腕立て１日10回でもちょっとは筋肉付くやろか？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:08:54.01 ID:ZFXBB7gT0.net
ボディービルダーみたいになりたいわけやなく
今より少し強くなりたいんや

58 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:23:45.25 ID:wZBo79Vw0.net

>>54
サンガツ
痛めるとこやったわ

39 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:54.97 ID:JN+DdRZv0.net

やらないよりはやった方がええ
慣れたらレップ数セット数増やせ

7 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:10:55.37 ID:gpp8AOBR0.net

10回に魂込めるんやで

27 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:29.99 ID:jIbX4The0.net

10回に合計3時間かけろ💪

8 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:10:57.81 ID:Iu96fQXL0.net

一日30はやれ

20 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:48.62 ID:jtm1BdYk0.net

10分かけて10回な
もちろん腕をのばした状態は時間ノーカンな

10 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:11:22.87 ID:hqtBIQfD0.net

インターバル形式がおすすめやで

21 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:53.35 ID:ZFXBB7gT0.net

>>15
難しいけど出来るかぎりゆっくりやるわ

19 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:42.47 ID:2kkc3KLvM.net

ガチでやって3ヶ月で微妙に変わる程度なのに1日たった10回で変わるわけないやろ

42 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:16:38.07 ID:ZFXBB7gT0.net

とりあえずやったほうがええのは確実なんやな
ほなやるわ
できるようになったら回数増やすわ

24 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:02.36 ID:rM/z5hRa0.net

筋トレとかようやらんわ
働く方がマシ

50 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:19:17.54 ID:mM1P6mTJa.net

レンガ2つ用意して肩幅くらいの間隔に置く
その上に手を着いて顎が地面に着くくらいまで負荷をかける

これを10回やれば相当いけるで

54 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:22:25.72 ID:a5QoKUpo0.net

>>46
関節弱い系や靭帯弱い系はやめたほうがええで

32 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:14:33.47 ID:ZFXBB7gT0.net

でもきんにくんは10回でええ言うてたんや
きんにくん信じるで

2 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:09:29.40 ID:y7bH36Gcd.net

つくよ💪

16 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:20.36 ID:nsf78qFV0.net

あかん！
たこやきまんはヒョロガリでええねん

17 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:27.15 ID:ZFXBB7gT0.net

>>13
1年やるわ

11 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:11:25.38 ID:ZFXBB7gT0.net

>>6
ええやろか？

37 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:26.96 ID:2CgiVivQ0.net

やらないよりは全然マシや

55 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:22:54.33 ID:5CAb6YiS0.net

>>49
やってたyoutubeチャンネルあったけど一年やってこれかよって見た目やったわ

28 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:40.55 ID:ireRIIUua.net

ワイ(88キロ)が上に乗ったらいい負荷になる

38 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:34.51 ID:UUIoBwoY0.net

金と場所があるんなら懸垂マシン買ったほうがええで

4 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:09:50.13 ID:ZFXBB7gT0.net

>>2
やる気出てきたわ

46 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:19:04.35 ID:wZBo79Vw0.net

腕立てって胸を地面に着けるのが正解らしいな
最近知ったわ

56 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:23:04.80 ID:1N2Mbkoa0.net

腕立て限界まで×3セットやればつく

26 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:28.49 ID:XQagA6+I0.net

一回でいいみたいやで
https://youtu.be/sa-0T-g60Wo

60 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:24:46.83 ID:yBtorP5g0.net

>>43
イキれるから意味はあるぞ
それ以上の意味はないが

36 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:16.93 ID:nsf78qFV0.net

たこやきまんはん
おじさん探し宜しくお願いいたします🙇♀

45 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:18:27.99 ID:kG5z+Jcwa.net

ランニング10kmもつけるか

49 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:19:12.57 ID:Y6R7TXxjr.net

せめてサイタマくらいはやれよ

44 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:17:57.44 ID:7ud+FPc10.net

ワイと一緒に腹筋10、スクワット10も足して始めようや

34 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:03.28 ID:wdF8H7yu0.net

きんにくんが言うてたんは最初はって事ちゃうんか

35 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:13.69 ID:UCtwicTR0.net

プッシュアップバー使えや　1500円くらいで買えるやろ

33 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:15:01.88 ID:kOAPdT10a.net

あとは食事やな

40 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:16:03.16 ID:8ar2gz8O0.net

さすがに朝昼夜の3回セットとかでやったほうがええんちゃうか

29 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:52.82 ID:Urt79+y10.net

ちょっと健康になるぐらいで見た目は変わらんやろ

25 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:13:17.61 ID:nsf78qFV0.net

これからそれを仕事にするからな！

5 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:10:29.13 ID:QEHoNawT0.net

一回一回ゆっくりやったらええで

30 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:14:14.96 ID:NFK9pQ3X0.net

EXILEクラスになれば100回とか1分でこなせるようになるからな
鍛錬あるのみや

23 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:12:56.53 ID:nsf78qFV0.net

でもDIYはできるようになっておけよ！

31 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:14:30.25 ID:nsf78qFV0.net

おじさん！おじさーん！
探してます
おじさん性格と性癖がクソ過ぎてモテへんねん…
可哀相やろ
それで嫁探してくれって言われてん
だから好みを聞いて探すねん
そしたらお金くれるねん

53 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:21:46.40 ID:h+sZLgj40.net

10回じゃなくて30回のほうが筋肉付くかもしれんぞ

57 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:23:31.11 ID:yBtorP5g0.net

フォームガチれば10回で充分やで
むしろ初心者で50回とかいうようなやつはカスみたいなフォームなのが確定やからゴミやで

59 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:24:41.46 ID:0k25mNFt0.net

筋トレとかこれみて意味ないこと悟れよ

https://i.imgur.com/MwZfNE2.jpg

9 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:11:05.47 ID:ZFXBB7gT0.net

>>5
ゆっくりやるわ
どうしても早くなってしまうからな

12 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:11:34.80 ID:ZFXBB7gT0.net

>>7
込めるわ

13 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:11:35.61 ID:lQePBANQ0.net

1年続けてれば変わりそう

3 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:09:32.62 ID:ZFXBB7gT0.net

腹筋も10回やる

52 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:21:24.34 ID:HcbVxtC8x.net

2回にすれば効果2倍やで

41 ：風吹けば名無し：2021/05/11(火) 05:16:37.45 ID:rM/z5hRa0.net

食事も大事だと思うで
ワイは毎朝パックの牛肉食うようにしてから人生変わったわ