毎日腕立て50回やれば2週間後すこしは腕太くなる？

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:45:27 ID:WvMsfyLR0.net
おちえて🥺🥺🥺

53 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:07:14 ID:pnm8y8Jp0.net

>>49
ありがとう😊ワイはデブやけど筋肉ないから確実に腕の筋肉が足りないんやわ

57 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:08:28 ID:WIlpQOC10.net

>>54
ノーマルプッシュなら大胸筋と三頭筋が太くなるから正解やで

22 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:55:40 ID:ddzRsr9EM.net

何もしてない糞ガリならある程度はなるやろ

39 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:01:46 ID:31tjMrlDa.net

雑魚の妄想かよ
信じるなよ

8 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:47:31 ID:h7otvUe7d.net

なるよ
椅子2個あればディップスできるからそれもやるんだぞ約束だぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:55:09 ID:sEvyYasg0.net

腕立てで鍛えられるの肩のあたりやで

56 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:07:48 ID:yRxFIoSx0.net

ダンベル安いし買おうや
最低でも片方20kgくらいの買った方がええで

17 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:54:38 ID:2wKXGgZEa.net

一回腕立てやればわかるけど筋肉痛になるのは肩から胸にかけてやで

24 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:56:03 ID:kHXHmvPm0.net

腕立てぐらいの負荷じゃならんし、そもそも腕立ては腕やなくて胸筋やし
ナロースタンスでプッシュアップせえ

45 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:03:20 ID:gQ2czMJTd.net

早さとか回数とか大事やで

42 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:02:34 ID:V/8MWdUFH.net

>>24
腕立てしてて草

32 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:59:08.64 ID:WIlpQOC10.net

>>7
腕立てして痛くなるのは大胸筋やろ

35 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:01:18 ID:31tjMrlDa.net

ここに書き込んでる奴らは腕見せろよ
ティッシュ箱と二の腕見せろ

48 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:04:08 ID:s+jpDanIM.net

>>44
きついんなら最初膝付きでやれや
慣れたら膝上げてやる
さらに慣れたら重いもん入れたリュックでも背負う

21 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:55:24 ID:fakYAZysa.net

ジム行きまくってる友達より肉体労働しとるワイのが腕太いんやけどなんでなん
あんま負荷とかは関係なく毎日やるのがええんか？

52 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:06:35 ID:WIlpQOC10.net

>>45
筋トレに早さも回数も必要ないぞ

ゆっくり呼吸に気を付けながらやるのが一番効果ある

9 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:47:34 ID:BzOsfBbh0.net

ジム通った方が早い
自重はやめろ

30 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:58:42.91 ID:h7otvUe7d.net

>>21
何の目的でジム行ってるかもあるやろ
筋肉増やそうとしてるならトレーニングと栄養、睡眠の3つの内どれか足りてない

7 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:47:18 ID:WvMsfyLR0.net

>>5
マ？

64 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:13:00.64 ID:h7otvUe7d.net

>>60
300回も出来てしまう刺激だと速筋より遅筋が使われてそう
遅筋は太くなりにくい
ダンベルかペットボトルでハンマーカールとかを12から15回できる負荷で3から5セットが身近でええかも

55 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:07:47 ID:WIlpQOC10.net

>>47
アームリフトとかちゃうか

その前に整体いって筋肉ほぐしてもらえ

44 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:03:17 ID:QKqJkuG70.net

>>36
サンガツ
確かにそうやわ
それ数回やっただけでヘロヘロになる

12 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:48:29 ID:WvMsfyLR0.net

>>8
はい先生

19 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:55:01 ID:QKqJkuG70.net

ワアもヒョロガリで同じぐらいやったけど多少筋肉質っぽくなっただけや

28 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:56:55 ID:LupYAmUj0.net

>>20
二の腕やわ

10 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:47:46 ID:WvMsfyLR0.net

>>6
ええ…
まあ胸でもいいけど腕も太くなりたい

5 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:46:33 ID:FUnAMv3h0.net

腕立ては胸

6 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:47:11 ID:A9cCwLLnd.net

腕立てで腕は太くならない

16 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:54:18 ID:QKqJkuG70.net

全然太くならんで

41 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:02:12 ID:pnm8y8Jp0.net

>>37
持ってるんだけどさ腕に力いれちゃうんや

13 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:49:48 ID:m23ROA+0M.net

まず体脂肪率は？
太っとると効率悪いで

60 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:09:30 ID:NrFCbVs10.net

グーパーするの300回くらいやるとめちゃきついけど
前腕太くなるか？

47 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:03:55 ID:/WBNJLXq0.net

それよりも肩こりがやばいんやが
肩こりにも腕立てがええんか？

23 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:55:51 ID:mmtNtkHda.net

ガリガリならまず飯を見直そう

46 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:03:44 ID:pnm8y8Jp0.net

>>43
ありがとう😊

18 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:54:52 ID:oFqV8n1k0.net

まずどのトレーニングやったらどこに効くかぐらい調べてくれ

34 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:00:47 ID:pnm8y8Jp0.net

だれかー！！
腹筋鍛えたいよぉー
ジムでアブドミナルやっても太ももに力入ってまうわ

51 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:04:49 ID:3sM5/zIVd.net

ワイジム行ってる民
チビだからモチベーション上がらないンゴね
はぁ

29 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:58:03.70 ID:s+jpDanIM.net

リュックにダンベルのプレートいれて背負って
狭い両手の幅で腕立てしたら腕周り3cm太くなったで

38 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:01:45 ID:pnm8y8Jp0.net

脇の下あたりの筋トレ方ってあるの？

63 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:11:19 ID:g9IAOQvga.net

ほーんサンガツ
なるほどや

11 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:48:15 ID:WvMsfyLR0.net

>>9
平日仕事終わりジムは厳しいのよ

11 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:48:15 ID:WvMsfyLR0.net

>>9
平日仕事終わりジムは厳しいのよ

37 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:01:41 ID:h7otvUe7d.net

>>34
腹筋ローラー1000円で買うんやで

43 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:02:51 ID:WIlpQOC10.net

>>38
大円筋　筋トレでググったら出てくる

61 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:10:22 ID:Ppg8IV0X0.net

>>11
嘘つけ
普通の会社員なら働き方改革で時間が余って仕方ない
俺はジム行く時間増えたわ

40 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:02:06 ID:V/8MWdUFH.net

>>6
太くなるぞ

14 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 15:50:50 ID:WvMsfyLR0.net

>>13
めっちゃガリガリ

54 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:07:20 ID:g9IAOQvga.net

ワイは腕立て伏せで二頭筋より三頭筋がでかくなるんやが
これで合ってるんか？

59 ：風吹けば名無し：2020/01/17(金) 16:08:47 ID:h7otvUe7d.net

>>54
二頭は引く、三頭は押す筋肉
腕立ては押すから三頭
懸垂なら引くから二頭に刺激入るね