痩せるために筋トレしようと思っとるんやが

1 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:46:08.14 ID:3xXpLpw/0.net
適当に気が向いたらダンベルや腕立て腹筋スクワットでええか?
栄養がどうとか超回復とかめんどくてな

100 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:10:34.86 ID:HG0u+d8x0.net

筋肉つけながら痩せるなんてのは計算された食事とハードなトレーニングをこなせるビルダー連中がやることだぞ

13 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:49:10.07 ID:oUxJxATk0.net

脂肪の袋がパンパンになるだけで中身減らないんだけど

73 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:05:12.10 ID:uD7tg0PQ0.net

ただ摂取カロリー下げただけやんけそれ
カロリー抑えて栄養摂るんやで

44 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:57:05.10 ID:WfPloKKOM.net

何故脱がないんだい?

45 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:57:25.30 ID:uD7tg0PQ0.net

若けりゃ食う量減らすだけでも痩せるで
筋肉も欲しいなら筋トレも要る

19 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:50:32.93 ID:3xXpLpw/0.net

>>14
ランニングとかプール?
めんどいから自重筋トレやろうと思ったんやが
なんにせよぶよぶよお腹がやばいんや

6 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:47:46.98 ID:3xXpLpw/0.net

>>2
それは余裕や
ただメニューどうこうとかタンパク質云々が分からん
筋トレ適当&食べる量減らすでええやろ?

40 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:56:34.43 ID:mWH3Ej7z0.net

ジムのトレッドミルで500とか600キロカロリー消費しとんのになかなか瘦せん
やっぱラーメンとかくわんほがええのんかな?

89 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:08:22.29 ID:A1dcIHz40.net

自重だけじゃ弱いけど、どんなに鍛えても
懸垂とディップスは一生効果あるからやったほうがいい
パンプさせるのにも腕立ては必須だしね

59 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:01:18.01 ID:qX6/BTQir.net

HIITは効果あるんか?

107 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:12:53.67 ID:qX6/BTQir.net

腹筋ローラー買ったけど腕にばっか効くく感じがするわ

8 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:48:18.66 ID:3xXpLpw/0.net

>>5
食欲最近おちたから減らすのは余裕や

48 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:59:20.74 ID:5FvdoiWD0.net

110 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:13:14.95 ID:1fl0I1/Qd.net

>>107
やり方根本から間違ってる

124 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:17:34.84 ID:6i1DvFTo0.net

ヒョロガリやから一番軽いプレートでトータル4キロくらいでハンマーカールやっても効くわ

90 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:08:25.99 ID:ko82Ofr5r.net

>>76
肥大させるときは太るぐらい食うと筋肉も成長しやすいんや
痩せるときも増やすときも1ヶ月3kg目安にするんやで

105 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:11:55.18 ID:1fl0I1/Qd.net

>>100
むしろ初心者の方が筋肉付けながら痩せられるで
運動してないやつはもともとの筋肉少ないからやけど

7 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:48:06.04 ID:Bqur0mpD0.net

ゴムののびのびが怖くなくていいよ

91 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:08:38.34 ID:dspqtLEa0.net

コアラ小嵐が言うとったけど何もやってなかった人がなにか始める時点で無駄になることなんて何もないんや
うだうだ言ってないでまず始めたらええ

46 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:58:01.90 ID:Mv/1R0gIa.net

時間かけたくないと言ってる時点でイッチ挫折しそうやわ

50 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:59:42.45 ID:A1dcIHz40.net

糖質制限より
食事制限と脂質制限しないと話にならんで

4 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:47:03.05 ID:a8Isqg0Qd.net

まず食べないことから

85 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:07:42.69 ID:sdFWrQ6Ea.net

今はスポーツクラブ行ったらヤバイやろか?

3 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:46:52.23 ID:3xXpLpw/0.net

ほんまながらでダンベルやったり自重やるやり方でも効果あるやろ?

