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ワイ糖質制限デブ、2ヶ月完全に停滞してるんやが

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:01:04 ID:Gl64srHk0.net
体脂肪21%から落ちへん
何が原因や？

25 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:08:13.66 ID:BNTeirr1d.net

>>17
別に言うほど太ってないやん

27 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:08:39 ID:v9Xr7CKTa.net

停滞期は身体が危険を感じて制限かけてるってどっかで見たわ
そこで食うとリバウンドするとかなんとか

50 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:14:33 ID:lpQ7ZLNYx.net

わいは普段は一日に2食。
休みは1食。筋トレと10kmランで、体脂肪8〜9パーセント維持してる。
酒は週に3回飲んでつまみも食べる。
bmiは18.5〜18.7
筋肉量増えると、空腹でも10kmくらいなら楽勝。
糖質制限は、糖質エネルギーから脂肪エネルギーへのシフトチェンジまでがしんどいよ

37 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:11:30 ID:Gl64srHk0.net

>>32
糖質制限中にウェイトトレーニングして意味あるんか？
有酸素運動ならともかく

35 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:10:49 ID:BNTeirr1d.net

>>27
ワイは停滞期なんてものはないってみたわ
きづがないだけで少しづつ体重は落ちてるらしい

16 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:06:25.90 ID:Gl64srHk0.net

>>13
食うの怖いからしゃーない

63 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:18:20 ID:8HqbVomM0.net

>>17
隙あらば自分語り
体重聞かれて身長載せるガイジ
身長やなくて顔でモテるかどうか決まるから無駄です笑

69 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:19:52 ID:Gl64srHk0.net

>>61
めんどいからしゃーない

21 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:07:44.49 ID:LzznQ3vN0.net

>>17
それで体脂肪率21%て筋肉量がたりてないんじゃないの？

52 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:14:55 ID:jT73gMpld.net

>>24
こいつ話通じてなくて草

48 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:14:06 ID:C1609hq7r.net

デブなら一日2000kcal死守してるだけで痩せる

10 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:05:33 ID:l+LVOKC00.net

ワイ体脂肪率17%なんやが

26 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:08:23.21 ID:uwFgLpena.net

>>17
あとは筋肉増やした方がええんちゃう？

59 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:17:21 ID:JMoK2t+ed.net

動かずに痩せようとする考えが間違い

39 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:11:59 ID:uwFgLpena.net

>>33
多分やけど体重はもう減らんと思うで
それ以上はただのガリガリや
筋肉増やして脂肪減らすのがええと思うんやけど

7 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:03:41 ID:Gl64srHk0.net

>>5
やっぱくわなアカンのか？
チートデイで2000kcalくらい摂ったんやがなんも効果無いんや
3日くらい馬鹿食いすればええんか？

24 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:08:05.23 ID:Eiy3//VPa.net

>>18
毎日食事制限して筋トレすれば維持できるぞ

30 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:09:53 ID:Gl64srHk0.net

>>25
おデブだぞ

28 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:09:09 ID:Gl64srHk0.net

>>21
それはあるンゴねぇ

20 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:07:31.04 ID:ab0fR6SM0.net

アスリートは筋量多いから体脂肪率低くなるんやで

41 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:12:14 ID:gsbt7WOb0.net

糖質1日何gとってるん？

31 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:10:00 ID:pUCR8FR20.net

>>24
毎日食事制限して筋トレしてるやん

56 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:16:40 ID:s/tA5nryM.net

基礎代謝分のPとFとってなさそう
まぁC抜くと厳しいけどさ

4 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:02:18 ID:aahPKvjBa.net

21なら別にええやん
一応健康に暮らせる範囲や

17 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:06:38.87 ID:Gl64srHk0.net

>>14
179/72や

54 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:15:19 ID:gsbt7WOb0.net

>>51
そら痩せへんわ

54 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:15:19 ID:gsbt7WOb0.net

>>51
そら痩せへんわ

57 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:16:44 ID:Gl64srHk0.net

>>54
どういうことや？

55 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:15:39 ID:Gl64srHk0.net

>>39
ウェイトトレするしか無いんか
糖質入れなきゃ筋肉つかないって言うからあんまやる気わかんのや

9 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:04:52 ID:Eiy3//VPa.net

男は体脂肪率10%以下やないとおかしいで
ジュビロ磐田とか10%以下じゃないと罰があるみたいだしアーセナルのベンゲル監督も体脂肪率10%以下が普通って言っとるで

3 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:01:57 ID:Gl64srHk0.net

運動はしたくないわ

43 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:12:46 ID:PwXatYal0.net

減量中の筋トレは無意味とかいう謎理論はどこから来るんだよ

6 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:03:34 ID:6nRw9Ykrd.net

消費カロリー＝摂取カロリーになっただけ

2 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:01:20 ID:zLwtTfKNM.net

運動

67 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:19:06 ID:6U3q350E0.net

うんち出てるか？

18 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:07:10.86 ID:BNTeirr1d.net

>>8
10%とか普通に生活してたら無理やろ

14 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:06:05.68 ID:BNTeirr1d.net

体重何キロ？

42 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:12:34 ID:BNTeirr1d.net

>>37
糖質ゼロでやってるの？
なら少し入れてみたら

12 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:05:42.22 ID:+hd5WLNoM.net

脳破壊されてるよ

32 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:10:28 ID:4znrOpr2F.net

>>17
ウエイトトレーニングが不足してるだけ

64 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:18:32 ID:iJ82gRow0.net

今まで運動してないなら食事そのままでも
ウォーキング少しするだけで変わるやろ

53 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:15:01 ID:m3uf6/SR0.net

>>19
それてリバウンドせえへんのか？努力パーになりそう

22 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:07:55.83 ID:hs4i9sXj0.net

>>17 そんな太ってないやん
写真見せてみ

13 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:06:02.06 ID:tTP9pZZCM.net

チートデイで2000か

68 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:19:39 ID:sZHNeIxW0.net

ワイは6月から11月までローファット筋トレで大体12kg
12月から筋トレやめてケトジェニックだけやって現在10kg減らしたわ
結局食事制限だけでなんとかなるもんやね

38 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:11:31 ID:LzznQ3vN0.net

>>31
筋肉にばかりエネルギーいってて、自分がずれてる事に気づけてないんや許したれ

49 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:14:17 ID:wGuN6Qss0.net

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対痩せてはいく
単純な話や

65 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:18:38 ID:FAJ6GIBV0.net

>>63
ようチビｗ

60 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:17:33 ID:HjImv1Gg0.net

GI値が低い糖質はとったほうが痩せる
もちろん食べ過ぎたら太るが

51 ：風吹けば名無し：2020/03/25(水) 12:14:49 ID:Gl64srHk0.net

>>41
>>42
あんま計ってないけどだいたい50gくらいちゃうか
夜は摂らんようにしとる

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