ニュー速vip

筋トレに自信ニキちょっときてくれ！！！！！！

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:34:54 ID:NcNWAUkX0.net
背中のメニュー何すればええんや？
いつも、懸垂→ダンベルロウのみで成長してる気が全くしないんやが

47 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:00.25 ID:0u5tHcphM.net

>>31
山本義徳はステロイダーやろ
ナチュラルは同部位週合計15セット位がいいってきくわ

53 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:47.94 ID:B+dkBDPd0.net

ジム怖いンゴってのはみんな心配しとることやからむしろそこはJ民らしく逆張りしていけ

18 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:39:46 ID:2ZtK00Gc0.net

>>12
ワイ2月頭にジム行ったらその日の夜38.5以上の熱出たで
気をつけるんや

36 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:56 ID:bf5NTozLa.net

>>31
山本先生はステロイダーやからあんまり負荷量参考にならんで

41 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:45:58.50 ID:NcNWAUkX0.net

え、山本先生は嘘なんか？

45 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:46:37.00 ID:nnk09qZap.net

>>41
街雄先生が正しいんやぞ

29 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:43:36 ID:YRcpjTzK0.net

>>15
ベランダで懸垂できるだろ
ワオは7階に住んでるけど命懸けでやっとるぞ

38 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:45:16 ID:2ZtK00Gc0.net

>>37
それならええんや

21 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:40:47 ID:58pTZz+s0.net

>>20
あれに影響されてまだ続いてるなら十分やろ

30 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:11 ID:0u5tHcphM.net

懸垂だけやってるけど少し背中発達したわ
ワイド順手と肩幅ちょい狭め逆手でやっとる

27 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:43:29 ID:2ZtK00Gc0.net

>>25
今行くとアニメに影響受けたチー牛だと思われるで

31 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:17 ID:NcNWAUkX0.net

山本由伸先生が10回2セットで十分って言ってだからそれだけしかやってないんやけどやっぱボリュームが足りてないかな？

13 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:38:19 ID:NcNWAUkX0.net

ラットは懸垂じゃいかんのか？

34 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:47 ID:2ZtK00Gc0.net

>>31
負荷が足りてないだけやん

7 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:21 ID:mn67BOcD0.net

デッドとベントローで高重量扱え
あとラットプルもええよ

14 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:38:20 ID:58pTZz+s0.net

ちゃんと背中使えば懸垂で発達すると思うけど

19 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:40:04 ID:mS0T4mEX0.net

ワイもサボりまくってたし今からジム行くか

37 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:59 ID:BWNEB1Yw0.net

>>27
アニメ前からずっと通ってるんだが
今さら過ぎる

4 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:36:28 ID:NcNWAUkX0.net

ハーフデッド！？

44 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:46:31.78 ID:QhaKrPf+0.net

懸垂がええやろ
最近成長ないように思ってるが

43 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:46:19.89 ID:dmviJiTY0.net

ジムって感染しそうよな今は

15 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:38:23 ID:u0j5jc310.net

自宅でラットしたいんやけど器具なし
チンスタとベンチとダンベルあるけど背中鍛えにくいな

35 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:56 ID:YRcpjTzK0.net

ワオはデッドリフト素手順手で90kgでセット組めるけどワオ以上の握力の持ち主はここにはおらんやろ

8 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:33 ID:rhWg4J9Br.net

ラットやれや

17 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:38:44 ID:NcNWAUkX0.net

>>12
わかる
ワイのジムで既に感染者が出てて笑えない状況や
それでも行くけど

24 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:42:20 ID:pVf5uZIv0.net

セックス

42 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:46:14.06 ID:2ZtK00Gc0.net

>>39
これわかる
10はしんどい
8ならちょうどいい

28 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:43:34 ID:VDvz9nX40.net

デッドリフトって下ろす時めちゃきつない？
フォーム間違ってるかな

25 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:42:34 ID:BWNEB1Yw0.net

そんなことより今ジム行っても大丈夫だろうか
今めちゃくちゃ迷ってる

32 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:27 ID:2ZtK00Gc0.net

>>29
ガイジ

2 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:35:14 ID:7g63TFgI0.net

引くやつや

20 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:40:14 ID:YRcpjTzK0.net

ダンベル持てる？ってアニメの影響されすぎやろなんj

52 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:34.78 ID:BWNEB1Yw0.net

>>43
一昨日くらいは異様に空いてた

12 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:55 ID:mS0T4mEX0.net

てか今ジム行くの肺炎うつりそうで嫌やわ

39 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:45:32 ID:wbS1qTPpM.net

>>31
8×3セットが個人的には1番好き

50 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:31.60 ID:NcNWAUkX0.net

>>47
15セットもやる時間ねえわ…

26 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:43:12 ID:bf5NTozLa.net

>>25
どこ行ってもリスクはある

10 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:45 ID:qozqdvGF0.net

ラットプルやれよ

6 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:36:59 ID:NcNWAUkX0.net

多分違うと思うけど、ハーフデッドって
ハーフスイングデッドボールの略？

33 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:44:37 ID:BFrsluVq0.net

>>28
ナローとスモーどっちでやっとるんや

51 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:31.86 ID:2ZtK00Gc0.net

>>46
ほんこれ
10回よりも重量上げて8でやると無理なくできる気がするわ

3 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:36:13 ID:k8XxHfVdM.net

ハーフデッド、懸垂でいいやろ

9 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:45 ID:3kITZa0/d.net

山本式でええやん

48 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:47:18.36 ID:j7J+4+vBa.net

https://i.imgur.com/ePseSdS.jpg

5 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:36:29 ID:avC3DP+u0.net

ハーフデッド

11 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:37:54 ID:NcNWAUkX0.net

高重量やった方がええんかやっぱり

22 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:41:54 ID:IsoUrP4M0.net

回数増やせばええやん

46 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:46:56.50 ID:5r5NZxKyM.net

>>42
重量も扱えるし8レップええよな

16 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:38:37 ID:GzMngR540.net

>>6
ハーフサイズのデッドリフトや

23 ：風吹けば名無し：2020/02/24(月) 17:41:54 ID:NcNWAUkX0.net

>>15
それあればワイのメニューこなせるやん

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