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【筋トレ】腕立て伏せ、難易度が高すぎる

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:51:57 ID:S9k7qV9I0.net
一回も出来へん

7 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:54:09 ID:1EBDqSscd.net

裸足でやると足の指が辛い

34 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:49 ID:lX01chBH0.net

プランク毎日やってるけどシンプルなくせにくっそきついんやが

41 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:27 ID:4/a8x0bHd.net

>>36
そこまで無茶苦茶強くなくても出来るで
腕立ては手と足が地についとるから重さが分散されるんや

42 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:43 ID:UWZDeq+Id.net

腕立て伏せって胸の筋トレやぞ

67 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:32 ID:ZjdjK6WO0.net

>>60
そら機材使った方がええよ

127 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:09 ID:HaQz2Mj+0.net

>>9
腕立て(大胸筋、三頭筋)をやるのになんでダンベルカール(二頭筋)をやるねん

22 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:01:22 ID:EwCJetpo0.net

池谷直樹式おすすめ

48 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:09:42 ID:4/a8x0bHd.net

今思えば中学生の時にもしっかり腕立てふせやったら良かったわ
イスに足置いたり、
重り入れたリュック背負えば強度高められるし

66 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:31 ID:4/a8x0bHd.net

>>60
自重やったらディップスもええで
体重全部を上半身の力で支えなあかんから腕立てよりきつい
胸に効かすならしっかり前傾せなあかんけど

37 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:39 ID:/09QYIOH0.net

片手腕立て伏せって絶対バランス崩れて不可能にしか見えない
マッチョすげーわ

46 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:08:39 ID:FLDJg7Qa0.net

プライドを捨てて膝をつけるんや

17 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:14 ID:MCryjABS0.net

1秒止めて〜ってまじでキツいわ
ヘコヘコならなんとでも誤魔化せるけど

111 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:23:40 ID:FQkgz5qP0.net

腕立てってちょっとしか曲げない奴もいれば顎つけるまでやる奴もいるし範囲が広すぎるよなあ

44 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:08:03 ID:Cx2I9P2Ja.net

腕立ては徐々に負荷かけてけばいいんだよ
まぁ継続すればの話だけど

10 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:55:34.29 ID:rJmFesKP0.net

腹筋は出来ん奴おるのわかるけど腕立てできんやつおるんか?

104 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:51.36 ID:4/a8x0bHd.net

腹筋は脂肪落として割るのもありやけど、腹筋ローラーやりこんで腹筋の筋肉量増やしてデブのまま腹筋割るのもありや
ワイも体重100超えとるけどうっすら腹筋割れとるで

51 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:10:45 ID:4/a8x0bHd.net

>>47
人によっては手首おかしくなるよな
ワイデブも手首痛くなるからやってないわ

31 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:41 ID:SB4xMUc30.net

片手逆立ち腕立て伏せとかいう最高難度

133 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:59 ID:nKXfg2c50.net

>>63
死ね

43 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:07:44 ID:YkykhMTf0.net

>>24
わいは片手腕立て出来て
体育の先生してたけど
うつで引きこもったから1回も出来へん

29 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:05 ID:X7jrZVeE0.net

懸垂台買ったけど1回しかできんわ
まず握る手が痛くなる

4 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:53:08 ID:pZAzZ5ha0.net

最高だよなぁ！？

100 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:25 ID:NBBuS+Hra.net

筋肉皆無だけど体重軽すぎて逆にできる

128 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:28:12 ID:6xjH6RRq0.net

>>122
腕立てで腹筋に意識行くのは正解やないんか

65 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:15:10 ID:O5PpSRCG0.net

腹筋のほうがつらい
1ヶ月腹筋しまくっても全然つかないし
つかれる
http://imgur.com/oZX3vng.jpg

78 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:16:59 ID:/iIsUDLD0.net

>>55
わいの勝手やろガイジ死ね

85 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:10 ID:WZP3UuiwM.net

>>65
女か？

88 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:18:30 ID:syXJJXXy0.net

>>65
どうしてだろう
エッチだね

30 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:04:13 ID:0HS6RiR00.net

筋トレ歴2週間やが出来るようになったわ
最初はできんから浅い腕立て伏せやってたら
気がついたら顎つけるやつもできるようになった

16 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:59:18.82 ID:jqUAeX2ka.net

15回が限界や
20回やるともうマジでしんどくなる

19 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:00:35 ID:a0ld2krNd.net

5回で手首に限界がくる

122 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:01 ID:YODXM1Bk0.net

膝つかないと腹筋に意識いっちゃうから膝ついてやってるわ

74 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:41 ID:TJ5naMkG0.net

プッシュアップバーほしいんだがどう？

121 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:36 ID:TZ/0Kptc0.net

>>56
ビリーアイリッシュかな？

92 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:25 ID:pp/29RCe0.net

てか腹筋は腹の脂肪落とせば割れるから腹筋するよりランニングした方が割れるで

76 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:47 ID:pp/29RCe0.net

>>65
お腹綺麗すぎるやろ
腹筋は上体起こしよりレッグレイズの方がええぞ

119 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:22 ID:luVw7qTK0.net

>>117
サンガツ
ダイエットにもええんか？

118 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:26:18 ID:6jOb94Pm0.net

後頭部で手を組んで左肘を右膝に付けにいくのを左右交互にやる腹筋きつすぎや
20回で限界

91 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:19:24 ID:4/a8x0bHd.net

>>71
そら普段やっとるウェイトとは刺激が違うから筋肉痛になるだけやぞ
バーベルでもスクワットとかミリタリープレス、クイックリフトとか体全体鍛えられる種目あるで

124 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:44 ID:4/a8x0bHd.net

>>119
ええと思うで
結構数こなさんといかんけど

39 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:06:57 ID:zjvOJ49U0.net

別に最初はベタ付けまでやらんでええねん

77 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:16:57 ID:sFZcMfLYd.net

EXILE式でええぞ

27 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:03:37 ID:jqUAeX2ka.net

床でやるなら手をちょっと湿らせてやるとけっこうやりやすいぞ
接着面が安定してないと変なとこに負荷がかかって回数こなせない

125 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:27:50 ID:msAQGyRd0.net

胸まで付けるマジ腕立てを最初は5回も出来なかったのに段々と回数こなせるようになって
今や25回連続で出来るようになった

努力が目に見える成果としてすぐ現れてくれるのが筋トレの楽しい所よね
自分の成長に喜びを感じられるんや

53 ：風吹けば名無し(神奈川県)：2020/04/27(月) 04:11:19 ID:/iIsUDLD0.net

>>1
発達障害死ね

117 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:25:48 ID:4/a8x0bHd.net

>>110
筋肉に効かせるというよりは、
体力つけるための強度高めの全身運動やな
やりこんだらスタミナつくし、動きもよくなるしやった方がええで

14 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 03:58:28 ID:xhpyiLwua.net

>>11上等👏　５回を休みながらやればよい　そのうち連続して出来る回数増える☺

103 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:21:47.63 ID:oez64j1E0.net

どんなフォームで腕立てやってんのや？
20くらいはいけるやろ
ワイのフォームが根本的にちゃうんか？？？

33 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:05:14 ID:hcvQcK9l0.net

中高の部活でやってたやろ
帰宅部か文化部のインキャかよ

107 ：風吹けば名無し：2020/04/27(月) 04:22:52 ID:luVw7qTK0.net

久しぶりに筋トレしたら筋肉痛がひどいわ
なるべく毎日続けたいけど筋肉痛の時はやらんほうがええんか？

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