1 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:21:37 ID:ITz5qj77d.net
ガチで頼む
急遽夏期休暇で職場の人たちとサーフィン行くことになった
でもワイは178/77のワガママボデーなんや
ガチで絞らな一生笑もんやガチでええダイエット方法頼む
76 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:35:14.77 ID:QTMhOHUE0.net
ぜってー身長盛ってるわ
3 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:22:13 ID:ITz5qj77d.net
133 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 19:03:12.91 ID:2kZboXaP0.net
お酒とお菓子絶って筋トレと毎日ジョギング5キロしな
92 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:38:01.21 ID:oQ3lKPsu0.net
74 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:35:07.14 ID:77d8SRKW0.net
イッチが落としたいのは脂肪やろ？せやのに的外れで危険性すらあることを奨める君のほうがどうかしてるで
24 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:26:29.10 ID:ITz5qj77d.net
サンガツやでみんな
93 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:38:22.47 ID:e6UwlV9J0.net
48 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:30:13.42 ID:BHTDCXY5d.net
84 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:36:36.95 ID:G4wnYU7vd.net
73 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:35:04.32 ID:55dD1hYgd.net
中途半端に痩せてだるだるボディ晒すより沢山食ってぶくぶく太ってまん丸ボディにした方が見栄えええぞ
30 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:27:17.64 ID:NioJkrJh0.net
肉と魚は食っても良いけど、炭水化物は取るな
107 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:43:34.34 ID:rgoYzVvoa.net
マッチョにはならんがしぼみもせんと痩せられるで
67 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:33:43.27 ID:NMHs2tSi0.net
121 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:53:28.44 ID:4WyDSdJ+a.net
117 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:50:46.54 ID:tIYFjzi5d.net
61 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:32:37.86 ID:6i/QFhQ30.net
75前後は体脂肪率次第なんだなぁ
94 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:38:57.99 ID:x2fni/mvd.net
42
122 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:54:58.38 ID:mMxSNzv6d.net
100 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:40:30.30 ID:rgoYzVvoa.net
昼 茹でブロッコリーと蒸し鶏計１５０ｇ（皮なしのむね肉）
夜 高野豆腐2丁
1か月食事これで過ごして毎日スクワットとレッグレイズ20回デッドバグ10回やれ絶対痩せられる
健康体なら水はガンガン飲んでええぞどうしても飢えて死にそうなぐらいきついときだけさしみ蒟蒻1パック食ってもええで
85 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:36:43.10 ID:3f7i4ozn0.net
53 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:31:01.46 ID:BHTDCXY5d.net
115 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:49:09.20 ID:TGrKLthad.net
65 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:33:36.96 ID:WBrRmlB4a.net
134 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 19:04:49.82 ID:OqSXZJPK0.net
23 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:26:16.83 ID:XZ6CfSrc0.net
91 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:37:57.50 ID:MXNLu88ad.net
42 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:29:20.37 ID:d3SpP+1K0.net
本当にやせたいならそれすらくうな
38 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:28:43.54 ID:d3SpP+1K0.net
理想的やんけ
59 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:32:23.26 ID:77d8SRKW0.net
それ落ちてるの脂肪じゃないぞ
120 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:53:10.96 ID:rgoYzVvoa.net
長い目で見たらそうやけど1か月で１０ｋｇも落とすならそれなりの無茶もせな無理やろ
54 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:31:10.46 ID:ks7WaQrc0.net
減らすのはいいけど完全に断つのはダメ、絶対成功しない
軽い筋トレからの有酸素運動
これはトレーニングジムでも言われる
軽く筋トレすることで有酸素運動の効果を増加させて
そのあと、最低20分以上の有酸素運動をすると脂肪が燃焼される
それを毎日やった方がいい
有酸素運動は本当に大事
49 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:30:19.22 ID:ITz5qj77d.net
おk
25 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:26:35.58 ID:NioJkrJh0.net
ワイは糖質の摂らないで10kg痩せたで
ただ10kg痩せる時って一回痩せ具合が底をついた様に見える時があるからそこを乗り切るのが大事やわね
66 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:33:37.08 ID:BHTDCXY5d.net
119 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:51:29.89 ID:TPwgrhZXd.net
109 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:44:23.48 ID:P5U1MfGWd.net
98 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:39:43.04 ID:ITz5qj77d.net
みんなサンガツ！
ワイはやったるで！！
39 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:28:45.30 ID:BHTDCXY5d.net
17 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:24:46 ID:TYagGXX2d.net
26 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:26:49.82 ID:Y95wWGMLa.net
64 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:33:24.24 ID:ITz5qj77d.net
体脂肪率は測ったことないが腹とかヤバいしおっぱい生成されとるからやばいんよ
60 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:32:35.89 ID:ITz5qj77d.net
55 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:31:34.25 ID:Q7iiE5U/M.net
デブにはわからないだろうけどその体重かなりデブだよ
83 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:36:33.57 ID:OGj5e9hl0.net
104 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:42:26.01 ID:+kiW7/3w0.net
32 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:27:23.14 ID:Y95wWGMLa.net
9 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:23:31 ID:NZyBsdds0.net
病院に出てくる食事を参考にすれば内臓脂肪は一気にとれる
あとは筋トレで誤魔化すんやな
90 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:37:21.50 ID:RNi9Nkpid.net
51 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:30:28.32 ID:N+xUmu3kM.net
あとはご飯の最初にメカブを食べると糖質の吸収が減る関係でダイエットになる
86 ：風吹けば名無し：2022/07/13(水) 18:36:50.66 ID:ITz5qj77d.net
ガチやぞ
