ニュー速vip

筋トレJ民来てくれ！

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:58:06 ID:h1NriVHix.net
筋トレ始めて5ヶ月なんやがアドバイスくれ！
https://i.imgur.com/27o8Ukn.jpg
https://i.imgur.com/EptZpeG.jpg

8 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:00:06 ID:nkHp4i5c0.net

なんキロぐらい?

40 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:07:48 ID:LRkttYhma.net

インクラベンチとダンベル買ってエニタイムやめようかな

23 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:21 ID:6pNKT1Xe0.net

プロテインは摂ってる？

6 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:59:33 ID:h1NriVHix.net

>>2
胸筋は自覚しとるんやが全然つかへんのや
おすすめの筋トレあるか？

11 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:01:27 ID:8b3zI+5Ka.net

>>6
一番簡単なのはプッシュアップバー使って腕立て伏せや

45 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:08:43 ID:h1NriVHix.net

>>39
田舎やから近くに通えるジムがないのがネックなんや

15 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:02:00 ID:kAiMRNmda.net

>>9
その理論なら毎日スマホポチポチしてたら握力100キロ越えてるはずやで

65 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:14:57.68 ID:h1NriVHix.net

>>61
米も毎日3号は食べてるで！

48 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:09:16 ID:zazCpeo30.net

イッチがマウント取られまくってるのはなんでや？

7 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:59:58 ID:6pNKT1Xe0.net

BIG3はどんなもん？

16 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:02:58 ID:gxuYATAJ0.net

>>15
すごい分かりやすそうで分かりにくい
走る時って体重の3倍足に負担かかるし

37 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:07:04 ID:h1NriVHix.net

>>26
しゃーない乳首攻められるが好きなんや

44 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:08:38 ID:Fb8wc2Pw0.net

>>1
絞れてはいるけど、筋肉付けたいなら自重だけじゃなくてBIG3やろう

5 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:58:59 ID:bu1KgXbO0.net

スクワットとかはやってるの？

52 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:09:46 ID:G0P6+aYu0.net

毎日走ってるって言うけど純粋に筋肉付けたいなら脚メインの筋トレに変えるべきちゃうか
ランニングは筋肉も一緒に落ちるらしいで

26 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:44 ID:bywxMYNUd.net

乳輪が嫌い

54 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:10:06 ID:Micsn01A0.net

金肥大させたいなら走るな
懸垂を一日中やれ

14 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:01:58 ID:bCae7ca8M.net

ディップスだけやっとるワイより胸ないやん

53 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:10:04 ID:LfWqKjy60.net

>>49
ええぞどんどん食え

49 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:09:23 ID:v8feGBlPa.net

>>46
ラーメンとか食ってもええの？

39 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:07:35 ID:X2eyOmK/0.net

>>32
楽しいしジムの方がいいで

58 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:11:14 ID:bCae7ca8M.net

>>52
ダッシュ系ならその心配はいらん

9 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:00:37 ID:h1NriVHix.net

>>5
毎日走ってるから下半身は特にやっとらん

2 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:58:29 ID:eSsW06fua.net

ええやん
大胸筋が増えると見栄えが良くなると思うで

25 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:35 ID:G0P6+aYu0.net

後ろのぶら下がり棒的なのにディップス出来るようなの付いてないの？

4 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:58:47 ID:PfZqM2L40.net

きたない

29 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:51 ID:8b3zI+5Ka.net

>>18
ジャンプとかの分厚い雑誌でも代用できると思うで
広いと狭いので目的が違う
広いと大胸筋
狭いと上腕三頭筋に効く
胸を大きくしたいなら広くやな

30 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:05:37 ID:h1NriVHix.net

>>14
>>25
そもそもディップスってなんや？

19 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:03:26 ID:6pNKT1Xe0.net

>>10
ウエイトトレーニング楽しいし自重より筋肉つきやすいよ　ダンベル買ったら？

31 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:05:57 ID:leDfsDyW0.net

バーベルかダンベルかのプレス系とケーブルマシンで胸追い込むとええな
ディップスはチンニング同等自重の範囲でも最適だけどピンポイントで負荷上げた方がええやろ

43 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:08:21 ID:h1NriVHix.net

>>36
毎日肉食うようにしとるんやが中々体重増えないんや

32 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:06:25 ID:h1NriVHix.net

>>27
毎日やらないで1日置きにやってたら続いてるで

46 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:08:44 ID:LfWqKjy60.net

飯食いまくるのが近道や

36 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:06:59 ID:HEeOtcEa0.net

ただほせーだけだな
増量もしてない自重じゃこんなもんか

51 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:09:43 ID:LRkttYhma.net

>>49
ええで

57 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:10:35 ID:v8feGBlPa.net

>>51
>>53
ほんまか！やってみるで

61 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:12:46 ID:X2eyOmK/0.net

>>56
よほど油っこいのならカロリー稼げるけどなぁ。それより糖質の方が楽に稼げるで

28 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:49 ID:h1NriVHix.net

>>19
何キロくらいの重さ買うのがオススメなんや？

18 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:03:13 ID:h1NriVHix.net

>>11
購入を検討しよう
ちなみに腕は広げてやるのと狭めるのだったらどっちがえんや？

35 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:06:45 ID:h1NriVHix.net

>>23
ザバスのバナナ味がお気に入りや！

42 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:08:18 ID:jPpZpYjX0.net

>>38
それはそう

12 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:01:42 ID:h1NriVHix.net

>>8
体重は60kgちょうどや

12 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:01:42 ID:h1NriVHix.net

>>8
体重は60kgちょうどや

10 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:01:05 ID:h1NriVHix.net

>>7
自重しかしとらんから測ったことないんや

55 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:10:15 ID:dN9UEBupp.net

腹筋と前腕はええ感じやから胸筋と三頭筋鍛えればええよ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:03:41 ID:h1NriVHix.net

>>13
ダンベルで胸筋鍛えられるんか？

3 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 01:58:45 ID:rRjgM6Kx0.net

胸が足りない(適当)

22 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:12 ID:KZtHmOt4a.net

ジムって実際コスパどうなん？

41 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:07:54 ID:h1NriVHix.net

>>31
しばらく胸中心にやった方がええんやな

24 ：風吹けば名無し：2020/01/14(火) 02:04:23 ID:90gQ6rzeM.net

>>20
鍛えられるよ　インクラインベンチもあればなお良い

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