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筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:57:03.09 ID:pD8rx56p0.net
今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ

485 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:24 ID:DyBrhZ3v0.net

>>482
まずい

192 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:10 ID:OCU2yrroM.net

>>183
味によってやな
サラサラなのはほんとに溶けやすいけど塊になりやすいのは結構ある

185 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:15 ID:ArtZgdN+0.net

わい腹だけ出てるんだけど運動なしでひっこめたい
タンパク質とればどうにかなる？

110 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:04 ID:s/zhru9fp.net

タンパク質量考えてたら定食屋で魚しか選べんくなったわ

454 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:51:27 ID:FsYwQGpga.net

>>435
必要
どんだけトレーニングして飯食ってても睡眠が足りてなければ効果は半減以下っていう研究もある

538 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:19 ID:jHP5ochQ0.net

>>516
キチンと相撲取りっぽくしたいなら避けた方がいいけど、週一くらいなら良いと思うよ
脂質を取るなって訳ではないから

101 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:19.74 ID:GVjlQ0aN0.net

>>99
塩分やばいやろ

187 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:21 ID:nuwkNwDh0.net

アブローラーやり込めば腹筋肥大化するぞ
v字腹筋でも良い

16 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:01:11 ID:qV0+k8jZ0.net

糖分は必要やろ
油がいらんのや

254 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:33:54 ID:dVebfbuId.net

肉食ってりゃええんやから楽やん
ダイエットで脂質削るなら大変やけど

439 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:50:08.87 ID:jmV2zhlIa.net

ワイホームトレイニーなんやが、マンションでデッドリフトやったら床抜けるかね？

138 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:20:27 ID:5UafA8nBM.net

毎日大豆製品食えばいいよね

317 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:58.23 ID:dVebfbuId.net

PFC管理ってそこまで大事なんか？
ワイはPの量と総カロリーだけ制限してるわ
FCちゃんと制限するん大変過ぎやろ
管理するとそんな変わるんか？

381 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:45:08 ID:IAC8lrGZ0.net

>>345
おいしいかはともかくアルプロンは水で作っても薄いって感じなかったな

536 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:05 ID:v5rRYlEb0.net

>>519
太るの程度によるやろ
競技者としては太ってるだけや

77 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:12:35.24 ID:TSpgibtKa.net

>>63
ショボいのは年数がショボいから仕方ないこれからや
ステロイドの症状ってなんや？内臓肥大くらいしかわからん

342 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:04 ID:sP6mfy120.net

>>326
マイプロってコスパめっちゃいいけど内容はどうなん？

274 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:35:38 ID:uTjiFTkda.net

タンパク質は取れるけど3000kcal食べるのが面倒くさすぎる

537 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:07 ID:ryjQftSo0.net

>>370
詳しく

354 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:42:01 ID:ySePi00k0.net

筋トレ始めてから気づいたけど
痩せながら筋肥大って不可能って実感したわ

409 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:47:42.48 ID:zVXNzaMi0.net

普通の食事しながら筋トレしてるんだがなんかマズイの？

105 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:31.06 ID:7DeIJfJr0.net

>>93
どこでそんな安く買えるんや？

6 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 08:59:10 ID:/o2jRjhO0.net

