ニュー速vip

筋トレ始めたんやけど、スクワットと腹筋だけで鍛えれる＋痩せれる？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:11:39 ID:L/d65lDX0.net
腕立てだけめっちゃ憂鬱やからやりたくないんやが

153 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:49:09.50 ID:VO+jtTDId.net

呼吸しながらやっても酸欠みたいになって気持ち悪くなるんやけど、筋トレ向いてないんかな

31 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:21:15 ID:yS74tZHFM.net

>>27
なんや代謝を上げるのが目的かい
ならわざわざ筋トレじゃなくてもええやろ

97 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:36:25.38 ID:L9igluL70.net

>>93
しゃあない
筋肉の大きさが違うから受け入れるしかない

55 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:28:59.95 ID:U7m8rhKza.net

>>47
スクワットが全身て、運動不足の主婦とかの話じゃないかね

6 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:13:28 ID:sx4Hxf6fd.net

>>4
まあヘコヘコスクワット略してヘコワットやろなあ

174 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:55:30.16 ID:1377lT8nr.net

ワイリングフィット
もうすぐ4ヶ月になるのにまだクリア出来ない

119 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:41:46.02 ID:z6eYI0sH0.net

>>111
どっちも大事

116 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:40:54.81 ID:sNg/UozA0.net

あと広背筋だな

ブリッジでおｋ

5 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:13:02 ID:L/d65lDX0.net

腹筋だけ割れてるけど、腕だけブヨブヨの人っておる？

62 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:29:48.01 ID:z6eYI0sH0.net

>>53
強いて言えば腹筋背筋やろ
でも一番は意識

208 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:04:26.33 ID:ARblJ+Ay0.net

>>193
起立筋に効く定期

84 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:33:26 ID:L/d65lDX0.net

スクワットきついって言ってるヤツなんやねん
腕立て30回、スクワット30回なら、腕立てのほうがキツイに決まってるやろ

159 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:50:26.68 ID:pHWsh9soM.net

リングフィットやれ

36 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:22:40 ID:2OKXecW2p.net

https://biz-journal.jp/fitness/2019/11/post_1183/amp
ほいソース
筋トレはコロコロ結論変わるから信用できるかは知らんが

21 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:19:00 ID:L/d65lDX0.net

>>17
ワイ的に腕立てのほうがきついわ

72 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:31:14.52 ID:2OKXecW2p.net

>>61
そんなんだからバスケの留学生に日本の練習はオーバーワークすぎるって批判されるんやろ
それでいて弱いんだから話にならんわ

34 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:21:55 ID:1zsy7nE/d.net

>>31
筋トレが１番代謝上がるぞ

44 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:24:36 ID:z6eYI0sH0.net

なんだよ自重かよしょーもな

87 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:34:01 ID:ARblJ+Ay0.net

>>80
金かけたくないならベランダからぶら下がるしかないな

140 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:45:22 ID:0bCs+lRRa.net

太ってる人が腹筋だけやるとさらにお腹出ちゃうよね

29 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:20:50 ID:L/d65lDX0.net

>>23
やっぱせやんな

139 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:45:14 ID:sNg/UozA0.net

ってか肉体労働すりゃすぐやん

働こうやニートちゃん

94 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:35:26 ID:z2ptGYHMd.net

ふつうの腕立てきついなら椅子使うやり方とかがいいんじゃね

71 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:31:13.23 ID:GbXT0L/p0.net

腕立てをゆっくりと15回（ワイの限界）やる→1分休む→次セット腕立て10回位で限界来る
→1分休む→腕立て8回位しかできない
こんなやり方でもいいんやろか？

167 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:52:24.05 ID:pHWsh9soM.net

リングフィット負荷30でやれ

25 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:20:09 ID:2OKXecW2p.net

>>20
限界までやらない方がいいって最近の研究だと言われてるぞ
まあ一般人でいうところの限界で十分だって

193 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:59:21 ID:YiL2lRKZd.net

エグザイルさんの鬼の腕立て伏せを見よ！

https://i.imgur.com/snnrQey.gif

76 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:31:52.87 ID:9bh87H7+0.net

