ニュー速vip

筋トレＪ民ワイ、背中の日

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:01:07 ID:jaBrJDr/M.net
ルーマニアンダンベルデッドスペースや

59 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:14:14.82 ID:PQNpxEs6M.net

>>53
分かる

53 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:13:16.52 ID:UnAboaLS0.net

なんにせよ継続することが一番大事やと気づいたわい
効率なんて2の次や

20 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:04:35 ID:YOyJNYsK0.net

>>10
邪魔なのは分かるけどそれ以上に懸垂は大事だからなあ

70 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:15:53.63 ID:O4cwHjY40.net

>>66
なんで分割だめなんや？

18 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:04:27 ID:xTXOngDF0.net

お前それ一緒死ぬまで続けンの？

48 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:11:54.27 ID:jaBrJDr/M.net

>>43
ググってみるんや
セットの組み方の参考になるや

6 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:02:13 ID:PQNpxEs6M.net

筋トレしてなにに活かすの？

78 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:17:35 ID:eSS3OB9wr.net

マスクしながらジムで頑張るのきついなあ
コロナ困ったもんや

35 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:20 ID:jaBrJDr/M.net

>>32
ええやん

71 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:16:24.52 ID:H1bWV/EY0.net

>>65
お疲れ様です
ベンチなんぼなん？

80 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:17:51.03 ID:A2FXjFm50.net

今日はめんどいから胸だけで…

44 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:11:11.79 ID:eSS3OB9wr.net

腹の脂肪ってどうすりゃええ？

38 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:43 ID:jaBrJDr/M.net

>>33
色々やって1時間くらいやな
POF参考にしとる

36 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:22 ID:eqDwQYMv0.net

ワイも近所の公園に懸垂棒ある
他 謎の反復装置　三半規管トレーニング装置　腹筋マシーンとかあるけどああいうの見るとちょっと筋トレやりたくなる
ジム行くほどではない

28 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:07:33 ID:O4cwHjY40.net

>>16
これ言うほど設置できる場所なくね？
ドアのとこでも奥行きなさすぎて無理や

32 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:08:50 ID:Ifol/eHkp.net

筋トレじゃないけどリングフィットなら毎日やってる
かなりスリムになった

8 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:02:38 ID:jaBrJDr/M.net

>>6
そらオナニーや

11 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:02:55 ID:mymK2bnJ0.net

こじるりでシコってそう

47 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:11:39.28 ID:jaBrJDr/M.net

>>41
ダンベルスクワットとランジでねちっこくやっとるわ

16 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:03:59 ID:dHEyrOFtx.net

>>5
これ買え

https://i.imgur.com/Wkr7EwC.jpg

54 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:13:21.91 ID:eSS3OB9wr.net

>>52
そうか
しゃーないなあ

4 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:01:49 ID:jaBrJDr/M.net

ラットマシン欲しいンゴ

19 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:04:31 ID:zmIQ62h90.net

近所の公園に懸垂棒あるワイ、高みの見物
なお筋トレガチってない模様

75 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:16:54.28 ID:CBG5WYqs0.net

>>56
ffmiが18.6だから標準体型やな

81 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:18:19 ID:7ITdxJQmp.net

マスクしながらトレーニングすると意識薄れる感覚あってちょっと気持ちいいンゴ…

9 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:02:39 ID:YOyJNYsK0.net

自宅トレには懸垂必須だろ

60 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:14:16.36 ID:UnAboaLS0.net

>>51
筋トレしてから有酸素やな

34 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:10 ID:b++IhSl40.net

RDLとはマニアックやな

10 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:02:52 ID:jaBrJDr/M.net

>>9
懸垂台邪魔やからなあ

29 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:07:44 ID:wIrHNiBba.net

>>16
壁凹まんかこれ？

30 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:08:01 ID:jaBrJDr/M.net

>>26
どういうことや？図解が欲しいんや

39 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:51 ID:3RNPu/CL0.net

身長は？
正直に言って

26 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:07:18 ID:Jyvbp2Kf0.net

ベンチローいいぞ腰に不安あるなら
インクラインならダンベル
フラットならブロックを下にに引いてストローク稼いで引く
おススメ

31 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:08:36 ID:0oMo0uP10.net

今日はとりあえずプランクだけ…

25 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:06:17 ID:jaBrJDr/M.net

>>20
分かっちゃいるんやけどなかなかねえ

68 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:15:12.18 ID:jaBrJDr/M.net

>>61
>>63
はえー体重維持して体脂肪減らしたいンゴ

24 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:05:57 ID:6Z0QxBbva.net

オイオイオイ死ぬわあいつ
実際死ぬ

63 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:14:33.77 ID:O4cwHjY40.net

>>56
十分やろ
15切ったらアスリートやで

57 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:14:02.65 ID:Ab6E9vgj0.net

パワーラックっていくらくらいが妥当やろか？

42 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:10:51 ID:H1bWV/EY0.net

今日は肩、腕の日やったわ
最近は一種目2セットで良くね？と思い始めてる

67 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:15:06.05 ID:UnAboaLS0.net

でも筋トレ後の有酸素ってやる気でないよな

69 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:15:20.36 ID:Jyvbp2Kf0.net

>>50
ベンチの底の支柱がないタイプだとバーベルでできる
支柱があるタイプだとバーベル通せないからダンベルだな
これとウェイトジャケット着てインバーテッドローは腰に優しいよ
ローイング系でもね

46 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:11:15.50 ID:Jyvbp2Kf0.net

>>30
フラットのほう？
足が空洞というかスペースあるベンチにうつ伏せになってベンチの足を高くするんや
ベンチの下にバーベルやダンベルを置いて座面に向かって引く
体ベンチバーベルでサンドイッチみたいな

72 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:16:35.13 ID:1ShmLwid0.net

３カ月前ワイ、１７５センチ６８キロ体脂肪２０％
減量後ワイ、１７５センチ６２キロ体脂肪２０％

なんで体脂肪率変わらんのや

33 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:08 ID:O4cwHjY40.net

質問なんやけど背中の日、下半身の日、とか決めたとして
下半身の日にはみんな何をどれくらいの回数と時間かけてやってるんや？

61 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:14:18.94 ID:D4EZTjhs0.net

>>56
https://calculator.jp/health/ffmi/

これを指針にするとええよ

15 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:03:57 ID:jaBrJDr/M.net

アカン腰痛なりそうや

62 ：アフィカス＼(^o^)／：2020/06/27(土) 23:14:22.15 ID:H1bWV/EY0.net

>>51
あんまりやらんほうがええで
やるとしても筋トレ後なら脂肪を優先的に使ってくれるやで
かつ20分ぐらいでやめとくとええで

83 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:18:42 ID:QXSmleou0.net

疲れたから明日やるか…

37 ：風吹けば名無し：2020/06/27(土) 23:09:39 ID:TEi+fngI0.net

筋肉は明らか増えたのに体重減ったわ😅

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