１食プロテインか低脂肪ヨーグルトにしてみよう

163 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:45 ID:Hdrx/MaR0.net

フィジーク入賞者達が毎日のようにな酒飲んでるの見てちゃんと筋トレしてれば飲んでもいいのかなって思い始めた

521 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:55:44 ID:WmRm1USt0.net

食事勢っていうリアリティのないこだわりかー

231 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:52 ID:Cvh6cvMHa.net

武田真治は食事に一切気使わなくて食いたいものを食べる酒も気にせず飲むスタイルであの体やで

291 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:36:24 ID:v5rRYlEb0.net

>>273
やめとけ定期

121 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:16:58 ID:uMwJE095d.net

>>82
友達から貰ったゴールドジムのミックスベリーや

305 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:06.17 ID:CT4MxPJ5M.net

>>282
当然や
むしろトレーニングいらない

どうせトレーニングするならたんぱく質とったほうがええ

237 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:32:24 ID:Wa3W+iU20.net

屁が臭くなるほどたんぱく質摂るなよ
腸内環境くそ悪くなってるぞ

352 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:41:49 ID:e2uvo/LH0.net

プロテインを使った料理出来ないものかと色々試したけどプロテイン自体が不味いからどうしょうもないんだよな
微妙なプロテイン料理食うくらいなら我慢して溶かしたプロテイン飲んで普通の飯食うって結論になるわ

221 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:30:34.54 ID:JcJAEKJH0.net

>>208
殆ど脂肪で体重重いならタンパク質は程々に運動とカロリー制限で痩せることから始めたほうがいいと思うで
デブは内臓ボロボロだし無理するとガチで致命傷になりかねない

15 ：風吹けば名無し(大阪府)：2020/07/14(火) 09:01:01 ID:OKQkxlMAM.net

>>7
トレーニーなら2gやぞ
1gは一般生活の基準や

52 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:09:23 ID:tTS+CBEQ0.net

ワイ1日プロテイン180g取らないといけないってマジ?
ザバスドリンクと納豆2パックだから30gしか取ってなかったわ

182 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:25:51.92 ID:MIACpKqA0.net

>>163
ドーピング率の高い奴らを見て勘違いをする馬鹿

195 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:19 ID:Hdrx/MaR0.net

>>182
やってないと信じたい人たちなんやけどなぁ

228 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:43.00 ID:s/zhru9fp.net

>>188
プッシュアップバーにクッション乗せてベンチ風にしてるけどあきらかに不安定

482 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:53:11 ID:6zbUdPBW0.net

鳥ムネ肉食えばいいだろ
安いぞ

104 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:15:29.59 ID:NnBTLdXY0.net

プロテイン飲めや

152 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:21:56 ID:34tp6DnuM.net

筋トレガチ勢じゃないのに去年の増税前に買いまくったプロテインかまだ大量に余ってるわ

229 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:31:48 ID:BrbunmTSa.net

デブはしっかり糖尿病職場なみに食事制限して
それでたりない蛋白質をプロテインで１日一回とるだけでも大分ちゃうわ

539 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:57:31 ID:oybRIuKx0.net

>>452
体質で太りづらい人もおるんや
無理に食っても体重は変わらず糖尿の指標だけ悪くなって最悪やったで

332 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:06 ID:fRnkjNBw0.net

美味しいからザバスの紙パックココアの毎朝飲んでるわ
朝にちょうどいい

396 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:46:46 ID:JKPFsS8mp.net

ワイデブ、95まで体重増える
100まで行けそう
その前にもう筋トレしてええか？

419 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:48:37 ID:ouvW+A8Qr.net

>>406
これすげえよな
Twitterとかでもやってる人ほぼ全員痩せてる

159 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:23:08.03 ID:635NwZDlM.net

やっぱジム通わなあかんのかな？
ホームトレやとダンベルベンチ片方25キロで限界

191 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:27:03.30 ID:7TkgmxzSp.net

簡単にタンパク質を摂取できてお金までもらえる仕事があるんだけど…

188 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:26:29.39 ID:lFt70kvCp.net

自重トレで胸筋鍛えるのむずすぎる
はよジム行ってベンチしたいわ

341 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:40:53 ID:sWS426E50.net

>>334
強力わかもと飲んでるわ

302 ：風吹けば名無し：2020/07/14(火) 09:38:00.59 ID:+kSpfDdw0.net

>>139
これ
始めたばっかなんて大した負荷もかけられんやろし健康体操と健康に気をつけた食事くらいの意識でいい
無理のない範囲で負荷を増やしながら続けて筋肉と知識を増やす習慣づけが一番大切
それだけやってても細マッチョくらいにはなるしな

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