1 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:34:17.36 ID:MHYKdyCj0.net
スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・
61 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:47:45.28 ID:kesi7TP+0.net
それは飲み過ぎ、少し血行が良くなる程度に飲むのはプラスやぞ
63 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:48:07.80 ID:sBD21o1/d.net
68 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:49:41.87 ID:MHYKdyCj0.net
今日はもう遅いから明日入るやで
8 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:35:12.06 ID:oGD3oZzE0.net
19 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:37:38.34 ID:n3CElYZJ0.net
27 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:39:48.77 ID:9Lbi59/K0.net
この辺りでええと思うわ
20 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:38:15.78 ID:FtGmMsbN0.net
湯船に浸かる
35 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:41:14.55 ID:LbqXKPBZ0.net
カフェインを摂らない
寝る間に深部体温をあげる
寝室は冷やす
寝具は乾燥させる
寝間着も乾燥させる
寝返りの打ちやすい環境を作る
これや
26 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:39:33.96 ID:i2YfXoq50.net
49 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:44:01.29 ID:LbqXKPBZ0.net
17 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:36:52.84 ID:UccHnO/z0.net
29 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:40:31.94 ID:H7KaqxN70.net
10 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:35:57.23 ID:tk9zHTMS0.net
入浴と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ
10 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:35:57.23 ID:tk9zHTMS0.net
入浴と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ
43 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:43:04.33 ID:8cH9fbmH0.net
割と勘違いしてるやついるけど
布団に入った瞬間に意識が消えて気がついたら朝だったみたいなのが
「質の良い睡眠」という訳ではない
33 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:40:48.99 ID:Xy9XNo1h0.net
52 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:44:58.72 ID:H7KaqxN70.net
睡眠時未呼吸症候群の疑いがあるから病院へ
14 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:36:19.76 ID:M0+FxF0K0.net
47 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:43:37.30 ID:H7KaqxN70.net
乳脂肪分は消化に悪いから胃の働きを止めるという点ではあまり良くない
28 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:39:52.77 ID:+Cx/z4wYa.net
53 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:45:08.11 ID:LbqXKPBZ0.net
15 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:36:33.82 ID:H7KaqxN70.net
適度な運動
寝る3時間前には食事を終える
入浴して身体を暖めて軽くストレッチすると共に身体の火照りをとる(冷やしてはいけない)
寝る前2時間前はPCスマホTV等を見ない
34 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:40:49.03 ID:R3BXsu9gM.net
65 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:49:14.34 ID:1ZgZpgmi0.net
60 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:47:17.96 ID:MHYKdyCj0.net
ヒキコウモリやから外でたくない・・・
67 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:49:36.65 ID:LbqXKPBZ0.net
44 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:43:10.18 ID:LbqXKPBZ0.net
というかレンタルが基本や
2 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:34:31.04 ID:i2YfXoq50.net
54 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:45:14.20 ID:WhZoSgDyH.net
58 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:46:09.58 ID:p+R9crnJ0.net
これだけで天と地や
46 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:43:36.79 ID:BrYiGTp10.net
37 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:41:37.87 ID:hna6hct6M.net
機械とかれんたるできるのかな
59 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:46:32.42 ID:UcLJpodC0.net
66 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:49:21.66 ID:2J8N9XDN0.net
4 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:34:51.59 ID:5bKAJDRma.net
21 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:38:17.72 ID:MHYKdyCj0.net
むしろワイ怖いからテレビつけたまま寝てるわ・・・
6 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:34:57.79 ID:9Y3HdTo40.net
32 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:40:37.72 ID:VyiuMXW80.net
酒を飲むと睡眠の質が下がる
どうしろと
42 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:42:43.95 ID:v7qEh6P40.net
51 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:44:38.71 ID:LbqXKPBZ0.net
24 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:39:10.93 ID:kxU4vPzh0.net
11 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:36:10.13 ID:xFd2e7bC0.net
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない
25 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:39:11.38 ID:cn+MxNPO0.net
23 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:38:54.83 ID:1lPxSfX40.net
62 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:48:04.10 ID:LTcDEmZ0d.net
なお朝
3 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:34:34.52 ID:nIEXBkPHM.net
50 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:44:24.89 ID:5yligm/lM.net
昨日なんて20時に寝て朝8時に起きた
30 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:40:32.05 ID:hna6hct6M.net
22 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:38:40.24 ID:X/j/VyE+0.net
38 ：風吹けば名無し：2021/03/10(水) 21:41:43.47 ID:VRVZ3ztid.net
