【悲報】プランク2分、普通にキツイ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:11:22.19 ID:tmHvGj/L0.net
まんさんがよくやってるから余裕かと思ってたわ

296 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:46:49 ID:ikoiXOG/M.net

>>235
それほんと？実践してみたいけど似非科学とか言うなよ

299 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:47:03 ID:8CwuNgkW0.net

>>288
まあ無理やろな
そのクラスまで太れるのは才能だけど減量の才能がなきゃ相撲取りにしかならん

416 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:01:49 ID:mipI2LI7M.net

自重運動はガリになるほど楽になるからな

390 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:57:49 ID:hmyCHXVO0.net

気づくと太ももが床についてる

429 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:02:51 ID:JFtG3P/Ar.net

>>369
ランナーズハイで5km超えたぐらいから気持ち良くなってくる

245 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:40:37 ID:8CwuNgkW0.net

部分痩せなんてものができたら革命だろうな
ビルダークラスにストイックにやってもできないものを一般人にできるわけない

432 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:03:00 ID:8CwuNgkW0.net

>>412
理想を言えば消費カロリー測定してくれるスマートウォッチとか買うといいんだけどな
基礎代謝より食わないのはかなりしんどいからやめとけ

295 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:46:40 ID:mP2LEiDNr.net

ワイズボラすぎて寝姿勢の運動混ざると面倒くさくなる

215 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:37:39 ID:JFtG3P/Ar.net

>>187

https://twitter.com/badassceo
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338 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:51:58 ID:oK/MEgBpa.net

ワイ五分くらいやってるけどフォーム間違えてるのか心配になるわ
一回一秒ずつふやしていった

433 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:03:03 ID:2ZvNKzoO0.net

>>174
割れて見えるって発想がビルダーやな
普通の人は見た目のためにやるわけじゃない

103 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:26:18 ID:KOYCZHFh0.net

女の子普通にできてるのにワイはなんやねん…

240 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:39:50.75 ID:m3wr6m+bM.net

デブがランニングすると膝壊すという指摘は単に優しさやと思うんやが

512 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:09:56 ID:jSouVA/90.net

>>491
そのとおりやね
ワイは楽と自堕落の間ギリギリを攻めるのが当分の課題になりそうや

31 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:15:30 ID:3JLbthpsr.net

>>20
これで脂肪も燃えないんか

235 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:39:24.52 ID:Q06fftns0.net

>>212
アボカドもココナッツオイルも脂質の塊やで
でも良質な脂質なんや
君がデブなのは体に残留する質の悪い脂質をとりまくってるからや

40 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:16:28.64 ID:FXTuxIQLp.net

30秒を何セットもやるもんじゃないんか

274 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:43:49 ID:zx4n5WlY0.net

つーかプランクってやってるとちんこが床につかない？

493 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:08:30 ID:oK/MEgBpa.net

>>482
ワイが付き合ってたのは大学生やら社会人のときやらで学生時代に同級生と付き合ってたわけではないぞ
若いと見た目気にしないやつはおる

109 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:26:48 ID:oROjc1E5p.net

あれ何の効果あるんや

460 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:05:31 ID:bD+yAZK10.net

>>455
すまんなアフィや

141 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:31:13.91 ID:cIAko0EV0.net

プランクで筋肉鍛えられるんか？
疑問なんやけど

132 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:30:11.31 ID:FCChl6TK0.net

肘の皮が擦り切れるんだけどやり方間違っとるか？

524 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:11:05 ID:Q06fftns0.net

>>503
できないものやってもトレーニングにならんから普通にロープランクから始めたほうがええよ

46 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:17:23.88 ID:Q06fftns0.net

肘が黒くなるんよな

48 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:17:44.50 ID:pfgLOds20.net

>>41
並行してジム通いしとるで
昨日は1時間クロストレーナー漕いできたわ

285 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:45:38 ID:zx4n5WlY0.net

一昨日筋トレやったらまだ腕痛いわ
痛いときは休んだほうがいいんよな？

492 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:08:28 ID:DLbpFQcO0.net

>>468
ふろばだと滑って危ないからまじでやめとけ

500 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:09:04 ID:ZjsORT0ed.net

ランニング2kmで飽きてたけどクソゆるペースと走る場所と靴でだいぶ楽しく走れるようになってきたわ
なお走るのは3km

199 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:36:37.42 ID:EltZR+MP0.net

>>59
腕と肩の筋力が足りてないんやろ
もし腹筋に全く負荷がかかってないなら姿勢が間違ってて腕に負荷がかかってる

405 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:00:07 ID:Q06fftns0.net

>>391
ええと思うで
体重減らしたいなら高負荷筋トレより低負荷でもとにかく長時間できるってのが重要や

222 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:38:07.72 ID:8CwuNgkW0.net

>>197
確か平泳ぎは消費カロリー少なかった記憶あるぞ

193 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:36:17 ID:JFtG3P/Ar.net

>>183
膝やられるやろ？
シューズ何履いてるねん？
カヤノか？

93 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:24:10 ID:jYu9woFa0.net

>>85
朝は一番抜いちゃ駄目やろ

176 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:34:33 ID:Tmnp8UVs0.net

>>130
この体重で走ったら死ぬやろ

325 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:50:17.65 ID:HTEqliMh0.net

>>296
不飽和脂肪酸とかで調べたらええで

346 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:52:38.90 ID:Q06fftns0.net

>>336
マイプロテインの公式サイトや
半額くらいになる

422 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:02:09 ID:VbWjJxxT0.net

>>410
チャリに乗らなければいいだろ
馬鹿かお前

417 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:01:56 ID:awlMmh0V0.net

18時から野球見ながらエアロバイク→筋トレ→半身浴→柔軟の3時間コースが習慣や

268 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:43:15 ID:TYsDrfSTa.net

そもそも平日の昼間に筋トレの自称アドバイザーしてるやつって相当ヤバいやつやからな

452 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:04:40 ID:JFtG3P/Ar.net

>>350
のがちゃんねる見ろ

https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ

265 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:43:09 ID:bD+yAZK10.net

筋トレしながら太れるやつまじで才能ありすぎやろどうなってんねんあれ

166 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:32:59 ID:Q06fftns0.net

>>137
ワイは4ヶ月毎日やってたらいつのまにか5分できるようになってた
これでも遅いくらいやと思う

169 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:33:30 ID:zE6kbuCE0.net

ワイ家で腕立て伏せくらいしかしてねーわ

145 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:31:24.57 ID:jSouVA/90.net

>>136
🐷<ﾌﾞﾋﾌﾞﾋwwww

378 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:56:31 ID:M34jcSQcM.net

>>373
デブが努力してもいみねーぞ
さっさと太れ

486 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:07:44 ID:Q06fftns0.net

>>472
背筋やな
懸垂できれば一番いい

463 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 11:05:47 ID:8CwuNgkW0.net

>>441
基礎代謝分しか食わなかったらかなりしんどいと思うで
慣れてくるとそれでもいけるんやけど初めのうちはなるべく自分に優しくやれ
1キロでもちゃんと痩せたら達成感あってどんどんできるようになるから

315 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:48:49 ID:HHdOgcy+a.net

>>309
アドバイス頼むわ

18 ：風吹けば名無し：2020/07/03(金) 10:14:07 ID:Q06fftns0.net

>>7
つまさきじゃなくて膝たちの方が高負荷やで
膝たち肘つきでやるんや