本的な長距離ってこんな感じのトレーニングやろ

74 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:13:07.00 ID:TygzcWr/0.net

>>70
せやろ
なんとか痩せなアカンよな

119 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:31:04.40 ID:9hP8RiD50.net

>>117
いや、イッチには無理かもしれんな
イッチってこれまでの人生で何かを成し遂げたこと一度もないやろ？
今回もそうなる気がするわ

19 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:56:23.94 ID:TygzcWr/0.net

>>14
せやろか🤨

5 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:50:27.34 ID:TygzcWr/0.net

>>2
さっきしてきたで

116 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:28:49.83 ID:TygzcWr/0.net

>>111
せやな

58 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:06:38.22 ID:TygzcWr/0.net

>>53
やっぱり無理か🥺

60 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:07:33.57 ID:iqIQVFHQM.net

10分走って10分歩いての繰り返しでいけるやろ
なんならずっと早歩きでいける

22 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:57:26.65 ID:TygzcWr/0.net

>>21
2月の最初くらいや

30 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:59:45.10 ID:TygzcWr/0.net

>>24
なら大丈夫か？

46 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:50.07 ID:P827bEM5a.net

早歩きで余裕やん

42 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:08.41 ID:/egjHlv20.net

1分85mやろ
早歩きでなんとかなりそう

79 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:14:40.00 ID:TygzcWr/0.net

なあ、ほんまに歩くだけでええんか？

37 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:02:17.80 ID:TygzcWr/0.net

>>35
え、マジでそうなんか？

47 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:58.16 ID:TygzcWr/0.net

ちなみにワイ3km23分くらいなんやがそれでも早歩きならいけるんか？

41 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:03:03.27 ID:uAnc0bcf0.net

>>38
ガイジ

38 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:02:27.18 ID:gOimkFLY0.net

>>36
キロ5分半ペースで刻めばいいんだから楽勝やろ

24 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:57:55.81 ID:ukbnN/Ka0.net

早歩きレベルでクリアできるだろ

14 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:55:39.82 ID:EnhsLw/Z0.net

割と余裕やろ

4 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:50:07.70 ID:slx9IUkN0.net

人造人間化定期

52 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:05:01.73 ID:TygzcWr/0.net

>>45
それを本番まで毎日やればええんやな？🥺

110 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:26:27.30 ID:TygzcWr/0.net

>>99
そんなこと言わずに😭

65 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:10:56.64 ID:TygzcWr/0.net

>>59
そうなんか
丁寧に教えてくれてサンガツ🥺
なんとかカフェインも摂取するで😤

81 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:15:28.39 ID:6r+jaaae0.net

何年かしたら無くなってそうな行事だな

2 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:49:53.44 ID:/06VoI3dr.net

スレ立ててないでジョグしてくりゃええやん

55 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:05:57.39 ID:TygzcWr/0.net

>>51
休んだら補講でグラウンド30周やで❤
どう足掻いても逃げられへんのや

84 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:15:59.72 ID:xf+J65QB0.net

９ｋｍなら初心者ランナーのワイでも50分もかからんな
時速１１ｋｍペースなら…まあ１１ｋｍで50分走るんは運動の部活やってんと無理かもしれんけど
20代後半おじさんランナーなワイでもできるで若いイッチならなんとかなるやろ

101 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:23:21.79 ID:Sby++AO/r.net

早歩きでも余裕やん

50 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:04:42.26 ID:NfRubIDZd.net

10km2時間だとしてもほぼ徒歩やぞ

121 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:31:45.91 ID:Q2WvS9sy0.net

24時間テレビを見ろ
そうすれば自ずと答えは見えてくる

27 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 12:58:20.58 ID:p8zP/bna0.net

周回するコースなら１周ごまかすんやな

39 ：風吹けば名無し：2023/01/21(土) 13:02:44.31 ID:TygzcWr/0.net

ちょっとだけ希望湧いてきたかも