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急募 １ヶ月で1キロでも落とす方法

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:31:45.55 ID:gTaNz/Jld.net
彼女と会うんや、助けて

62 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:43:14 ID:r8JZbKpc0.net

>>55
毎日でもええで
ちなみに有酸素前に筋トレやったら脂肪燃焼効率さらによくなるで
筋トレは毎日やるなら部位分けるべきやけど

67 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:44:05 ID:1mEUsIkF0.net

糖尿病ダイエットおすすめや
平気で20キロ落ちるぞ

31 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:37:26.15 ID:DM3a+1ppa.net

ワイも食事制限きてるけど今くそ腹減ってるわ

60 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:42:45 ID:EUMeKf7N0.net

朝夜はプロテインとゆで卵2個
昼は玄米・鶏胸肉の主菜、味噌汁、納豆、明太子、プチトマトとからっきょう
あとは筋トレ後にプロテイン
これでだいたい月に四キロ落ちるから頑張るんやで

76 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:45:38 ID:EAJlUL4D0.net

毎日5キロ走れ
食事変えんでも2キロは減るやろ

57 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:42:12 ID:4BbTczBe0.net

飯食う前に水500ml飲んでから食えばええよ

39 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:39:05.32 ID:LDsk/He80.net

>>33
168cmの70kg
イッチとあんま変わらんから1kg程度なら余裕でしょ

72 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:45:11 ID:LDsk/He80.net

>>61
このコロナ禍の中ジム行ってアホほど筋トレせんかったらゴツくなんぞならんやろ

127 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:59:51 ID:OolU2LwS0.net

朝プロテイン
昼夜サラダチキン、サラダ
こんな生活してたら2ヶ月で7キロ落ちたで
筋トレは気が向いたらで、あと猫背強制のストレッチ毎日してた

15 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:34:26 ID:gTaNz/Jld.net

>>5
短期ならこれするんやけど長期だからリバウンドしそうなのは無しにしたいんや、贅沢言ってすまん

37 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:38:47.64 ID:PgZiSsJ8d.net

筋肉つけて代謝高めろ

42 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:39:27.40 ID:uqlDyiNT0.net

リングフィットやれ

83 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:47:04 ID:5Q+E4IQ1r.net

スタイルよくなりながらやせたいなら筋トレしろ
あとのことどうでもよくて今痩せたいだけなら飯減らして有酸素でもやれ

71 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:45:02 ID:DdGdzP0L0.net

食事はケトジェニックにするんやで

22 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:35:44 ID:gTaNz/Jld.net

>>18
今毎日エアロバイク20分漕いでるんやけどこれ+食事制限でええか？

70 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:44:32 ID:EfGv0xW70.net

172で68なら別に痩せる必要ないやろ

92 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:50:11 ID:gTaNz/Jld.net

みんな優しいから頑張るわ

115 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:57:22 ID:BjYshhxYa.net

鶏胸肉が不味すぎてどうしても続かんわ
みんなどこで買ってるんや

80 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:46:08 ID:RKwXnMVvM.net

ロングブレスはガチで痩せた

30 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:37:24.33 ID:SbkMfsw5p.net

三谷アナの動画の真似しろ

16 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:34:27 ID:dHPfbCyx0.net

ナタでにくいそぎ落とせばええやん

66 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:43:43 ID:LDsk/He80.net

>>47
晩飯気使ってアルコール控えればまぁそう間違いなく結果ついてくるでな
金も浮くし良いこと尽くしや

126 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:59:19 ID:KNUImQwyM.net

エアロバイクマジで痩せないわ

14 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:34:17 ID:+bcBFohW0.net

ワイとか170/78やから安心しろちな体脂肪率14%

5 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:32:51.42 ID:9jiTmdhb0.net

晩飯抜く

78 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:45:45 ID:0n5vAbOOM.net

間食控えて炭水化物取る量減らせば余裕すぎる

94 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:50:38 ID:0XRujA8Aa.net

デブになるって事はそれだけ自制心が無いんやからダイエットも無理やし意味無いやろ

81 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:46:15 ID:DdGdzP0L0.net

トレーニングは筋トレや有酸素ではなくHIITがオススメや

73 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:45:13 ID:gTaNz/Jld.net

>>68
そういう事か参考にするわ

88 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:48:49 ID:b0Yne7Na0.net

毎度のことやけど筋トレマンって有酸素嫌いやよな

86 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:48:15 ID:gTaNz/Jld.net

>>84
懸垂やな、ぶら下がり健康器が家にあるんや

48 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:40:48.32 ID:b0Yne7Na0.net

見た目の問題なら脂肪燃やすしかない
食事制限だけじゃ筋肉も溶ける
タンパク質も取りながら身体中の糖質足りない状況にして脂肪使わせないと

10 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:33:30.76 ID:gTaNz/Jld.net

>>7
5キロとかいうと腕切り落とせとか言うやん

50 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:40:52.23 ID:r8JZbKpc0.net

>>26
30分でもええで
脂肪燃焼は20分過ぎる頃くらいから効率ようなるんや
20分止めは一番美味しいところを逃しとる

104 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:53:42 ID:r8JZbKpc0.net

>>97
太腿はち切れるのは聞いたことないな
気をつけないかんのは膝やね
つま先より膝が前に出てると膝に負担がかかるんや
そのためにはケツを後ろに突き出すイメージで下ろすといいで
冬場の便座ヒーターがない洋式便器に恐る恐る座るみたいな動きや

100 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:51:36 ID:h9IOoA9c0.net

>>96
ダラダラ長い距離走るのが一番痩せるで

105 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:53:54 ID:gTaNz/Jld.net

>>98
参考にさせてもらうわ！サンガツ！

95 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:50:38 ID:qru1uGBSa.net

沼食って筋トレして有酸素しろ
１ヶ月で体脂肪率17から15になったわ

33 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:37:53.96 ID:DM3a+1ppa.net

>>27
元は？

112 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:55:57 ID:b0Yne7Na0.net

筋肉1?あたりの1日の消費カロリーは13
1ヶ月で390、筋肉を3?増やしたとしても1170キロカロリー

ランニングなら体重60?で週に15Km程度としても週に900キロカロリー
さらに全身運動なので筋肉がつかないわけでもない、足も引き締まる

筋トレオンリーの意味ってなんだ？

8 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:33:10.63 ID:gTaNz/Jld.net

体重はええわ、見た目シュッとさせたいんやけど何すればええんや？

68 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:44:20 ID:4BbTczBe0.net

>>58
先に水で腹満たしとけば食う量減るやろ

23 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:35:49 ID:xcQ88MeT0.net

>>19
>>18これでええやん
ちなみに今までの最低体重と最高なんぼなん

54 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:41:49 ID:zreWd7Id0.net

>>46
ほぼ運動してないなら62〜64

124 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:58:55 ID:fWeJUIl90.net

走るのは膝に悪いから通勤・通学時に1駅分歩くとか
都市部に住んでるならだけど

91 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:49:49 ID:gTaNz/Jld.net

>>89
懸垂って10回しか出来んのやけど何回くらいやればええんやろ、前は10を3セットやってた

52 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:41:30 ID:gTaNz/Jld.net

>>51
サンガツ、65目標にするわ

7 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:32:58.74 ID:xcQ88MeT0.net

1キロ落としたところで

24 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:36:10.95 ID:gTaNz/Jld.net

>>23
最低65 最高98や

9 ：風吹けば名無し：2020/07/12(日) 01:33:23.29 ID:V+Pyf8fo0.net

1キロて

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