ニュー速vip

痩せて腹筋割りたいデブやけど痩せ方教えて

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:05:18.78 ID:VXquY2l+M.net
174センチ 88キロや

52キロぐらいのモデル体型になりたいンゴねぇ

56 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:13:10.05 ID:kcB8JZbpd.net

太れるのは才能

85 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:17:55.28 ID:VXquY2l+M.net

>>77
そうなんかぁ
痩せすぎて健康害するのは嫌やなあ

113 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:25:12.03 ID:VyEgfV3m6.net

>>110
腹7、8部の意識やな

32 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:09:59 ID:VXquY2l+M.net

>>27
わかりやすくサンガツ〜

199 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:47:15.36 ID:h9Ir+sJQH.net

>>189
脂身はちょっと意識してみるわ

65 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:14:11.25 ID:sTu4sEjsa.net

アンダーカロリーにして運動すりゃ体重なんてすぐ落ちる

100 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:20:20.24 ID:xLpuNBOA0.net

1週間我慢して糖質1日20gに抑えてみ
食欲全然湧かなくなるで

66 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:14:13.33 ID:VXquY2l+M.net

>>46
砂浜ないなぁ

41 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:11:27 ID:SJV3Bosp0.net

1日5km泳いで下さい 泳げなければ歩いて下さい
一ヶ月で痩せます

105 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:22:39.90 ID:ADu5QYnwM.net

納豆食うならヨーグルトのがいい
結局、菌入れるんだから便秘解消するヨーグルトのが良い

104 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:22:23.00 ID:VgY7pc9fM.net

脂質取らんようにすれば普通の体型まで落ちるぞ
コンビニのパンの栄養表示見てみ？デブになれるパンばかりだぞ

143 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:34:47.59 ID:l0/88H490.net

スクワットは習慣化するといいで

60 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:13:25.53 ID:t4C9LoC40.net

糖質制限はマジで効くからオススメ
炭水化物と甘いものを極端に減らす(完全カットだとそれはそれで問題あるので朝に軽〜く程度は食べるとよい)、
酒は蒸留酒しか飲まない
これだけでワイは一年で10キロくらい痩せた

180 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:43:01 ID:8Siy8Xnva.net

>>176
分かるわ
太もも太いと細身のジーンズとか履けないからな

111 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:24:53.91 ID:j2ahcg2w0.net

飯食うな

22 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:08:25 ID:VXquY2l+M.net

>>14
汗っかきやで

283 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 16:05:48.47 ID:p9GUXfiR0.net

>>260
体幹大事とかいう話も最近はよく聞くし休憩がてらにブルブルしてくことにするわ
よく考えたら元から贅肉だるだるやしな

110 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:24:29 ID:+rzO3ruWp.net

糖質制限は難しいからお勧めできんわ
今まで食い過ぎてた糖質をカットするくらいならええけど

222 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:51:57.19 ID:UL6IByGZM.net

178 70の脂肪多め筋肉少なめやが身を引き締めたい

274 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 16:03:43.25 ID:SV/KgB+1d.net

>>26
やめとけ
指導ないと死ぬで

77 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:16:06.82 ID:h7KsJUEza.net

わいはいま60キロジャストやが、その身長の平均体重は67やろ、-10は努力でできてもそれ以上はイメージわかないわ
逆に男でそこまで体重落とす奴がいるとしたらそれはなにか病気になったときやろ、それ以上は必要ない

232 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:53:56 ID:EGKqheWVM.net

炭水化物150脂質40たんぱく質120位で飯食え

58 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:13:15.75 ID:ZLmhZdgfd.net

>>42
自宅でこぐ自転車や
テレビ見てる時間とかスマホいじってる時間に跨がる習慣ついたら毎日30キロくらいはこぐようなる

192 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:45:49.29 ID:VXquY2l+M.net

>>187
具体的にサンガツ

275 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 16:03:52.53 ID:I/sUUOLb0.net

>>268
ホームレスの寝床みたいなダンボールに包まれてくるよな
お母さんが捨てそうやった

71 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:15:06.89 ID:VXquY2l+M.net

