ニュー速vip

【画像】ワイ筋トレ初心者デブ、自重トレーニング初日で気持ち悪くなってブッ倒れてしまう…

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:02:52.24 ID:rhmuPH+H0.net
https://i.imgur.com/T4Onjbe.jpg

バックランジ　20回5セット
ワイドスクワット　20回2〜3セット
膝つき腕立て　15秒3セット
プランク　20秒3セット
クランチ　10回2セット

やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた

11 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:04:30.66 ID:Ug/Xfzme0.net

言うほど太ってるか？

7 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:03:40.53 ID:GXtJ/0TS0.net

ドS友美アングルやめろ

42 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:10:40.41 ID:5o0UbEmn0.net

これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの

46 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:11:28.59 ID:i2QSdm0O0.net

腹筋ローラーだけやっとけ

6 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:03:36.87 ID:8aPAIeb50.net

使い回しでスレ立てすんな死ねカス

61 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:13:55.17 ID:yXZWWnFW0.net

>>48
ホビットなんか？

32 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:08:51.39 ID:QkRyKMLh0.net

>>17
エアプかな
中年おじさんしかおらんやろ

4 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:03:16.93 ID:rhmuPH+H0.net

マジで限界だわ

35 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:09:36.27 ID:gk+0UuxHp.net

HIITか？

56 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:13:34.87 ID:FvoUmBUV0.net

ジムのちゃんとしたので図った方がええで

14 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:04:46.36 ID:FvoUmBUV0.net

力み過ぎて呼吸乱れすぎや

38 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:09:58.09 ID:1INxkb5o0.net

>>17
言うほど社会は大人か
体は大人なのに幼稚な大人腐るほどおるやろ

25 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:06:27.69 ID:QG2BG36Y0.net

無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ

67 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:56.88 ID:kQbJ6SA70.net

自重トレ馬鹿にすんなよ雑魚

5 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:03:25.88 ID:3LTTG9bv0.net

何歳？

41 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:10:17.96 ID:4ZlmkBvt0.net

>>37
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっ殺すぞ

51 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:12:50.32 ID:oEWpK3Mh0.net

基礎代謝ひっく

47 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:11:35.45 ID:Ug/Xfzme0.net

>>37
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ

37 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:09:48.42 ID:rhmuPH+H0.net

食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた

13 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:04:42.75 ID:WhKXjMP/p.net

>>7
草

52 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:13:05.94 ID:1INxkb5o0.net

>>48
あれこの画像別スレで今日見たな

28 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:07:53.26 ID:M44CVjwq0.net

一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ

70 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:15:36.89 ID:rhmuPH+H0.net

>>61
168や

>>62
硬い床でも測ったけどほぼ同じだった

8 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:03:59.21 ID:rhmuPH+H0.net

>>5
31や

64 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:33.15 ID:TSQa71EcM.net

最近ダンベル持つと目がチカチカするわ
歳かな

62 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:03.28 ID:q2hsDoM80.net

>>48
柔らかい床において測ってないだろうな？

40 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:10:10.66 ID:QkRyKMLh0.net

筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ

12 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:04:38.40 ID:fr3kPnVK0.net

まず基礎体力つけたほうがええんやないか？

43 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:10:51.11 ID:0Jz1ZHlr0.net

いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ

26 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:07:14.98 ID:rhmuPH+H0.net

食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない

20 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:05:52.02 ID:5H3NlLTJ0.net

デブの時のプランクってやばいほどきついよな

54 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:13:18.46 ID:GbE13FNjM.net

>>48
男なら体脂肪高いやろ

15 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:05:14.17 ID:XxNYEahz0.net

プランク20秒は雑魚すぎる

29 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:08:13.01 ID:M44CVjwq0.net

>>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル

21 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:05:52.47 ID:gkQ/nhOi0.net

一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る

バーピーとかやれば？

60 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:13:49.50 ID:jmnWOzyl0.net

基礎代謝草
40オーバーのおばさん並みやん

34 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:09:08.65 ID:rhmuPH+H0.net

泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ

19 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:05:50.60 ID:rhmuPH+H0.net

>>17
ボリューム層やろ

69 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:15:01.94 ID:rhmuPH+H0.net

>>60
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ

36 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:09:48.36 ID:gsQIY1F10.net

>>34
どこにいても不審だろ

30 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:08:20.41 ID:rhmuPH+H0.net

一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や

68 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:59.20 ID:5o0UbEmn0.net

ヨガマットの上で体重測ってんのかよ

66 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:50.93 ID:D7+V5IZZ0.net

筋力のない初心者なんだけれど
重量をどんどんあげるべきなのか
同じ重量でより深くゆっくりとした動作で負荷をかけるべきなのか

後者でやってたらぜんぜん重量が上がっていかないから
無理をしてでも重くしていくべきなんだろうか

66 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:50.93 ID:D7+V5IZZ0.net

筋力のない初心者なんだけれど
重量をどんどんあげるべきなのか
同じ重量でより深くゆっくりとした動作で負荷をかけるべきなのか

後者でやってたらぜんぜん重量が上がっていかないから
無理をしてでも重くしていくべきなんだろうか

48 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:11:58.82 ID:rhmuPH+H0.net

なぜか体重と体脂肪率は低い
https://i.imgur.com/cyZ0hI1.jpg

23 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:06:20.70 ID:IBoGS3E70.net

カバルドンの顔みたいな腹してんな

65 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:14:36.54 ID:rhmuPH+H0.net

なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや

31 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:08:46.67 ID:Ug/Xfzme0.net

両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない？

33 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:08:53.69 ID:TYcr4aT70.net

少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ

39 ：風吹けば名無し：2021/07/27(火) 00:10:09.44 ID:jmnWOzyl0.net

初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ

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