わい運動不足、10kmランを2日連続でしたら足が壊れる

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:21:41.29 ID:uvIHhq0k0.net
右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん　
これなんか怪我しとるんか？

33 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:32:01.62 ID:hg5bfGTF0.net

そらコンクリの上走ってたら足にダメージ行くわ
鵞足炎ってのになるから毎日７Kmウォーキングにしとけ

93 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:45:10.23 ID:iKDnrKU60.net

走り込みは無駄だとダルビッシュが言ってただろ

81 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:42:52.46 ID:H7/eu+690.net

>>69
エアロバイクできる精神力あるならSST(スイートスポットトレーニング)やっとけばええんちゃう?

51 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:35:30.37 ID:srzCJJDo0.net

ワイジ、トレッドミルでシンスプリントになり、クロストレーナーで足底筋膜炎になる
今できるのがバイクしかないんやけど、バイクって痩せるんか？

3 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:22:27.86 ID:xyd2mtYm0.net

スニーカーで走ったらそうなるわ

113 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:50:24.85 ID:h87t5WZ+0.net

デブじゃなくても堅い道で適当な靴なら膝壊れるで

158 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 16:01:50.18 ID:uvIHhq0k0.net

>>153
ワイ昨日ぽちったで！
足痛くて走れんのに

85 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:43:07.55 ID:selobyk8p.net

>>68
ジムでやると息切れやばくてアホにしか見えない
恥ずかしいから家でやってるわ

79 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:42:24.78 ID:97KMZ40jd.net

軽いジョギングしてた頃ほんまに足痛かったわ
なんやねんほんまに健康にええんかいな

179 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 16:06:15.92 ID:rPagMJUC0.net

ワイニートから客商売の立ち仕事始めたら1週間それやったわ足裏痛くて歩けんけどシフトあるから無理やり歩いてたら慣れたわ

102 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:47:57.92 ID:uvIHhq0k0.net

>>98
これすごいわかる

151 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 16:00:16.44 ID:zAaLnS+l0.net

なんでそんな無茶したんや
17分ペースでダラダラ３０分走ればええやん
ダイエットならそれでゴリゴリ痩せるで

29 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:30:21.84 ID:T+hPeRnBd.net

最初は30分ぐらいのウォーキングから慣らした方がええぞ

49 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:34:48.35 ID:uvIHhq0k0.net

>>41
そうや
体脂肪だけ減らんから
そろそろ減量したくて有酸素取り入れたらこれよ
水泳したいけど近くにないしなぁ

20 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:28:28.86 ID:dpqnVvkIa.net

1週間続けてたら骨折してたね

26 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:29:55.73 ID:Sl/zg0Cz0.net

そのうち足の指疲労骨折するやろな

48 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:34:48.21 ID:dRCkydNAM.net

ワイデブは10km走る時は歩いたり走ったりの繰り返しや
ようやっとる

14 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:26:59.83 ID:uvIHhq0k0.net

>>12
まぁトレッドミルやし

57 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:37:23.59 ID:ec7lrjZ2M.net

>>38
それのどこが運動不足やねん

101 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:47:47.22 ID:AebNh80g0.net

>>98
ワイは最近バドのサークル参加するで
未経験やけど

2 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:22:09.89 ID:uvIHhq0k0.net

いきなり走りすぎたんか

77 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:42:13.31 ID:srzCJJDo0.net

>>72
痛いまま走るのが一番あかんやろ

61 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:38:17.84 ID:H7/eu+690.net

>>51
痩せるけど外走るなら死ぬまで走れるけどエアロバイクは5分で死ぬほど飽きるで

70 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:41:03.39 ID:Sl/zg0Cz0.net

>>67
フルは全治2週間のケガすると思った方がええ

146 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:59:12.33 ID:BtANoI4bp.net

マジで痩せたいならプールやろ

150 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:59:58.57 ID:4Bmmrh5za.net

>>140
運動不足ならランニングで全身筋肉つくぞ
ランニングで筋力落ちるの心配するのはプロのビルダーとかそのういうランチや

4 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:22:52.28 ID:srzCJJDo0.net

体格は？

91 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:44:14.00 ID:Sl/zg0Cz0.net

>>83
チャリの100キロがジョギングの10キロ言われてるし
たぶん10キロは走れるやろ

135 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:57:14.64 ID:d8Ey6ZnLa.net

まず走れる前に歩けるようにしとけ

25 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:29:47.34 ID:uvIHhq0k0.net

>>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる

130 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:56:12.47 ID:8DE6pKbS0.net

いきなり10kmか
靴合ってないと爪黒くなって運動どころじゃなくなる

144 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:58:50.39 ID:uB624fZ00.net

>>18
これ

83 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:43:03.13 ID:8Aw19Bz8r.net

ジョギングニキすげえな
ワイはサイクリングや昨日100km走ったけど痛いところないで

28 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:30:06.48 ID:H7/eu+690.net

>>11
まあ普通に健が炎症起こしとるんやろ
どっちにしてもしばらく安静にするしか無いで

176 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 16:05:44.25 ID:7HpZaa0Q0.net

>>165
右足の脛の外側やな押すと微妙に痛い数年ジョギング続けてるんやが運動不足ってわけでもないとおもんやがダッシュは負担が大きいんかな？

108 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:48:51.36 ID:cUTrYDQjd.net

運動不足が10キロ1時間はムリやろ

80 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:42:32.85 ID:SyfIwVYh0.net

>>72
治してから走ってや頼むから

9 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:25:53.63 ID:uvIHhq0k0.net

1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ

169 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 16:03:41.76 ID:Cbkt5KFH0.net

J民はどこ走っとるんや🥺道路は車自転車怖い怖いなの

103 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:48:04.17 ID:tGPv4oozM.net

10kmも走れるなんてすごいやん

89 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:43:41.41 ID:Eok0W2TLM.net

ワイも走っとると足の裏がピキーンってなる時ある

32 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:31:54.99 ID:CTe52g03M.net

いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで

60 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:38:01.64 ID:sJWzSdYYa.net

>>3
スニーカーって走るものやないんか？

125 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:54:31.57 ID:4Bmmrh5za.net

>>78
筋トレなんて絞るのには逆効果やろ

50 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:35:20.68 ID:NvN7T4yl0.net

走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし

24 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:29:25.35 ID:uvIHhq0k0.net

>>19
そうなんか
クソ雑魚やん

100 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:47:37.16 ID:hzL7wWIX0.net

>>93
それは野球の話やろ

41 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:33:24.59 ID:Sl/zg0Cz0.net

>>34
動けない筋肉つけとったんやな

148 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:59:28.13 ID:Cbkt5KFH0.net

縄跳びJ民おるか🙋

106 ：風吹けば名無し：2021/04/19(月) 15:48:19.86 ID:tGPv4oozM.net

膝壊すの怖いからスピンバイクや