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ワイ元デブ128kg、筋肉の落とし方を知りたい

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:01:57 ID:rCzVMshf0.net
筋肉を減らしたい
https://i.imgur.com/YvZvF4u.jpg

111 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:32:49 ID:j9TwX1xx0.net

筋肉ダルマやなスゲーええな

107 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:32:14 ID:xCW8P2bG0.net

>>86
計算式の中に体内のインピーダンスが変数として含まれてるから多少の誤差はしゃあない
運動後かそうでないかとかでも変わるしそもそもイッチの使ってるやつは通常モードとアスリートモードってのがあってその2つで結構値変わる

118 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:37:11 ID:pmBP/2HM0.net

カタボリック状態維持したまま有酸素運動をすればよい
食事はとにかくカーボとタンパク質抜く

129 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:41:11 ID:Xc3OjPCx0.net

炊飯器のおからパンか

131 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:41:25 ID:rCzVMshf0.net

>>122
画像こっちや
https://i.imgur.com/br9L14n.jpg

29 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:10:04 ID:rCzVMshf0.net

>>21
健康ではいたいんやが

9 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:04:20 ID:8jtG8gGtM.net

水のめ

19 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:08:00 ID:xCW8P2bG0.net

毎日6kmくらい走ってみ
ガンガン落ちてくで

116 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:35:58 ID:RxbvQf4ta.net

どうやってそこまで落としたん？

152 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:49:08 ID:xCW8P2bG0.net

>>144
内臓って筋肉やん
骨なんてそんな質量ないで当然人にもよるけど
成人男性で外側の筋肉脂肪抜いた体重って大体20kgくらいや

87 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:27:58 ID:rCzVMshf0.net

>>80
ええやん一緒に頑張ろうぜ
けど減量目的なら運動はコスパ悪いと思うで

78 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:25:10 ID:9sY8jcTS0.net

こういうのってどこで計れんの

82 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:26:10 ID:rCzVMshf0.net

>>78
体組成計やで

128 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:40:57 ID:DmwF4krn0.net

お前172cmやろ？

145 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:46:09 ID:n778CdgJ0.net

>>142
一回写真乗せたらアフィに使い回されたらしいよ
可哀想に

66 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:21:01 ID:xCW8P2bG0.net

>>62
肝臓に負担かけるの可哀想やしちょい値は張るけどBCAAオススメやで

79 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:25:29 ID:lV+gJrvd0.net

外で寒さに数時間耐えろ
食欲がなくなるぐらいになったら飯を食べる
繰り返せば筋肉減るぞ

64 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:20:28 ID:pxXITtpB0.net

>>58
それが初心者ボーナスや
ダイエットきっかけで運動はじめて筋肉ついたんよ

下半身は筋肉群の中でも一番大きいから基礎代謝も上がるし筋肉量も増えやすい

136 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:42:50 ID:uz+mXe1Sa.net

>>87
どうせカロリーコントロールなんて長続きせんからワイは長く続けられそうな筋トレをやる

44 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:13:42 ID:rCzVMshf0.net

>>36
40kg以上落として5kg以上筋肉増えてるんやがそれは

92 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:29:18 ID:iQ8NV8HA0.net

下半身の筋肉を衰えさせるとホルモン分泌が減って早く老けるのとチンポ立たなくなるけどな

120 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:37:38 ID:pxXITtpB0.net

ダイエット楽しい思うけど適度に飯も楽しんだほうがええよ

115 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:35:17 ID:rCzVMshf0.net

>>108
とりあえずウォーキングだけ続けることにしたで
サッカー選手やらマラソン選手のソースを信じる

146 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:46:14 ID:IW7Nbxqq0.net

>>34に答え出てるやん

74 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:23:57 ID:4ZLRhzJVa.net

質問風自慢やな

45kg落としたんやで〜どや〜〜って事やろ

125 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:39:12 ID:rCzVMshf0.net

>>120
料理の腕磨きながら楽しんでるで
食うよりも作る方を楽しんでる気がするけど

83 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:27:13.07 ID:0Uj73qeB0.net

ソイにする

144 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:45:58 ID:srlWqVnM0.net

>>107
人体のこと詳しくないけど除脂肪体重が69kgで筋肉量が66kgってことは骨とか内臓とか含めて3kgくらいしかないってこと？
少なくないか？

31 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:10:53 ID:rCzVMshf0.net

>>23
ええんか？

159 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:55:24 ID:rCzVMshf0.net

>>157
体組成計と連動してるアプリやから単体じゃ意味ないで

159 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:55:24 ID:rCzVMshf0.net

>>157
体組成計と連動してるアプリやから単体じゃ意味ないで

98 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:30:07 ID:pxXITtpB0.net

>>93
ボディビルダーは30こえるで
BMIはあてにならん

77 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:25:06 ID:xCW8P2bG0.net

>>70
回し者やないけどTARZAのBCAAのマンゴーとグレープ両方美味くて安いからオススメやで

10 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:04:29 ID:bai4kp1m0.net

モデル体型になりたいの？

91 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:28:55 ID:rCzVMshf0.net

>>83
大豆製品は一通り試した気がする
パンとかも作ったで
https://i.imgur.com/eXHzqMD.jpg

48 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:14:54 ID:7A5cQb7Z0.net

>>11
大したことなくて草

30 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:10:31 ID:rCzVMshf0.net

>>22
まだ腹に少し贅肉あるけど良い感じや

43 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:13:20 ID:pxXITtpB0.net

ええ体のまま痩せたいんやったら筋トレと有酸素してPFCバランス考えた栄養取ること

筋肉だけ落としたいっていうのはまず無理やねん
どっちも落ちる

153 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:50:48 ID:b+Enznmo0.net

すごいな
ダイエット始めた頃眠れなかったり自律神経おかしくなったりしなかった？
わいも去年の9月の終わり頃から始めたけど最初の1か月くらい睡眠障害みたいになったわ
まあ今はスヤスヤやが

7 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:03:43 ID:AKvb5Oga0.net

寝たきり

4 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:02:54 ID:rCzVMshf0.net

>>3
それはきつい

54 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:16:43 ID:rCzVMshf0.net

>>45
着痩せするから案外そうでもない
ウエストも82とかや

134 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:42:02 ID:rCzVMshf0.net

>>128
よく分かったな

25 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:09:06 ID:rCzVMshf0.net

>>19
筋肉減らなそう

21 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:08:23 ID:CXwvArkt0.net

割とマジで絶食

39 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:12:07 ID:pxXITtpB0.net

>>33
一緒に落ちる
そのあと必要な栄養を摂取せんかったら両方落ちる

96 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:29:48 ID:rCzVMshf0.net

>>85
どっちも取ってないな
辛味系もやめた方がええな
ワイはこれで1ヶ月停滞した

110 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:32:41 ID:rCzVMshf0.net

>>92
そっちは大丈夫や

16 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:07:01 ID:rCzVMshf0.net

>>15
がっつり筋肉つける知識しか得られなそう

72 ：風吹けば名無し：2020/03/08(日) 06:22:55 ID:rCzVMshf0.net

>>64
サンガツ理解した
ダイエットしてる時にやたらとスクワット勧められたのもそういうことやったんやな
膝壊しそうだからやらなかったけど

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