>>52
それは怖いなぁ
納豆食いすぎも気をつける

45 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:11:54.56 ID:VXquY2l+M.net

>>36
豆腐ええな！

99 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:20:16.96 ID:QWrNipZkM.net

>>97
ググればでる
納豆食い過ぎ　入院　で調べたらTwitterやらめっちゃ出てくるぞ

20 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:08:22 ID:OuS3Jwyqd.net

一日5回プロテイン（1スクープ、3時間毎）

一日3回サプリ（エビオス＋マルチビタミン8時間毎）

自重で良いから筋トレ

これでヒョロガリボディなんてすぐや

139 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:33:34.62 ID:VgY7pc9fM.net

>>132
ガイジか？低脂肪食品のほうがカロリー低いからその分食えるやろ

215 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:50:25 ID:kzSmlhlU0.net

>>206
どれぐらい筋肉あるかで変わるとは思うが180?のワイが90?近かった時デブデブ言われてたから絶対ぽっちゃりではないぞ
ゴリマッチョかデブや

102 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:21:38.88 ID:qbsoEx/Ha.net

納豆1日1パック食ってるで

247 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:56:18.75 ID:DudT2gefa.net

>>244
男やで

248 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:56:20.41 ID:I/sUUOLb0.net

>>245
あれ顔たるむだけやろ

210 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:49:51.19 ID:GnN5+ahvM.net

まずロボトミー手術を受けろ

133 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:31:46 ID:6Vtn1DTTa.net

92キロから70キロまで1年で落ちたのにそれから1年70のままや…

88 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:18:08.80 ID:VXquY2l+M.net

>>82
それは痩せるやろな

29 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:09:48.21 ID:VXquY2l+M.net

>>24
走るで！サンガツ！

175 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:42:06.06 ID:/7W4Mu8F0.net

食うな　動け

245 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:56:01.02 ID:p9GUXfiR0.net

最近ジム通い始めたニートなんやけど台に乗ってブルブル震えるマシンって効果あるんか？
くそデブで自重トレとかマシン使うの辛いから代わりに有酸素運動と交互にやっとるんやけど

131 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:30:29 ID:VghzFzNU0.net

お前ら入院したことあるやろ
あの質素な飯がバランスの良い食事なんやで
そう考えたら太ってるやつは明らかに食い過ぎとるやろ

163 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:38:00.42 ID:kzSmlhlU0.net

>>154
腹減ってるときに体動かすと脂肪つかってエネルギー作り出すからや
腹減ってるときに体動かすと最初は腹減ってるけど次第にどうでもよくなるのはそのせいや

98 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:19:42.98 ID:jkTQUdIBM.net

プロテインで太った俺
あれはポテチ並みの太り方するわ

238 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:54:45.24 ID:DudT2gefa.net

155/65/体脂肪率25％なんやがあと10キロ痩せたい
アドレスくれ

94 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:19:10.41 ID:+H16nTbr6.net

>>89
わいも最近鏡で誰やこれ？！ってなってジム行き出したわ

174 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:41:01.86 ID:exTB5mo20.net

>>171
陸上やってた頃が58kgやからもうちょい行きたいンゴね
ジムに行けばええねんって医者には言われてる

190 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:45:04.48 ID:xRN3FvHad.net

>>126
元々太ってなかったし筋トレ歴も3年くらいや
けど夜中にポテチ食おうがカップ麺に御飯入れようが太らんし食事制限もせんでこれだから参考にはなると思うで

14 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:07:18.86 ID:a61Cdmjsd.net

汗ダラダラのデブならいける
全然出ないタイプなら無理

69 ：風吹けば名無し：2020/01/09(Thu) 15:14:42 ID:VXquY2l+M.net

>>50
これええやん
こーいうのやるわ

76 ：風吹けば名無し：2020/01/09(木) 15:16:04.95 ID:xRN3FvHad.net

>>63
ならジム行かんでも家で腹筋背筋腕立て体幹懸垂辺りやってプロテイン飲むだけでいけるで
３日に一度で充分や

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