なんj筋トレ初心者部

1 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:10:09 ID:Dl2f5tU00.net
毎日腹筋腕立て伏せスクワット100回やっとるで💪

130 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:49:49 ID:3Ew9t+9k0.net

>>126
元々体育館のトレーニングルーム使っとったが今無理やからダンベルベンチだけ

142 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:52:59 ID:pGu0WzO40.net

>>133
ま?100ってそんなもんなんやな

95 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:41:38 ID:h4LU6VjD0.net

>>27
筋肉はそんな簡単に落ちん

96 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:41:57 ID:3Ew9t+9k0.net

>>82
フル寄りのパラレル
フルあんま好きやないんよな

124 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:48:53 ID:pGu0WzO40.net

ベンチほとんどやったことないから何キロ上がるんかわからんな
インクラインダンベルベンチは片方30キロ8回できる

99 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:42:52 ID:bC0RELjpa.net

ヘルニアでもやっていい筋トレ教えろ

147 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:53:41 ID:U6sozirM0.net

>>144
35くらいかな

113 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:46:56 ID:+N6XWLD20.net

痩せたいならこの人を参考にすればいい
https://youtu.be/5jfrlAeZpXE

138 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:51:45 ID:wdVZfNx6a.net

>>127
タンパク質効率的に摂取できるから試してみるのがおすすめやで
あと乳糖不耐症ならソイプロテインとかも

77 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:35:49 ID:Qy6yBZRGd.net

ワイ筋トレ1年で
ベンチ40kg→75kg
スクワット 80kg→140kg
にあげれたけど雑魚いよな

156 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:56:15 ID:iQPwLnfC0.net

やっぱり今の時間じゃ職業トレーナーはおらんのか…

132 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:49:55 ID:U6sozirM0.net

>>125
筋トレやってても筋肉ムキムキになるのは難しいで

60 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:30:52 ID:abp+eJjPa.net

>>53
そんなのあるんか
ちょっと調べとくありがとう!

149 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:54:17 ID:nIMVnPyYa.net

なんJで一番すごい筋肉は士郎憧れニキか

18 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:14:33 ID:Dl2f5tU00.net

>>11
もうすでにデブなんやが食ったほうがええんか?

36 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:23:27 ID:RQ2CWCTFx.net

どの程度の体になりたいかによるけど自重でもそこそこに体にはなれるから続けたらええで

10 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:11:49 ID:/RsCw9Mm0.net

最近始めたけど痛くて続けれる気がしない😭

42 :風吹けば名無し:2020/05/14(木) 14:25:10.06 ID:abp+eJjPa.net

>>35
そういうのいっぱいあるけどインチキ臭くて手が出せんわ

158 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:56:23 ID:KDArYNtqM.net

>>146
この画像初めてみた
ガチ勢すげーな

12 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:12:53 ID:8p6QvwHo0.net

ワイ腕立て30回3セットや

12 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:12:53 ID:8p6QvwHo0.net

ワイ腕立て30回3セットや

37 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:23:40 ID:sUJDRSuF0.net

脇閉めてやる自衛隊式の腕立てができひん
手の位置を肩幅程度にするあれや
広めに手の位置取らなできんのやけどどうやったらできるんや

34 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:23:11 ID:abp+eJjPa.net

>>31
筋トレしながら痩せる方法を知りたいんや
食事とかアドバイスが欲しかった

64 :風吹けば名無し:2020/05/14(木) 14:32:49.25 ID:2p0GcV0y0.net

>>60
ただ飲むだけで痩せたり筋肉付くわけじゃないからなあくまでも筋トレと食事の次の話や
xtendってメーカーのbcaaは味も美味しいしオススメ

83 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:37:42 ID:bFV89mwQM.net

>>73
まず筋肉の発達には必須アミノ酸が必要
これは肉や魚やたまごその他タンパク質に含まれてる
で必須アミノ酸には9種類あるんやがそのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンのみっつがBCAA
筋肥大には特にロイシンが有効とされていてそのロイシンが代謝されるとHMBになる

つまり肉や卵や魚を食えばオーケーってことや

115 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:47:21 ID:Qy6yBZRGd.net

>>112
ベンチプレスがなかなか上がらんからもうちょいがんばるわ

109 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:45:08 ID:JDTYBCQSp.net

>>104
ワイも2週間前に頼んだのに音沙汰ないわ

70 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:34:01 ID:abp+eJjPa.net

>>62
たんぱく質の量とか人工甘味料は気にして見てるで

4 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:10:38 ID:Dl2f5tU00.net

腕立て伏せは10回を10セットや

31 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:21:39 ID:bT93jzLx0.net

>>27
この手の質問するやつは筋トレしながら減量する以外にウルトラCな回答あると思ってるんか?

100 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:43:39 ID:5BuEB0if0.net

日本人は元々農耕民族だから足首が固いとかなんとか
フルスクワットをメインでやるんならウエイトリフティングシューズ買ったほうがいいかもね

105 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:44:01 ID:MZiK8tYra.net

>>96
スポーツの補強が目的ならフルがいいよ
ボディビルならパラレルでもいい

22 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:15:53 ID:oayd7166a.net

>>16
自重トレにマウント取ってるようなガイジがこじるりに粘着してるんやろなって

104 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:43:54 ID:nol9guEj0.net

ダンベル売ってないわ

79 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:36:28 ID:33kclSPZ0.net

デブの自重はウエイトトレーニングだからな

80 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:37:16 ID:abp+eJjPa.net

>>78
たんぱく質の吸収に炭水化物と必要って聞いたで

86 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:38:59 ID:q+BbfHPl0.net

NHKの筋肉体操って腕立て伏せだけ難易度高くない?

91 :風吹けば名無し:2020/05/14(木) 14:40:33.36 ID:bFV89mwQM.net

>>89
せやで
サプリなんてのは所詮栄養補助食品や
大抵のものは普段の食事から十分取れる

51 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:27:55 ID:ZNoAA5Nea.net

>>48
ナッツや魚はええね

87 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:39:04 ID:nIMVnPyYa.net

こじるりの発言でおおはしゃぎしてるあたり

なんJには運動してないことに後ろめたさ感じてるやつがいっぱいいるんやろな

126 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:48:56 ID:PgiiPN370.net

>>115
ホームトレーニーなん?

145 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:53:21 ID:ABWlMeCua.net

腹だけ出てるキモイ体型なんやが何すればいい?

59 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:30:07 ID:abp+eJjPa.net

>>50

>>51
ありがとう!
筋肉増やしたくて食いまくったらめっちゃ太ってしまったんや
普通にダイエットするにはまだ筋肉少ないから困ってた

154 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:55:25 ID:abp+eJjPa.net

>>145
アブローラーはどうや?

119 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:47:54 ID:hiKEIeaT0.net

>>114
わかもと飲め

112 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:46:20 ID:U6sozirM0.net

>>106
もうちょいて合計400やな!頑張ろう

55 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:29:01 ID:CyxvequBp.net

10×10ならちゃんとインターバル30秒でやっとるか?

122 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:48:20 ID:PgiiPN370.net

>>100
農耕民族とかいう眉唾ワード出てきた時点で疑うべき

68 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:33:10 ID:5BuEB0if0.net

昔カール・ゴッチのトレーニング真似してやってた
シャッフルしたトランプの出た目×10回でスクワットと腕立てを交互にやってトランプが全部なくなるまでやるやつ
ほんとに泣きそうになりながらやってたけどおすすめやで

141 :風吹けば名無し:2020/05/14(Thu) 14:52:30 ID:vrcrEWSH0.net

トレーニングし過ぎで毎日風引いてるわ