なんJ夜の筋トレ部

1 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:06:05.76 ID:4qGm/TFd0.net
ランジって1日何回したらええんや?

80 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:26:38.36 ID:/D7mENUR0.net

>>70
アナボリックステロイド使ったもん勝ちやん
薬抜けるの10年もかからんし

341 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:58:50.91 ID:cxocsq/JM.net

>>327
味はマジで美味い

330 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:57.71 ID:gOQDVVoCd.net

ボクシングヘビー級のワイルダーは動きが伝統派空手っぽく見える
凄い間合いから一瞬で出入りする

287 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:52:48.37 ID:DstqI/0Ya.net

腕とか血管が浮きでて腹も割れてるのがわかるくらいの体脂肪なんやけど、垂直に立って自分の股間が腹で隠れるのはやっぱおかしいんか?

151 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:35:36.91 ID:bbqMfAWF0.net

>>126
脂質ってなんか効率よくええのんかるんか?
週3くらいで深夜ポテチしてても体重変わらんかったからあんましっくり来やンゴねぇ

>>131
3ヶ月で実感できるレベルなんか
普通の人でそれやったらワイなんかはもっと頑張らなあかんのやろなサンガツ

320 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:06.35 ID:f9m5dc8a0.net

>>308
割れ具合にもよるけど18%でも一応割れてた
180/67 ウエスト78

251 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:47:57.11 ID:bbqMfAWF0.net

>>235
大事に食べとるけど1ヶ月もせずに無くなりそうな計算や
小腹すいた時用のお菓子と化しとる

275 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:30.20 ID:CQ6gl+p40.net

最近肩しかやる気起きんわ
肩幅広くなればもう十分や

174 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:39:03.66 ID:dxcK00my0.net

左の肩甲骨がゴリゴリ言うのと肩こりを根本的に治したいんだけど何の種目がいいかな?懸垂をできるように頑張ったらいいのかな

62 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:24:03.26 ID:OOoAM9BV0.net

最近また筋トレしてるけど、肩甲骨まわりの広背筋に全くラットプルダウンと懸垂が入ってる気しない
脇の下の広背筋は使い方覚えたけど

321 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:12.03 ID:5edsVn/C0.net

>>313
残念ながら上腕はすぐパンプするから軽い負荷でも効いてると勘違いしてしまうんだよね

124 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:31:56.94 ID:jTXzppJQ0.net

腹筋割るためにどんなトレーニングしたらええかな

273 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:01.48 ID:5edsVn/C0.net

>>269
多分張ってるだけ

316 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:56:32.27 ID:/yxrYiEA0.net

この間サイヤマンと絡んでた筋肉JK?がめっちゃタイプやったわ

362 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:01:43.82 ID:cxocsq/JM.net

>>351
ベリーベリーなんちゃら
パッションフルーツ

283 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:52:00.26 ID:d0hZ6+dm0.net

>>251
えぇめっちゃ食うやん!
まぁ外でも手軽に食えるしええよなー

5 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:08:31.37 ID:OhFZjrbfp.net

1日累計500回くらいやな

153 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:35:48.60 ID:/yxrYiEA0.net

>>148
そらカーフレイズよ

279 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:38.70 ID:Cd6up5eVM.net

>>270
卵とか納豆って割と脂質多いんやけど気にならん?

365 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:02:18.21 ID:d0hZ6+dm0.net

>>361
かわいい

192 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:41:25.25 ID:3GYVi5HB0.net

>>189
フェイスプルでもやって肩周りをケアしよう

261 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:49:24.67 ID:u6QpSJlz0.net

>>245
肉体労働系で毎日汗ダラダラやから塩分はあんまり気にして無かったわ
確かに多すぎると気になるな

359 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:01:09.51 ID:7aqlxUE10.net

>>355
バーベルとコンパネ

293 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:53:59.10 ID:cUFKpDsN0.net

>>264
金蹴りぐらいやで
間接蹴りとか、腕へし折る動きは形にいっぱい入ってるけど
戦争中ぐらいのマインドじゃないと人に使えんで笑

272 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:50:58.52 ID:51BatBNtd.net

コンビニのザバスミルクプロテインとポンマンでええやん

322 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:13.29 ID:HeAQp3gca.net

クソガリから筋トレ始めて一切筋肥大せずに180cm60kgでベンチ80kgスクワット100kg到達したワイ逆に凄ないか?

