なんJ民「ベンチプレス80キロは3ヶ月、100キロは1年あれば余裕」

1 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:05:07.78 ID:n0N6CQ+C0.net
これマジ?
ワイ半年筋トレしてるのにMAX60キロなんやけど

155 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:35:58.29 ID:dQd45pOjd.net

>>125
あのひと80kgで20レップとかこなす化物やで
ワイとはレベルが違うわ
ユーザーなんかもしれんけど
>>130
ええんやで
けどダンベルベンチ60kgてセット組むってそこそこおるレベルやろ
ベンチプレスで言うたらMAX150とか160とかそんぐらいのレベルやし

379 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 17:01:46.74 ID:7ZSD9Pw40.net

ウエイトトレ板とかいうただの筋トレユーチューバー粘着板

184 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:39:01.03 ID:VurH+MeN0.net

ワイ最近行き始めてマシンだけなんやけどマシンだけでも大丈夫?
胸筋のやつと背筋のやつと下半身のやつの3つやってるんやが

327 ::2019/10/19(Sat) 16:55:19 ID:cBclaGVda.net

>>316
いや全身を1日でやるのしんどいやろ
後半とかバテてまともにできん

344 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:57:31.64 ID:IveTFnDgd.net

>>332
ラッとプルは自重の1/2くらいで肘内側に寄せるイメージで肘で引いたらめっちゃ利くようになった

132 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:33:06.63 ID:veCczdka0.net

>>115
スタッフの人に勧められたマシンをやってる
>>118
168/60位やけどもっと食べて増やしたほうがいいのかな?一応ジムのあとにプロテンイン飲んでる

172 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:37:41.35 ID:d+PwVJuc0.net

>>154
おけるスペースあるなら絶対買った方がいい
ワイはダンベルスクワット片手40とかでやってるけど、バーベルとマシンの必要性感じるからジム行こうと思うわ

131 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:33:02.36 ID:d+PwVJuc0.net

>>113
ダンベルだと背中は難しいからハーフデッドリフトでハムストリング狙ってやってるわ
ネガティブの時めちゃくちゃストレッチかかるし脊柱起立筋にも刺激入ってるし結構いいで

261 ::2019/10/19(Sat) 16:48:44 ID:cBclaGVda.net

>>246
最適化せんと筋肉ってそんなもんやろ
他のことで競うもんちゃう

11 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:07:53.82 ID:WtPah+kk0.net

生まれつきの恵体やから筋トレせんでも80は余裕で上がったわ

64 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:21:06.28 ID:9zJhBQhZM.net

>>55
>>56
ええ…食事制限と有酸素運動って飽きっぽいワイが1番苦手なやつやんけ…
ほかになんかないんか…?

162 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:36:43.02 ID:cs2A+itk0.net

>>156
嫌でも目に付くやん
特に同じマシンよく使うやつは覚えたくなくても覚えるし

268 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:49:45.74 ID:9vS1mKKD0.net

>>255
あの姿勢が一番背中に効くよな
ハイパーバックのマシンでダンベル持って
バックエクステンションしながらローイングするのが好きや

101 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:29:19 ID:eFJGrKYE0.net

いつも40くらい水増ししてすまんな

312 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:53:55 ID:Fa0vc7KT0.net

懸垂で見栄はってナローで腕使って上部の可動域限定して胸張らずにやってる人多すぎや
もったいない

178 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:38:28.87 ID:wCKlr9vwp.net

闇営業で鍛えた筋肉ほんまかっこええわ

https://i.imgur.com/RGPkoCK.jpg

190 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:39:57 ID:cs2A+itk0.net

>>184
ケーブルマシンええで
この人の動画英語だけどわかりやすいからオススメや
https://youtu.be/SuajkDYlIRw

129 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:32:34 ID:d/7ltT6gM.net

ベンチって週どれぐらいやってる?
あとセット数の組み方とかも出来たら教えてほしい

76 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:24:17.55 ID:9H2ryI+90.net