>>71
限界までやるならそれがええと思うわ

88 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:34:05 ID:0l7k9+Dt0.net

続けられることが一番大事や
頑張るんやで

201 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:02:00 ID:vEyZ+wzqr.net

リングフィットのサゲテプッシュ?の攻撃力が微妙に弱いのが不満や
一番胸に効くのに?までは主力やったのに

175 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:55:45.10 ID:YiL2lRKZd.net

腹筋いらん
腕立て伏せやれ

136 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:44:38 ID:sNg/UozA0.net

http://hissi.org/read.php/livejupiter/20200824/TC9kNjVsRFgw.html

なんJ、ガチガチに人生始まってる部
43 ：風吹けば名無し[]：2020/08/24(月) 02:09:56.74 ID:L/d65lDX0
30歳ニートのワイもそろそろ始めてええか・・・・・・・・・？

筋トレよりまず就職したらどうや

151 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:48:26.50 ID:rqfi+uKWd.net

>>144
足首柔らかくしてこうぜ
毎日少しずつ

38 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:22:51 ID:5IGVFkc40.net

懸垂とディップスもやれ

203 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:02:17 ID:jBq4h+pc0.net

なぁ教えてくれや
先に筋肉つけると効率いいってことは筋トレフェーズはカロリー必須なんか
筋トレ負荷間違えたら逆に太りそうで怖いんやが
ちな腹肉も背肉もおっぱいもつまめる

163 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:50:49.24 ID:kLuoG4FZa.net

>>153
ワイはもう6週間やってるけどまだ全然気持ち悪いわ

182 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:56:54 ID:ec8Un9CX0.net

本気で筋トレすると
いつも風邪ひいたり
頭痛したりするんや

やり方まちがっとるんか？

154 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:49:10.52 ID:oSPGU9JC0.net

スクワット慣れてきたらダンベル持ってやるといいぞ
キツさが倍になる

206 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:03:22.85 ID:A/+p+xkM0.net

>>182
初期はワイもそうやった
ちょっとやるだけで風邪っぽくなってたし一時的な免疫低下ってことの意味が分かったわ

43 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:24:29 ID:U7m8rhKza.net

いや、やらないなら腕立てに使う筋肉は鍛えられないよ当たり前だけど

200 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:01:24 ID:kLuoG4FZa.net

>>186
筋肉を成長させて少しでも縦に大きくなろうとしたんや

109 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:40:04.00 ID:ARblJ+Ay0.net

>>104
こいつ回数こなすこと目的やからな

63 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:30:04.12 ID:AhKUS2HxH.net

バーベルよりケトルベルみたいな体の連動性鍛えられるヤツの方が好き。

92 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:34:49 ID:L/d65lDX0.net

>>82
いや初心者だからわからんわ
その言い方きしょいねん筋トレ民はそういうとこやぞ

59 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:29:36.58 ID:71Tky1yha.net

スクワット嘗めてんのムカつくわ
スクワットは一番キツいんや
腕立てがキツいとかあり得ないわ

210 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:05:10.45 ID:kLuoG4FZa.net

>>182
最近だと特に暑さで身体も弱ってただろうしな
今くらいなら大丈夫か

204 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 09:02:24 ID:jd3DMVSsp.net

>>193
身体は一直線になるようにしろって教わらなかったのか
EXILEのトレーナーとかっておらんの

111 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:40:10.38 ID:cO0a1MSu0.net

デッドリフトってスクワットの上位互換？

24 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:19:41 ID:yS74tZHFM.net

筋トレって筋肉つけるためのもんやろ
痩せるもんなん？

85 ：風吹けば名無し：2020/08/24(月) 08:33:29 ID:IpkrSA+P0.net

僕は赤色太字でお願いします

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