1 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 09:57:49 ID:vdVZ1zYja.net
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし
眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする
ほんまに奇跡やで
62 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:22:37.41 ID:2twZrh+F0.net
ワイは眠剤君のお世話になるわ
11 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:01:53 ID:qD4E+WArp.net
世界変わるで
66 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:26:07.33 ID:vdVZ1zYja.net
正直ワイは自己暗示がマジで効かん人間やと思う
ウトウトして寝れそうになる
→ワイ(あ、寝れそうやぁ)
→ワイ(あ、お前今寝れそうだと期待しとるな、ほんまにそうか？)
→ワイ(ええやんけ寝ても、あ、あかんほんまにこのままねれるのか？)
→心臓バクバク
みたいな感じで自問自答が数時間繰り返されてまうんや
69 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:29:23.97 ID:vdVZ1zYja.net
まぁどの温度が適温かはほんまに人によると思う
ただ不眠の人って少なからず脳が活発になってるわけやから鼻を通して脳を冷やすって原理やな
凍死する人間って死ぬ前に眠くなって寝てまうやろ？
ワイはアレのライト版やと思っとる
8 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:00:20 ID:vdVZ1zYja.net
42 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:11:45 ID:iEPjN3ON0.net
65 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:24:42.23 ID:yB0uJm830.net
寝れないと悪循環のスパイラルにハマるよな
23 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:04:24 ID:vdVZ1zYja.net
26 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:05:30 ID:BKXf6Xmn0.net
https://i.imgur.com/YGYfSPq.jpg
https://i.imgur.com/mpKE4AI.jpg
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1512631160329105412/pu/vid/368×480/X0qerIElqt_rE3rl.mp4
32 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:06:40 ID:pIopYg9H0.net
若干滑ったな
35 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:08:46 ID:2pKUQOK80.net
63 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:22:46.34 ID:vdVZ1zYja.net
ねれるとええな
39 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:10:54 ID:QGXGLGgk0.net
4 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 09:59:09 ID:3KJj5yr3p.net
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
50 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:14:38 ID:jvfn2pAe0.net
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
38 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:10:25 ID:kfDfXlpgd.net
9 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:01:40 ID:vdVZ1zYja.net
29 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:06:15 ID:pIopYg9H0.net
18 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:03:05 ID:AjXQoeTja.net
33 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:07:29 ID:vdVZ1zYja.net
36 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:08:52 ID:vdVZ1zYja.net
14 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:02:16 ID:A2LTSulF0.net
25 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:05:04 ID:vdVZ1zYja.net
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
58 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:18:38 ID:3lFQEzFC0.net
努力必要になる場合があるってちょっとおかしいよな
例えば食事なら能動的にできるわけやん（摂食障害の人もいるが）
43 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:12:07 ID:jvfn2pAe0.net
夜の8～10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
68 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:27:20.36 ID:vdVZ1zYja.net
56 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:17:43 ID:uQTScq0+d.net
40 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:10:59 ID:Dk/53ZOjd.net
59 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:18:47 ID:yB0uJm830.net
損しかしないだろ
44 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:12:36 ID:YzKJh/UA0.net
7 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:00:17 ID:hp9HsIKw0.net
52 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:16:33 ID:vdVZ1zYja.net
3 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 09:58:41 ID:vdVZ1zYja.net
53 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:16:51 ID:3lFQEzFC0.net
やって損することはないし試してみたいと思う
47 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:13:40 ID:gGldm4bj0.net
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。
https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2019/020556.html
37 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:09:41 ID:OduyYWd20.net
ブルーライトはなんだかんだあかん
15 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:02:46 ID:vdVZ1zYja.net
67 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:26:50.96 ID:hfbU5dyO0.net
19 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:03:29 ID:QGXGLGgk0.net
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
45 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:12:44 ID:vdVZ1zYja.net
49 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:14:20 ID:m2gxup4Tp.net
サンガツやってみるわ！
6 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:00:06 ID:vdVZ1zYja.net
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
22 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:04:00 ID:m2gxup4Tp.net
51 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:15:18 ID:vdVZ1zYja.net
71 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:30:48.68 ID:fToe6p+g0.net
冷えピタは？
48 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:13:46 ID:j5winxec0.net
55 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:17:06 ID:vdVZ1zYja.net
30 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:06:28 ID:m2gxup4Tp.net
21 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:03:43 ID:pZhaCZLvd.net
28 ：風吹けば名無し：2022/06/23(木) 10:06:03 .net