>>70
天心強いけど体つきはかっこよくないやん

57 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:18:15 ID:n0N6CQ+C0.net

>>46
173cmで70キロ台とか野獣先輩みたいな体型になるやろ
ゴリマッチョは嫌やねん

193 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:40:30 ID:eQnzR9wcr.net

>>184
マシンのほうが怪我少ないからええやろ
ワイのとこはフリーウエイトとラットマシンしか無いンゴねぇ

308 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:53:29.03 ID:hai1MjZ5d.net

>>301
単純に全身やる時間がない

95 ::2019/10/19(Sat) 16:27:48 ID:ni5KVw/c0.net

>>74
まさか片手60kgじゃないよな…

169 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:37:28.65 ID:ZL4NpDXLa.net

>>150
筋トレ後なら20〜30分で十分やろそもそも40分も持たんと思うけど

28 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:11:27 ID:B/LZetM00.net

ちょっと鍛えるぐらいなら40ポンド×2のダンベルプレスで十分では🤔

36 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:12:56.13 ID:ArkKnXNq0.net

>>21
多分みんなこれなんよな

わいもこれでどんなに頑張ってもベンチ90やし
それ以上やると服のサイズ変わるからもうやめたわ

72 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:23:04.44 ID:Z7CsEZAv0.net

>>67
週4かーなか1日を続ける感じか

43 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:14:13 ID:tJgt3v8H0.net

>>13
まずはいっぱい食べて増やすんや

291 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:52:03.84 ID:9vS1mKKD0.net

二頭筋と三頭筋を同じ日にやるようにすると
やっぱ高回数だと二頭の反応いいし低回数だと三頭にいい感じあるわ

215 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:43:17.48 ID:+s4TXWV6d.net

>>194
やり方が悪いだけやろ
動画とかみて正しいフォームでするべきやわ

160 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:36:36.28 ID:ChgjwhpRM.net

100キロは半年やろ
オカマばっかりやな、なんJは

351 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:57:57.15 ID:/RlAfcfX0.net

>>343
ケーブルってなんか踏ん張り聞かなくてムズいんだよな

80 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:24:57 ID:tklBWg240.net

ワイの高校の野球部はベンチプレス80キロ、スクワット120キロあげれんやつは練習すらさせてもらえんかったで

378 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 17:01:24.03 ID:CS0clCmBr.net

>>375
176/61/14や

89 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:26:32 ID:y2cCGE/tH.net

>>83
一レップやろ多分

102 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:29:32 ID:veCczdka0.net

ワイも今月からジムに通い始めたクソ雑魚ヒョロガリやけど週に2回1時間弱マシンをやってる

71 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:22:53.92 ID:gzQM2cBO0.net

100キロ一回あげるのでやっとなんだけど

185 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:39:18.99 ID:ZL4NpDXLa.net

>>177
年齢やペニスならp〜ってするはず

99 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:29:08 ID:cvXbMGjq0.net

>>96
元から痩せ気味だったらいけるやん

104 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:29:48.33 ID:VltMbiX90.net

3ヶ月で今70kgまできたわ
1年後は100kgとか挙げられるんかのう
楽しみやで

198 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:41:32.20 ID:A0eiCK7pa.net

https://i.imgur.com/13HdHGt.jpg
初心者だけど何ヶ月でこれになれる?

183 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:38:59.81 ID:qbDZwGHfM.net

口だけで誰も自分の画像を貼らない様子

297 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:52:26.87 ID:21GUkO+qd.net

>>288

338 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:56:55.42 ID:V8OBGgnF0.net

ここ数年、筋肉痛になったことないわ😩
あの痛みをもう一度考えて

210 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:42:43.68 ID:Z7CsEZAv0.net

>>206
バッティンググローブでええか?

247 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:47:28.84 ID:hxMMpu8p0.net

>>239
細長いイスと重さ変えられるダンベルがあればなんとかなるで

304 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:53:13.62 ID:ngOog++DM.net

>>297
君の読解力が悪いんやろ

53 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:17:32 ID:ze5T5C8rp.net

>>52
腹筋ローラー

53 :風吹けば名無し:2019/10/19(Sat) 16:17:32 ID:ze5T5C8rp.net

>>52
腹筋ローラー

226 :風吹けば名無し:2019/10/19(土) 16:45:28.94 ID:Vs58+0GqM.net

スクワットから逃げてるヘタレ多すぎ
週1でええからやれや