1 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:06:05.76 ID:4qGm/TFd0.net
ランジって1日何回したらええんや？
366 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 02:02:28.38 ID:cUFKpDsN0.net
332 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:58:04.49 ID:pwpTOgT5p.net
高重量ばっかりやってたらそうなりそう
208 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:42:44.57 ID:3GYVi5HB0.net
ぶら下がれる場所がないならダンベルとかでのローイングくらいしかなさそうやな
233 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:45:27.12 ID:51BatBNtd.net
81 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:26:46.79 ID:Nu5IIJx5a.net
243 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:47:18.01 ID:KvokN9ZF0.net
美味いし
341 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:58:50.91 ID:cxocsq/JM.net
味はマジで美味い
215 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:43:39.58 ID:51BatBNtd.net
229 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:44:52.24 ID:d0hZ6+dm0.net
少なすぎる
292 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:53:25.09 ID:ofeON29Cd.net
27 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:14:26.59 ID:KqbjXVBVr.net
片手40？3万くらいは覚悟やね
53 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:22:30.51 ID:KqbjXVBVr.net
きんにくんの動画見ながら頑張るで
52 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:22:10.69 ID:OOoAM9BV0.net
32 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:16:14.24 ID:5oZUGi0q0.net
バランスのいい体目指すのに効率悪いだけや
133 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:33:05.74 ID:j/em6p4+M.net
この人減量と筋肥大両立してる
ただ半年でダンベルベンチ40kgx21やってるから怪しいけど
107 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:29:44.61 ID:Ih+/d9zr0.net
ムキムキになりたいとかじゃなくてとにかく出てしまった腹だけ引っ込ませて体重減ればそれでいいって感じなんや コーラ毎日飲んでるのがアカンのかな
54 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:22:30.76 ID:d0hZ6+dm0.net
10前後やろな
63 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:24:12.18 ID:51BatBNtd.net
マッスルメモリーあるしすぐ戻るやろ
336 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:58:26.38 ID:IEvextAY0.net
25 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:13:55.82 ID:7Wo32fsid.net
137 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:33:47.70 ID:nNdwgeHk0.net
伝統派？
34 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:16:30.45 ID:3GYVi5HB0.net
31 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:15:53.01 ID:3GYVi5HB0.net
279 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:51:38.70 ID:Cd6up5eVM.net
卵とか納豆って割と脂質多いんやけど気にならん？
9 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:10:37.69 ID:ajLt1cGm0.net
どうせめっちゃも頑張ってないし飯も食ってないやろ
189 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:40:45.93 ID:849p375hd.net
背中とか肩とか胸やる時肩がゴリゴリ言うんやけどこれ何なん？
ならんときとなるときがあるんや、もちろんストレッチもフォームも雑にはしてへんで
199 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:41:53.90 ID:inaUK0gN0.net
既になんらかの原因で関節がすり減ってるだけや
245 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:47:29.69 ID:d0hZ6+dm0.net
サラダチキン系は塩分過多すぎて食えんねん😨
211 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:43:20.74 ID:GGtgRyqb0.net
ちなワイ朝15g昼7.5夜7.5の30g/日
321 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:57:12.03 ID:5edsVn/C0.net
残念ながら上腕はすぐパンプするから軽い負荷でも効いてると勘違いしてしまうんだよね
109 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:30:06.56 ID:nNdwgeHk0.net
shofitnessいわくビルダーでもない限り全身一気に鍛えてそれを周三で十分とか
297 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:54:28.12 ID:tyQKwS0o0.net
たまにリングフィットやってるけど、なんかええ方法ないかな
259 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:48:56.10 ID:GN3FaVfBa.net
70 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:25:24.38 ID:IEvextAY0.net
317 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:56:34.91 ID:cxocsq/JM.net
262 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:49:27.44 ID:3GYVi5HB0.net
43 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:18:36.00 ID:51BatBNtd.net
281 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:51:44.30 ID:/yxrYiEA0.net
魔窟やろ
221 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:44:05.17 ID:jTXzppJQ0.net
305 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:55:10.20 ID:u6QpSJlz0.net
コスパ微妙やけど重宝しとる
162 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:37:10.24 ID:w1IV+eTM0.net
腹筋あんまり痛くならなくて不安なんやが
367 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 02:02:34.88 ID:f9m5dc8a0.net
108 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:30:01.18 ID:RbgxClaq0.net
326 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:57:48.80 ID:cxocsq/JM.net
体重わからんけどベンチプレス90上がるならそれなりには太くはなってるんちゃうの？
99 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:29:00.32 ID:URK/l9nLd.net
338 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:58:35.89 ID:S/T0OvlF0.net
これ男でやってる奴みたことない
95 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:28:21.43 ID:3GYVi5HB0.net
365 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 02:02:18.21 ID:d0hZ6+dm0.net
かわいい
246 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:47:34.06 ID:IEvextAY0.net
60 ：風吹けば名無し：2020/09/21(月) 01:23:46.14 ID:Ih+/d9zr0.net
腹以外は普通体型なんだけど腹だけ出てる典型的な中年太りなんやけど、腹の脂肪なくしたい場合も飯減らすだけでええの？
