なんJ、30代からの健康部

1 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:51:25.26 ID:gOG+/o6R0.net
まずどんな運動したらええんや……

141 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:23:25 ID:vKQuya5aM.net

>>128
>>131
意味不明で草

139 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:23:05 ID:zdsDAVGi0.net

>>118
悪いこと言わんから普通の状態で検査受けた方がええぞ

59 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:07:51.70 ID:gOG+/o6R0.net

>>51
そうなんか
てか3.4時間は絶対にこがないしこげないけど

173 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:28:05 ID:CjI8Vnold.net

ちな
デブの妊娠線は腹に出たあと
太ももの付け根
二の腕
胸の上に出るで これ豆な

137 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:22:44 ID:nab+h10j0.net

筋トレの各セットの間の休憩というかインターバルというか
とにかく1分ぐらいが目安やぞ

132 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:22:07.27 ID:niPgoEZsM.net

>>110
グラドルのやつ目の保養になって好き

88 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:13:16 ID:kDipo05Ja.net

>>77
そりゃオナニーと変わらんな彼女満足しとる?

88 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:13:16 ID:kDipo05Ja.net

>>77
そりゃオナニーと変わらんな彼女満足しとる?

90 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:13:41 ID:Wccc6Loa0.net

>>57
リングフィット相変わらず売ってなくてほんまつっかえんわ

91 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:13:45 ID:7SFEXN5Pa.net

>>88
満足してるとは思う
話は出来ないけど

51 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:06:26.10 ID:FAwNXPs8M.net

>>44
チャリンコでも3,4時間こいでると普通に膝おかしくなるで

17 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:56:32.01 ID:TbQt8JYJ0.net

30代になると肝臓の前に胃が悲鳴をあげるな
強い酒控えような

162 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:25:47 ID:9dZr0r010.net

ワイ痩せるためにジム通いじめたら一年で190cm110kgまで増えたで

7 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:54:01.98 ID:gOG+/o6R0.net

NHKの筋肉体操か

154 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:24:57 ID:nab+h10j0.net

腹筋背筋腕立てスクワットを毎日やるのは続けづらいから
腹筋の日、腕立てと背筋の日、スクワットの日みたいに決めると
それぞれが週2回か3回になるんや

103 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:17:23.30 ID:gOG+/o6R0.net

毎日30分散歩+筋トレ(腹筋背筋腕立てスクワット)くらいで十分やろか?
トータルで平均40‾50分くらいのイメージや

19 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:57:09 ID:gOG+/o6R0.net

体操もええんか

158 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:25:28 ID:7SFEXN5Pa.net

>>151
失礼だなキミ

8 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:54:10.37 ID:yT1UaxudH.net

48 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:05:52 ID:P/DTp3x/d.net

172の85ワイ
本気で痩せるわ🤗

31 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:00:34 ID:rQA+2OhQ0.net

効率求めるならバーベルスクワット
体重と同じぐらいの重さぐらいなら別に腰も膝もぶっ壊す事はない

146 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:23:48 ID:TsF4VOvjp.net

〜楽な仕事一覧〜

・施設警備
・ビルメン
・夜勤ガソリンスタンド
・ラブホの受付
・体育館管理
・上下水処理施設
・社宅、学生寮管理

さぁ、選べ

82 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:12:29 ID:Wccc6Loa0.net

ワイ176の97やったがダイエットして84まで落としたわ
まだデブゥーやが身体の軽さが以前と全然違うわ

38 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:03:25 ID:j+8GvfdM0.net

水泳

37 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:02:56 ID:gOG+/o6R0.net

>>31
スクワットって効率良いんか?
てかバーベルありでスクワットなんてしたら数回でキツそう

143 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:23:37 ID:8iwxzUPJd.net

>>126
あっ…

2 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:51:54.40 ID:SFygWHmw0.net

自転車ええぞ

30 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:00:19 ID:7SFEXN5Pa.net

>>29
もうおせぇよ

180 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:29:56 ID:RxCCZ1s60.net

>>178
対処方法聞いたんか?

5 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:53:37 ID:gOG+/o6R0.net

自転車って普通の徒歩よりもええんか?

27 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:59:20 ID:7SFEXN5Pa.net

俺見たくなるなよ
30代まで不摂生したせいで死にそう
90までしか生きられそうにない

26 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:59:05 ID:FAwNXPs8M.net

ロード乗りやが夏は地獄だからやめとけ

131 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:22:02.68 ID:XUYVuaFd0.net

>>128
すまん、誤爆

63 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:09:00.36 ID:NQK65LZ8d.net

>>51
ロードはサドル高やビンディングシューズの向きの調整ミスるとえらいことになるわな
チャリなら5万円くらいのクロスかなんちゃってMTBでええと思う

112 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:19:18 ID:nab+h10j0.net

筋トレは各種目週に2回か3回でええぞ
やる日は10〜20回を1セットとして3セットが目安

21 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:57:40 ID:oa8nJnOB0.net

>>5
膝の負担が低いから長時間運動しても安全

14 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:56:00.13 ID:gOG+/o6R0.net

そんな自転車ええの?
出来るだけ歩いた方が健康にいいと思って自転車使うのやめてたんやが

151 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:24:37.03 ID:Kbm+dtXl0.net

>>126
まさか!!!!事件ですか?ソフビですか?

12 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:55:40.76 ID:rQA+2OhQ0.net

運動習慣身について体型マシになったわ
これからも続けたい

168 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:27:25 ID:7SFEXN5Pa.net

>>166
暴飲暴食がええんよな?

52 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:06:34.20 ID:NQK65LZ8d.net

運動の前後とか寝る前のストレッチもちゃんとするんやで

45 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:04:59 ID:BhrfFBAa0.net

>>32
朝飯前の運動が一番脂肪燃焼するとあったな
ゴールデン何とかとか

28 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 06:59:51 ID:905NmSqQ0.net

いけるやん

170 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:27:50.20 ID:NQK65LZ8d.net

HIITやる場合ってメニューはどうすりゃええんや?
いろいろ調べたけどよく分からん

55 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:07:00.95 ID:rQA+2OhQ0.net

>>43
家にチンニングスタンド置けばいつでも懸垂できてなんならディップスも出来る
値段も1万円ちょっと超えたぐらい

39 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:03:41 ID:gOG+/o6R0.net

>>32
なるほど
早起きやからそれはできるわ

67 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:09:38.86 ID:SPaQUwRF0.net

ワイ椎間板ヘルニア、なにをしたらいいか解らない
最近食事量は減ってる

118 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:20:15 ID:BhrfFBAa0.net

特に健康診断前は運動とサバ缶がかかせんわ
後日再検査で病院行きたくないねん

120 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:20:45.34 ID:P4uh2LrAp.net

>>114
うそつけや
そんなこの世の終わりみたい生き物がおるか

86 :風吹けば名無し:2020/08/16(日) 07:13:15 ID:NQK65LZ8d.net

>>67
ワイもヘルニアや
接骨院で習ったグローインクランチとその派生の体操でインナーマッスル付けて誤魔化してる
YouTubeとかにもグローインクランチのやり方探せばあるんちゃうかな