【急募】減量、筋トレに自信ニキ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:20:10.88 ID:1nniE+nR0.net
筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや？

61 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:40:24.02 ID:ZBgArKyq0.net

とりあえずやってみるということをしないタイプだな
わかるぞ

39 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:33:37.81 ID:vROiqT010.net

ベンチプレスなんぼなんや

60 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:49.78 ID:1nniE+nR0.net

お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ😠
筋トレ初心者には優しくしたらどうや？😒

18 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:14.37 ID:UJ7V8pGD0.net

>>14
入っとるけど足りん
ビタミンCはなんぼ飲んでも副作用ないから多めにとれってことや

30 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:07.74 ID:JziU1D9v0.net

同じ1時間でもプールが一番性に合ってるわ
走るのは辛いだけだし自転車は思ったより進まないし信号で止まりまくるしケツが痛い

あとプールはたまにかわいい子が泳ぎに来てて後ろを平泳ぎでついていくと最高にハッピーやね

10 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:36.23 ID:UJ7V8pGD0.net

>>9
ビタミンCとマルチビタミンや

14 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:24:33.94 ID:1nniE+nR0.net

>>10
マルチビタミンにはビタミンｃはいっとらんのか？
>>11
専門用語やめて

15 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:04.17 ID:uaE8Wm2pM.net

プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ

40 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:34:25.26 ID:1nniE+nR0.net

>>37
はぇー
泳げるとこ探してみるわ
>>38
体脂肪率15%くらいや
家で測るやつやから精度はしらん

28 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:34.24 ID:7YoGOX6F0.net

体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ

49 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:52.98 ID:Xia7/mefM.net

>>30
前のケツ見れる様なクソみたいなフォームで泳いでたら効果ないぞガイジ

53 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:42.74 ID:Zs2fxPdk0.net

脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた

51 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:37:14.48 ID:tqiSOKgZr.net

アフィーも呆れとったわ

29 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:38.28 ID:1nniE+nR0.net

>>24
そもそもワイ犬かきしかできんがそれでもええんか？🤔

56 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:38:55.32 ID:Zs2fxPdk0.net

プヨデブが筋肉量気にするとかｗ

73 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:57.02 ID:OMVViCGnd.net

そらもう鶏肉ブロッコリーのみとステロイドや

17 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:25:14.03 ID:kx3gChmb0.net

>>14
えぇ…

68 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:43:15.58 ID:1nniE+nR0.net

>>66
下っ腹の脂肪が気になるんや😞

85 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:43.75 ID:1nniE+nR0.net

ここにはどうしてもワイをデブ扱いしたい輩がいるようやな😞

72 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:44:51.00 ID:k2Sxilsea.net

>>68
それ25%くらいありそう

45 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:35:36.42 ID:1nniE+nR0.net

>>42
多分普通くらいやな🤔

62 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:40:46.33 ID:vROiqT010.net

>>59
BIG3なんぼなん

66 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:42:31.48 ID:k2Sxilsea.net

>>40
15%なら絞る必要がないやろ

44 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:35:05.75 ID:1nniE+nR0.net

>>39
やったことないンゴ

65 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:42:04.31 ID:Zbs7vMSlF.net

>>62
わかんない
近所のフィットネスクラブ20kgまでのダンベルしかない

33 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:57.71 ID:fU7ozWVW0.net

脂肪と炭水化物抑えればええで

19 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:26:00.72 ID:pTbdGMGE0.net

PFCバランスが専門用語って…
お前それ減量する資格ねーよ

31 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:30:35.20 ID:pTbdGMGE0.net

>>22
そもそも自分がハードゲイナーかイージーなのかで変わるやろ？
体質に合わせないとストレスかかりすぎるぞ？
油断すると腸内環境おかしくなるから気をつけろ

81 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:18.81 ID:1nniE+nR0.net

>>75
家の体重計やから精度低いかもしれん
もしかしたら20あるかも😵

63 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:41:05.15 ID:pTbdGMGE0.net

とりあえず公園でディップとチン死ぬほどやってこい
足はケトルでも２つ買ってスクやれ
これで下地はできる
お前は減量する資格はない

82 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:27.07 ID:6nCdv/Ek0.net

毎日ランニングしてたら痩せるだろ

83 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:13.38 ID:1nniE+nR0.net

>>79
多少はあるぞ😡
自重で鍛えたボデーや😔

46 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:36:09.11 ID:/VYQpfdh0.net

ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない

5 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:43.40 ID:vROiqT010.net

トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー

35 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:31:51.58 ID:1nniE+nR0.net

>>31
それどうやって調べるんや？

2 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:21:19.03 ID:/FGm42vl0.net

ガムシャラにやるたんぱく質とる

75 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:37.29 ID:7X+zQlheM.net

>>68
15でそうならそれは最後の最後まで落ちん
一桁目指すしかないぞ

75 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:37.29 ID:7X+zQlheM.net

>>68
15でそうならそれは最後の最後まで落ちん
一桁目指すしかないぞ

84 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:48:20.56 ID:8DTcR3hd0.net

クソザコワイ、プルダウンが33kg 20×3から全く伸びない
たまに1セットを40kg 20に入れ替えるけど腕がプルプルして使い物にならなくなる

9 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:13.32 ID:1nniE+nR0.net

>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ？

6 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:22:11.63 ID:1nniE+nR0.net

>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか？
自炊あんましたくないんや

57 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:15.78 ID:zzjnQllUp.net

イッチ頭悪い小デブだと思うとわろける
食うなデブ

8 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:23:03.62 ID:X+dCtklE0.net

落とすのは一週間に体重の1％までにするんや

74 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:45:22.46 ID:bl8QEnZsd.net

>>68
下っ腹の脂肪って内臓脂肪やろ
ジム行ってプールとランとエアロバイクで仮想トライアスロンやればすぐ落ちるぞ
あと糖質抜け　ビールは禁止やぞ

22 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:27:10.26 ID:1nniE+nR0.net

>>19
減量するのに資格はいらんやろ😡

>>18
はぇー
サンガツ

79 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:46:31.25 ID:QmvexTgbM.net

>>76
BMIなんてクソ指標なんも当てにならん
筋肉がないだけやろ

58 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:39:17.23 ID:sI0fewlhM.net

>>55
自重は効率悪すぎるからチューブのセットでも買うとええぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:29:13.56 ID:VJ1BpgNd0.net

>>21
カーボ、アニマルパック、BCAA、カフェイン、グルタミン、カルニチン

20 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:26:06.39 ID:1nniE+nR0.net

プールとかないんやが
走るのじゃアカンの？

80 ：風吹けば名無し：2020/10/27(火) 09:47:03.60 ID:B+xCigqAp.net

市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