357 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:00:44.23 ID:3GYVi5HB0.net

>>355
予算と広さによる

295 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:54:20.44 ID:7aqlxUE10.net

お前らちゃんとお尻鍛えてる?

61 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:23:49.20 ID:IEvextAY0.net

ワイ将4ヶ月でデッドリフト140kg達成

133 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:33:05.74 ID:j/em6p4+M.net

https://www.youtube.com/watch?v=V6g1X_S1Lkk

この人減量と筋肥大両立してる
ただ半年でダンベルベンチ40kgx21やってるから怪しいけど

96 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:28:36.94 ID:bbqMfAWF0.net

>>87
週3でやってるんや
トレーナーの人にも体壊すからそれ以上やるなって言われてるんで休んどるんやがそれじゃ足りんのやろか?

106 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:29:41.68 ID:zukP466V0.net

コロコロって腕絞ってやったほうがええの?
ちな猿手

235 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:45:56.72 ID:d0hZ6+dm0.net

>>212
高脂質はしゃーないな!
72本もあったらなかなか食いきれんやろ🥺

345 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:59:04.31 ID:u6QpSJlz0.net

二頭筋って背中鍛えてる時も無意識に使っちゃってるからそこまで単体で追い込まんでもええんかな?

284 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:52:00.29 ID:51BatBNtd.net

なんでサラダチキンなんやろ?
サラダに入ってるわけでもないのに

281 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:51:44.30 ID:/yxrYiEA0.net

ウ板って何であんなに荒れてるんや
魔窟やろ

240 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:46:48.82 ID:d0hZ6+dm0.net

>>217
ええな

367 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 02:02:34.88 ID:f9m5dc8a0.net

ワイはスクワットで負荷かけたい時はイス持ちながらやってる

111 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:30:18.02 ID:IEvextAY0.net

腹筋の筋肉肥大化させる方法ある?

67 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:25:13.91 ID:/zx6B//Cp.net

>>51
bcaa別に飲むくらいならトレ後のプロテインをゴルスタにした方が安上がりやん

155 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:36:00.41 ID:3GYVi5HB0.net

>>143
540

24 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:13:51.05 ID:3GYVi5HB0.net

>>16
単に痩せたいだけならカロリー削ってタンパク質摂ればいい
極論運動も不要

52 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:22:10.69 ID:OOoAM9BV0.net

>>48
しかも3〜4ヶ月かけて筋トレして64から70まで筋肉つけたあとだったのに
またやり直しや

45 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:19:25.22 ID:d0hZ6+dm0.net

>>40
公園でやればええ

11 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:11:03.74 ID:tuB1DMyu0.net

トップサイドデッドやるとケツに入っちゃうんだけどバーの位置が下すぎるせい?

326 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:57:48.80 ID:cxocsq/JM.net

>>298
体重わからんけどベンチプレス90上がるならそれなりには太くはなってるんちゃうの?

239 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:46:28.00 ID:6MdynJIxM.net

>>98
初心者なら別に難しくないやろ

93 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:28:03.56 ID:j/em6p4+M.net

腕で引いてたワイ「肩甲骨下げて引いてるやんけ」

背中で引くこと知ったワイ「わかる」

86 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:27:05.48 ID:IEvextAY0.net

ワイ将筋肉が丸くなるタイプらしく
鍛えても細マッチョになれない

64 :風吹けば名無し:2020/09/21(月) 01:24:34.64 ID:d0hZ6+dm0.net

>>51
マイプロでええんちゃうかなしらんけど