1 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:38:54.19 ID:l0T/NJxz0.net
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど
105 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:55:11.22 ID:OZPADpbmp.net
いや自撮りやで
535 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:32:12.79 ID:lxdGHh550.net
限界体重まで来ると、体重が増えるのも停滞したりする
それを何度も繰り返して太る感じや
なので、ちゃんと痩せるのも1年以上は掛かるもんやで
極端に痩せたりすると100％リバウンドするからな
269 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:09:34.86 ID:hndsatFh0.net
384 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:19:46.22 ID:47VaHEoS0.net
毎年毎年もうおせぇんだよw
310 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:13:19.83 ID:7D8KBXZdp.net
炭水化物ばかり食って
一年中ダイエットの話してるの日本人だけやぞ
しかも結果出せなくていつも太ってる
332 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:14:59.59 ID:278NsTWn0.net
279 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:10:25.05 ID:hkYw7VjH0.net
440 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:24:25.91 ID:eIHaTsVz0.net
336 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:15:35.97 ID:Zed5Bjsdd.net
108 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:55:32.35 ID:3M/6VHoO0.net
大体30分ぐらいやるとええ
292 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:11:12.77 ID:278NsTWn0.net
542 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:33:17.15 ID:If77hic60.net
398 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:21:06.10 ID:ooGXtCBZ0.net
これ以外無いで 結局食事を変えないと何しても無理
76 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:51:44.40 ID:l0T/NJxz0.net
一個は変わらないメニューでそれ以外はメニュー変えてやってるで
215 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:05:10.96 ID:OZPADpbmp.net
304 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:12:43.68 ID:mtU2M6nu0.net
598 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:37:05.23 ID:rB3L34jba.net
糖質制限勢はどうやって耐えてるんや？気合い？
96 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:53:34.51 ID:OETcH3Rv0.net
ここで言うスクワットはバーベル担いでるやるスクワットみたいやね
529 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:31:36.55 ID:l0T/NJxz0.net
君さっきから攻撃的やね。糖質制限しすぎなんやないか？
317 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:13:44.03 ID:+FuwJaTAM.net
151 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:59:54.63 ID:c7KHKiaI0.net
586 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:36:20.28 ID:XFgEEThRa.net
40 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:47:06.55 ID:bnfDxO6Ha.net
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せるわけではないぞ
必要なのは食事制限と運動なんだよ
楽な方に逃げるな
115 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:56:19.26 ID:5McoVs380.net
結局食事制限せなあかんのか？
339 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:15:42.65 ID:XRaljX/B0.net
もし痩せたきゃ走れ
344 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:16:02.37 ID:WG58k76yr.net
プロテインバーか今まで食ったことなかったわ調べてみるわ
565 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:34:43.70 ID:i5A5IEboM.net
618 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:38:46.83 ID:YM0PJ1YL0.net
糖質制限とか馬鹿なことやめて、総カロリー抑えバランス考えろ
空腹を感じるまで食べず８分目で済ませる、これで大方は改善に向かう
232 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:06:51.87 ID:tJKsIrBDH.net
その状態で1ヶ月で200km走るのを3ヶ月続けたら12kg落ちて（標準体重）腹囲も14cm減ったで
それ以降は適度な食事とマラソンの練習してキープできとる
仕事中もイライラしたり集中力無くなってたからもう二度とやりたくないが
327 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:14:42.13 ID:0gjiJy6Tp.net
ワイルドステーキ400g
コーンをブロッコリーに変更
サラダ
スープ
ってメニューで考えてるんやが食い過ぎ？
43 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:47:42.17 ID:zlJbZleA0.net
豆腐は筋トレダイエットに向かんと何度言えば分かるんや
135 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:57:55.03 ID:BGMKrj7b0.net
どこの脂肪から落ちるなんて体質や
114 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:56:13.87 ID:ItsSF55g0.net
マジすか…
543 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:33:17.74 ID:l0T/NJxz0.net
ワイも最初は参考にしてたがマウント取る奴が増えてからはもうほとんどこのスレの意見無視しとるわ。きんにくんの動画が一番やね
413 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:22:12.22 ID:wu92kSLCd.net
587 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:36:20.78 ID:JstSNi6gM.net
なるから腹持ちのいいものをたべる
250 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:08:24.94 ID:zlJbZleA0.net
デブになるためのメニューで草
192 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:03:37.72 ID:LXjmN7diM.net
有酸素系の運動全然出来ないしスクワットなんて絶対無理
513 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:30:32.48 ID:BS5HRj6ua.net
普通にトレーナーのところ行って相談したほうがいい
369 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:18:39.63 ID:eGEIiEE00.net
194 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:03:48.63 ID:9MKNe6ftp.net
菓子とジュース禁止するだけで痩せるぞクソデブ
34 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:46:05.98 ID:T8PWpJJB0.net
528 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:31:33.33 ID:Nix7QzF70.net
糖質を多少制限してなんでもいいから運動して全体的に脂肪落としていくもんなんちゃうんか
33 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:45:46.29 ID:qk9uy37C0.net
182 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:02:40.24 ID:4ISNtUS40.net
肉摘めないくらいになりたいわ
361 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:17:56.45 ID:rUj6xKcad.net
607 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:37:32.19 ID:KZgYs89/0.net
173 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:01:42.76 ID:4U2Itmf90.net
ワイは走った方が早く終わるから走ってまう
78 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 09:52:06.16 ID:ItsSF55g0.net
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない
328 ：風吹けば名無し：2021/06/29(火) 10:14:42.54 ID:bF36roA60.net
近所の目もあるから時間帯も選びたいし…
やっぱ室内が最強やな
