ニュー速vip

最近腹出てきたんやが筋トレ教えてくれ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:44:24.11 ID:j7csw252M.net
参考になる動画でもええんや
楽して腹だけひっこめばそれでええ
徒歩から車通勤になってから成長する一方や

61 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:49.51 ID:O40s7HNkM.net

ガリワイが1年かけて飯食いながら家で筋トレした結果この程度やぞ
https://i.imgur.com/VNKFLQO.jpg

62 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:48.98 ID:j7csw252M.net

>>53
ちょうど変わり目くらいやん
服の上からでも分かるレベルになってきたとこや

38 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:50:49.90 ID:sSpuumJOd.net

そもそも体重何キロやねん

52 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:53:46.52 ID:1VMzmF+l0.net

腹筋ローラー腹より肩と腕が疲れるんやが😥

腹筋追い込めてる感じがしない

42 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:51:43.78 ID:j7csw252M.net

>>36
言い訳はせんで
嫌なもんは嫌なだけや
なんせ怠け者やからな

6 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:45:34.11 ID:j7csw252M.net

>>2
いや食わないのは嫌や
これからおでんと日本酒がうまい季節やん

37 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:50:48.80 ID:j7csw252M.net

>>33
なんやそれ
初耳やわ

34 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:49:56.92 ID:gOwnbBqb0.net

食べないとか脂質取らないとかは絶対ダメ

85 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:00:51.90 ID:N0tF6mAG0.net

体重計買ったら毎日測定するの楽しくなるで

40 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:51:28.27 ID:XgXkXkvz0.net

エッチなお腹画像ハラデイ

32 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:49:46.53 ID:j7csw252M.net

>>27
基礎代謝あげるってことか
一理あるな
よし！ストレッチは毎日やるわ

41 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:51:36.20 ID:Gj6Dmd1sr.net

>>1

https://youtu.be/ikDKu6QL1js

25 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:48:22.35 ID:6K2lc51UM.net

腹筋ローラーが1番効く🥺

18 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:37.41 ID:fHnpEoYK0.net

タンパク質摂りなさい

27 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:48:46.69 ID:yShFfeRfr.net

>>10
筋肉が硬いとそもそも日常生活での筋肉の動きが悪いから消費カロリーが低いんや

14 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:08.32 ID:H8R+/0I9H.net

>>6
ごめん、水泳でバタフライ
筋トレの消費カロリーでは腹を凹ますのはかなり難しい

29 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:49:38.79 ID:MUtXL773d.net

リングフィットやれ

16 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:13.67 ID:mgP/0jl40.net

食わないだけだとリバウンド王になるからな

21 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:48.21 ID:X114zkjy0.net

正しい姿勢で腹筋しないと効果出ないで

54 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:54:44.23 ID:j7csw252M.net

>>44
ビリーズブートキャンプ的なもんか
エロいなら続けられそう

46 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:52:34.57 ID:NiDuctWw0.net

ローラー初心者は膝立ちでもええんか？
膝付かんと無理やぞあんなもん

15 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:09.61 ID:L90fwmiA0.net

なおデブイッチは頑なに食事制限はやらない模様

だからお前はデブなんだよwww

47 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:52:48.62 ID:j7csw252M.net

>>38
173cmで68や
大学の頃は55くらいだからかなりやばい

82 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:00:14.83 ID:z2nw8Uv7M.net

腹筋つけても凹まんぞ別に

10 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:46:10.73 ID:j7csw252M.net

>>4
ストレッチごときで引っ込むか？
全然カロリー消費せんやろ
まぁ姿勢は昔から悪いな

77 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:58:41.70 ID:wDQJz8Cra.net

立ちコロ

83 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:00:21.16 ID:9QfYL7ZT0.net

ワイは腹だけちょっと出てて他は痩せてるんやがその場合も食事制限と走ればええんか？

50 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:53:20.12 ID:GliJvIS40.net

ワイはシャワー浴びてる間ずっとスクワットするのと腹筋ローラー1日30回やっとるで
猫背にするとお腹でるわ

65 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:57.69 ID:GjCYvN9p0.net

プランク1分から始めてみればええんやないか

68 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:56:41.14 ID:1Cve92Ks0.net

V字腹筋ええぞ
静止するとお腹ポカポカする

7 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:45:39.70 ID:ftGwJogia.net

毎日腹のエクササイズ7ー10分やればええかんじになる

39 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:50:50.98 ID:R7W/E6v50.net

続くのであれば腹筋ローラーが一番手っ取り早いよな
あれで上半身全部まかなえる

56 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:04.48 ID:O5RBMdlM0.net

カエル足腹筋で検索検索ゥ！

73 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:58:29.26 ID:sSpuumJOd.net

ワイは絞るときは食事制限と筋トレだけやけどな

80 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:59:38.36 ID:O5RBMdlM0.net

>>76
飲んでもいいけど飲む日は決めろ
ちゃんと守ればポテチつまみにしても痩せるで

5 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:45:11.25 ID:SHYJX+D70.net

脂質を取らない

88 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:01:16.78 ID:FCcmNetM0.net

スクワット一択
それで炭水化物と脂質抑えたら余裕で痩せる

91 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:02:16.57 ID:j7csw252M.net

>>88
膝いわせそう

78 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:58:55.94 ID:r5iYtAHa0.net

おでんだけやったらあんまり太らんで

8 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:45:40.54 ID:H8R+/0I9H.net

おるよー
引っ込めたいなら食べるな飲むな

26 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:48:32.51 ID:j7csw252M.net

>>14
そうなんか
水泳なー
バタフライとか小学生以来やったことないから２０年ぶりやな
でも水泳はマスクできんからちょっと怖いな

67 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:56:36.42 ID:j7csw252M.net

>>49
これきついやろ
体重軽い娘はできそうやけど

55 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:54:49.31 ID:L90fwmiA0.net

一番効率の良いダイエット方法を教えてくれ！→食事制限です

どんな運動すればいいの？→食事制限です

筋トレすればいいの？→食事制限です

食事制限はリバウンドする！→痩せてから考えましょう。デブの今気にする事じゃないです。

3 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:45:06.92 ID:j7csw252M.net

筋トレ民おるか？

64 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:53.66 ID:1jDRxTSk0.net

ランニングや

64 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:53.66 ID:1jDRxTSk0.net

ランニングや

45 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:52:34.29 ID:j61lkvf00.net

原が出たからって筋トレだけすると、脂肪減らずにそのまま筋肉付いてもっと腹出るぞ

90 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 22:01:57.21 ID:j7csw252M.net

>>85
毎日測定するってのも効果あるって聞いたけどワイには無効やったわ
単にほーんってなるだけや

60 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:55:48.24 ID:L90fwmiA0.net

>>57
デブが筋トレしてもムチムチ♥のレスラー体型になるだけや

17 ：風吹けば名無し：2021/12/11(土) 21:47:33.97 ID:zina/VaJ0.net

もち麦食べてたらなーんもしてないのに五キロ痩せてウエスト5センチ下がったぞ

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