懸垂マジのガチで1回も出来ない←斜め懸垂しろは禁止

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:03 ID:jeKrNiBx0NIKU.net
どうすりゃいい？

14 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:45:31 ID:a3xxBcD80NIKU.net

ワイが1回もできんかったころは強めのバンドで補助してやってた
しばらく続けて筋肉の使い方わかるようになると多分1回は行ける

29 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:47:30 ID:S72SGK+A0NIKU.net

ジャンプして上がるをやってるとできるようになってくる
下ろすときもできるだけゆっくり下ろすとなおいい

32 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:47:59 ID:8+sYlWWi0NIKU.net

ジャンプして4秒くらいかけてゆっくり降りろ
そのうち自力で上がるようになる

53 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:52:12.35 ID:qHtdOB9j0NIKU.net

０回から数回できるようになったけど無理するとみぞおちがすげぇ痛くなるわ

40 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:33 ID:4TqVr+XJ0NIKU.net

ガリガリになる

52 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:52:11.03 ID:H+s+yvhC0NIKU.net

トレーニングチューブを括って
足に引っ掛けたら余裕やぞ

41 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:46.69 ID:+WP/QAmS0NIKU.net

痩せる

27 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:47:22 ID:SshqjLWurNIKU.net

>>16
頭悪いんかな

2 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:18 ID:jeKrNiBx0NIKU.net

あと牛丼の画像も禁止

5 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:43 ID:X0mQkdgJMNIKU.net

ラットプルダウンしろ

36 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:48:34 ID:a3xxBcD80NIKU.net

>>16
ワイ体重90だけど10キロ荷重して8回引けるで

55 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:53:24.57 ID:xyFXJyasdNIKU.net

三階建てくらいの窓から外側に出て窓枠で懸垂するのが最強

35 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:48:26 ID:NM5fgFw50NIKU.net

腕じゃなく肩甲骨あたりの筋肉鍛えろ

19 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:23 ID:PJTW6ThU0NIKU.net

>>16
筋力がそれ以上にあるからやろが

28 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:47:29 ID:XglaZeGt0NIKU.net

>>24
背中の筋肉やで
順手なら

50 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:51:47.97 ID:aXzaC/+f0NIKU.net

懸垂ってどこでやるんや
ジム？公園？

50 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:51:47.97 ID:aXzaC/+f0NIKU.net

懸垂ってどこでやるんや
ジム？公園？

6 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:45 ID:PJTW6ThU0NIKU.net

バンド使えよ
負荷調節も自在や

24 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:52 ID:feC3sSp4HNIKU.net

筋力より腱の強さのほうが大事な気がする

51 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:51:50.69 ID:UicTVxdM0NIKU.net

指だけでぶら下がるといい

11 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:44:30 ID:xyFXJyasdNIKU.net

体重どんくらいやねん

9 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:59 ID:40KymLORdNIKU.net

ジャンプして落ちるときに粘るネガティブ懸垂や

48 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:51:37.23 ID:xyFXJyasdNIKU.net

ようするにバランスが大事なんか？

18 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:19 ID:40KymLORdNIKU.net

>>16
筋肉のかたまりやぞ

26 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:58 ID:n226mnXh0NIKU.net

腕で引こうとするな
背中で引け

31 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:47:58 ID:qMAhLRLNpNIKU.net

>>26
これ
昔は一回もできんかったけど背中使う感覚覚えたらできるようになったわ

47 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:50:58.85 ID:PJTW6ThU0NIKU.net

握力補助使うと凄く背中使いやすい

12 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:44:52 ID:8Kccr7IdMNIKU.net

相撲取りでも出来てたから体重は関係ないっぽいぞ

45 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:50:42.07 ID:X0mQkdgJMNIKU.net

リストストラップで手を固定する

15 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:45:36 ID:illz/uk70NIKU.net

懸垂器家にほしい

38 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:04 ID:JQK0k5bZ0NIKU.net

健常者じゃないだけなのでは？

22 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:32 ID:YearxVg90NIKU.net

チンニングマシンが最強

54 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:52:52.93 ID:XglaZeGt0NIKU.net

>>48
アフィ自演ミスってるぞ

37 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:48:59 ID:PJTW6ThU0NIKU.net

背中っていうか脇や
手を握らないで肘を絞ると上手くいく気がする

43 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:50.40 ID:a2avbkWR0NIKU.net

・斜め懸垂をする
・ラットプルダウンを買うかジムでやるか自分で作る
・プルオーバーやアームカールをする
・ローイングをする
・ゴムバンドなどの補助を使う
・保持や降りてくるところだけ練習

17 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:08 ID:XglaZeGt0NIKU.net

>>15
ワイは買ったで
使ってない時は物干し竿や

33 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:48:03 ID:mW2QgjN00NIKU.net

>>26
1回もできないヤツにそれいうてできるようになるとは思えん

4 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:28 ID:DI2gcI630NIKU.net

筋肉つけろ、あと痩せろ

44 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:50:21.21 ID:xyFXJyasdNIKU.net

>>15
あれワイも持ってるけど天井の高さちょい高くないとちょうどぶら下がる高さくらいで頭が天井にぶつかってしまうから注意しろ

34 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:48:22 ID:40KymLORdNIKU.net

腹筋ローラーも初回は腹筋が取れたかと思ったわ
痛すぎて1週間腹筋できんかった
懸垂もまずは一回からや

20 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:29 ID:illz/uk70NIKU.net

>>17
1万くらいするやろ

39 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:18 ID:40KymLORdNIKU.net

順手
胸を張る
肘を背中に引く意識
この3つや

21 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:31 ID:XglaZeGt0NIKU.net

>>16
トレーニングしてるから

25 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:46:54 ID:XglaZeGt0NIKU.net

>>20
1万5000円くらいやった気がする

49 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:51:39.75 ID:CP2lMuqH0NIKU.net

10回出来るのはどれくらいのレベル？

8 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:59 ID:S+Jsmw1c0NIKU.net

>>3
出来ないんだよマジで
なんか練習方法ないんか

46 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:50:56.29 ID:a3xxBcD80NIKU.net

まず逆手でやってみたら？
腕の力思いっきりつかってええから

3 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:19 ID:F88Ec1gE0NIKU.net

1回ぐらいは根性で出来るようになれ

7 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:43:56 ID:swqZTy7/aNIKU.net

シンプルに痩せろ

42 ：風吹けば名無し：2020/04/29(水) 19:49:49.40 ID:SJKbMyLl0NIKU.net

ジムトレニキおったら答えてや
家トレしかしとらんけどコロナ問題収束するまでジム使えないって死ぬほどストレスなんか？