1 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:44:04 ID:6Sp0y/t60.net
・「食欲がそこそこある〜あまりない」の時に、しっかり目(←重要！)に食事量を減らす。
おやつとかは普通に食べる。やけ食いしたい時、食欲がすごい時も食べたいだけ食べてた
(ダイエットにおいてストレスを貯めるのが1番ダメ、緩やかにでいいから長続きさせる事が大事)
48 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:53:02 ID:gPxKYHdfa.net
7 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:45:35 ID:BCxt9Ts+0.net
16 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:47:33 ID:J/6OYfLh0.net
76 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:59:37 ID:PHJCAbtIp.net
軽いランニング
筋トレ
タンパク質ちゃんと摂る
これだけで痩せられる
80 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 01:00:54 ID:uyWBe+x3d.net
26 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:49:49 ID:i5esIeGp0.net
84 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:01:55.20 ID:xWV29my1a.net
72 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 00:58:31.85 ID:lno9ICxD0.net
31 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:50:27 ID:bAB1dIHk0.net
51 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:53:37 ID:0v3tvsBA0.net
アフリカの子供かよ
79 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 01:00:29 ID:lVLBOqlDd.net
71 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 00:57:55.58 ID:YRF5R2wMd.net
せやで
体重落ちるの止まっても信じてやるんや
てか体重より見た目絞れてきてたらうまく行ってるってことやし
あまりキツい筋トレとかやると嫌になってくるから適度に気持ちいい運動量でやったらええで
87 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:01:58.73 ID:iNsChH4V0.net
食べる量を減らす必要ないどころか筋トレすると普通より食わないとカロリーが足りなくなる
27 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:50:00 ID:Q1w9MpwPd.net
体調悪くなるで
3 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:44:40 ID:i3XmCdMa0.net
41 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:52:09 ID:rISIFy9B0.net
とりあえず2キロくらいは減ってきたけど
24 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:49:14 ID:6Sp0y/t60.net
苦でもないし一生続けるで
むしろ今までの人生多く食べ過ぎてた
43 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:52:18 ID:CbgSLxiw0.net
胃腸を弱らせて便秘になるし、普通にリバウンドする
77 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:59:51 ID:YRF5R2wMd.net
脂肪燃やすならやってええやろ
ムキムキマッチョなりたいならやめた方がええかもしらんけど引き締まった体も程度ならやっても大丈夫
88 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:02:09.17 ID:GcFQIoB3d.net
96 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:03:44.56 ID:YRF5R2wMd.net
むしろ食事こまめに分けた方がええから間食はありや
58 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:54:41 ID:YRF5R2wMd.net
筋トレ＆ジョギングをやると1ヶ月で3から4キロ絞れる
92 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:02:54.52 ID:YRF5R2wMd.net
59 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:55:01 ID:6Sp0y/t60.net
めっちゃ分かるわ
ワイもそれで結構食べすぎたこともあった
運動は向き不向きがあるんやなって
57 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:54:33 ID:4R82tl730.net
月1キロ目標で年12キロ減くらいが一番負担少なくてリバウンドしないって昔テレビで言うとったよ
70 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 00:57:53.51 ID:QLetusOb0.net
85 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:01:56.77 ID:BiJ8h9LI0.net
ちゃんと適量の糖質もとらないと筋肉に吸収されないからな
10 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:46:01 ID:LinIeZg40.net
63 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:55:41 ID:Q8xX3TP+d.net
食ってないから
思い出してみ。若い頃は腹減らんのや
ﾏｯﾏにご飯たべちゃいなさい！っていつも言われてたやろ
6 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:45:24 ID:39dp6Yfua.net
64 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:55:44 ID:YRF5R2wMd.net
基本的には体重の3〜4％落とすのがちょうどいい
月1キロは遅すぎる
78 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 01:00:14 ID:+ZbJty7H0.net
10kg痩せろ
20 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:47:49 ID:6Sp0y/t60.net
35 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:51:05 ID:F97jjMO20.net
68 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:56:32 ID:YRF5R2wMd.net
フットサルやったりなんだかんだで歩いたりもしてるんや
大学構内移動とか案外歩いてる
65 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:55:47 ID:+ZbJty7H0.net
70kgを目指せ体重増やせ
22 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:48:46 ID:ErpvRWgy0.net
82 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:01:16.83 ID:yEl5xK9w0.net
鶏胸肉
38 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:51:39 ID:hy7kH8EW0.net
ネタじゃないんならガリすぎてキモくなってると思う
30 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:50:25 ID:YHOYq1I70.net
11 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:46:33 ID:pkl3ZiMW0.net
56 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:54:26 ID:K2lpiXf/0.net
男も痩せた方がええわ
12 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:46:43 ID:kpqa2RMh0.net
29 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:50:20 ID:BiJ8h9LI0.net
また年始からの生活を10年やっとる
50 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:53:28 ID:6Sp0y/t60.net
食物繊維取りまくってるからスルスルや
21 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:48:26 ID:iInwQAB10.net
47 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:52:56 ID:tFwVstNN0.net
82キロ
ワイ
最近すごい焦っとるわ
山岡家と吉野家のループが止められへん
89 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:02:10.21 ID:euWb+H19a.net
65に戻せよ
4 ：風吹けば名無し：2020/06/18(Thu) 00:44:48 ID:4Y8PMO1p0.net
90 ：風吹けば名無し：2020/06/18(木) 01:02:34.74 ID:MfeZ7y6kd.net
間食しない
これができたら食事制限なんてしなくても大体の奴は痩せると思うで