82 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:06:51.39 ID:JWawbu7u0.net

イッチ、YouTubeのるいぼすちゃんねる見ようや
あれくらい視覚的に変わる人見ればモチベーションになると思うで

55 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:00:35.89 ID:uD7tg0PQ0.net

筋トレbig3で検索するとbig3効果あるおじさんと効果ないおじさんが大量にメニュー作って遊んでるから調べてみるとええで

129 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:18:00.54 ID:VX1EFqa6a.net

ジョギング続く奴はランナーズハイを知ってるからやろ
モチベーションないと続かない

135 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:20:08.34 ID:F00J04VK0.net

>>126
ジムにある機械全部まんべんなくやればええよ
プロテインとってればマジで体型すぐ変わるで
デブは体型変わらんけど

41 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:56:47.53 ID:LqWAwN+80.net

>>31
遅くてもええんか?筋トレの後に30分から始めてみるわ

94 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:09:07.28 ID:3xXpLpw/0.net

>>86
それあかんと聞いたで
糖尿リスク高まると医者に言われた

22 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:50:59.08 ID:nt2MayJC0.net

痩せたいなら食う量減らすしか無いで

108 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:12:55.95 ID:1fl0I1/Qd.net

オートミールお湯でお粥にしたの美味すぎる
塩で食うだけで美味い

87 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:08:08.00 ID:FtikOrGta.net

>>80
今の身長体重年齢はどんなもんや?

86 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:07:54.18 ID:zy+vKXqQF.net

もうめんどくさいから1日1食生活にしろ
そうすれば勝手に痩せる

101 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:10:49.83 ID:1fl0I1/Qd.net

>>97
プランクは1分超え出来たらもう不要やな
準備運動に体温めるだけのもんやね

66 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:04:23.76 ID:lO821zRu0.net

筋トレは引き締まるけど重量は増加するよね
結局食事への意識と適度な筋トレと適度な有酸素運動全部ちゃんとやれないと恒常的な体系変化は望めない

114 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:14:30.68 ID:FtikOrGta.net

>>108
オートミール米化させたやつに卵混ぜて鮭フレーク散らしてもっかいレンチンさせたやつに韓国のり振りかけて食うの美味かった

49 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:59:38.65 ID:UXHZ89iUa.net

筋トレなんかせんでええよ
食事制限しながらリングフィットアドベンチャーやりなさい

49 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:59:38.65 ID:UXHZ89iUa.net

筋トレなんかせんでええよ
食事制限しながらリングフィットアドベンチャーやりなさい

62 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:01:58.57 ID:3xXpLpw/0.net

コロナもあるしジムとかプール嫌なんよ
金もかけたくないし
寝る前に自重だけ毎日やろかと思ってたが意見きくと微妙そうやな

134 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:19:32.71 ID:qX6/BTQir.net

>>120
この通りやったら大分効いた感じあるわ
助かるやで

96 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:09:30.67 ID:JWawbu7u0.net

>>85
今いろんなジムが再開してるけど、ジムの集団感染ってかなり減ってるらしいで
アルコールで拭きまくりやし、飲み会とかちゃうからみんなまじめにマスクしとる

57 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:00:39.08 ID:3xXpLpw/0.net

>>52
痩せたいというかセックスの時に恥ずかしくない体型になりたいんや

133 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:19:08.51 ID:JWawbu7u0.net

>>112
手幅狭くない?
最初はちょっと広めの方が胸に入る感覚あるかもしれん

32 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:53:11.75 ID:3xXpLpw/0.net

>>27
あとで見るわ❗サンキュー

125 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:17:46.76 ID:5brUBFGG0.net

>>107
けつの穴締めながらやると効かせやすいぞ

60 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:01:23.42 ID:FtikOrGta.net

>>39
適当でも食事減らして運動する習慣さえつけば時間はかかるかもしれんけど効果はあると思うで
比較的短期間でってなったらいろいろ計算したりした方がええ

54 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:00:25.86 ID:U2twzK1M0.net

>>33
ワイは食事管理と筋肉体操や

12 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 13:49:03.61 ID:eGho5gmK0.net

今の身長体重は?

113 :風吹けば名無し:2020/09/14(月) 14:14:25.52 ID:Bl65QQ8o0.net

コロナでジム行かなくなってから筋力落ちた実感あるからマジで続けないとすぐ元に戻るな