1 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:47:43 ID:0XLfyNQva.net
正しい知識で適切なトレーニングを継続しようや
60 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:59:13 ID:Cmfxm6NFd.net
ワイもこれ気になるわ
169 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:11:25.04 ID:KGmPGtkQa.net
軽くてもいいからルーマニアンデッドリフトおすすめ
139 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:07:30 ID:bLy0ktxg0.net
151 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:09:06 ID:Anoo4a2/0.net
どうもこうも地道に頑張るしかないだろ週二回はトレしろ。プロテイン飲め
152 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:09:07 ID:i/zZtXgu0.net
プロテイン
ゆでたまご
鶏肉
豚肉
ラム肉
さば
いわし
鮭
257 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:20:14 ID:D/n7ZGoX0.net
133 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:06:55 ID:nN27gPX70.net
あれやるとモチベーション落ちるばっかやらかやらんごとなったわ
259 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:20:32 ID:0VLvgLmqM.net
上半身はあかんな
みるみる胸筋落ちたからまた腕立て再開したわ
240 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:18:40 ID:FYU9wTBt0.net
レッグカールマシンだと30ｋｇで追い込んでも筋肉痛になるのにデッドやと100ｋｇオーバーでセット組んでもハムこん
200 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:14:03 ID:k1mCY/3q0.net
8回から伸びなかったら重量上げたほうがええんか？
273 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:21:43 ID:C8dFKx220.net
２分とか無理じゃないか？
110 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:04:36 ID:dYcADew60.net
ワイでも10%切ったことあるから適当よ
298 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:24:20.18 ID:QMva8R3b0.net
250 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:19:27 ID:/g6GOk1c0.net
薬とか湿布とか貰えるんか？
158 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:09:57 ID:FYU9wTBt0.net
昔拳で腕立てしてたからかしらんけど手首で困ったことはないで
76 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:01:14 ID:nQcz8MFP0.net
スクワットや腹筋中に腕と胸回腹してきたらまたやっていいの🙋
157 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:09:54 ID:7NDK4hFQH.net
プロテイン飲んでるで
14 ：おにぎり：2020/02/16(日) 21:51:13 ID:0XLfyNQva.net
どこがええんやろか？
やっぱり老舗？
164 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:10:50.95 ID:rbJ95yDB0.net
ちゃんと食わなアカンな
160 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:10:09 ID:bGUJXUv30.net
52 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:58:00 ID:YnGBn4bU0.net
ワイ高校生の時ラグビー部で普通にデッドリフトやらされてたぞ
214 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:15:10 ID:i/zZtXgu0.net
味は他より飲みやすいやろ
サバスは甘すぎて無理やったわ
213 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:15:03 ID:jKHkRmAF0.net
可動域が少ないかオーバーワークになってると思う
あと腕太くしたいんやったらチンニング(懸垂)やなくてチンアップやった方がいい
あと腕太くしたいんやったら二頭より三頭のがいい
10 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:50:42 ID:w1613xENM.net
ラットプルに逃げる糞ザコのワイ
70 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:00:26 ID:TBwil8vQ0.net
なんj民の方信じるんだから変わっとるわ
59 ：おにぎり：2020/02/16(日) 21:59:09 ID:0XLfyNQva.net
筋トレになるダンスとか教えてくれるジムないンゴ？
233 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:17:42 ID:55dZMHDJ0.net
なんかの本で読んだがたしか関節あたりは筋肉より鍛えられるのが遅いから最初は軽い重さで何カ月かやって慣らし運転みたいなのした方がええらしいぞ
63 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:59:25 ID:CT/TlKrz0.net
そらぁ器具が沢山あるしなぁ
ワイはスクワットやりたいから通ってるわ
190 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:13:29.22 ID:7NDK4hFQH.net
281 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:22:38.83 ID:Myn3i0iu0.net
ああいうのは筋トレ民食べんか
212 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:14:59 ID:uc+N7n33M.net
1年あればできるようになるで
238 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:18:16 ID:nQcz8MFP0.net
ちな174cm86kg😭
297 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:24:12.10 ID:ITZSqG6b0.net
有酸素運動は気分が良くなるし取り入れたいトレーニングだわな
53 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:58:07 ID:sY95WxG/a.net
健康的やないけど飯食わなきゃいけるんやない
ワイは昔1週間夕飯の蕎麦だけで過ごしたら8kg落ちたし
147 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:08:51 ID:bc1M91mwM.net
デッドか
サンキューやで
82 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:01:45 ID:sxZBeKjP0.net
64 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 21:59:39 ID:/Esg60Ia0.net
怪我したら危ないから絶対やめたほうがいい
146 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:08:43 ID:nN27gPX70.net
ワイもこれ
128 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:06:39 ID:KGmPGtkQa.net
逆手なら
足を前に出して挙げろ
三頭つけたら見た目良くなるで
181 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:12:57.56 ID:FYU9wTBt0.net
豆腐
302 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:25:35.26 ID:DCM8scRVa.net
自重といって懸垂やらディップスやら道具が必要なものを言ってくる人って性格悪いも思うんですけど
143 ：おにぎり：2020/02/16(日) 22:08:17 ID:0XLfyNQva.net
ワイが昔聞いたのはスッスッハッハッのリズムやね
88 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:02:08 ID:SJrwf9Z40.net
6 ：おにぎり：2020/02/16(日) 21:49:27 ID:0XLfyNQva.net
弱いもの苛めや威張り散らすためのものやない
喧嘩は駄目やで
135 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:06:59 ID:KOiJzOtwr.net
脇締めてアームカールしなさい
243 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:18:52 ID:2DgY9cwSd.net
241 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:18:42 ID:knIy4qxS0.net
食事制限しろ
248 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:19:05 ID:dxlANS0U0.net
体はすぐには変わらんけど神経系はすぐ伸びるから初心者なら重量を追っていくといいと思う
93 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:02:43 ID:nBOUoXZC0.net
192 ：風吹けば名無し：2020/02/16(日) 22:13:47.37 ID:Anoo4a2/0.net
しじゅう肩かもな俺もそれで２年休んだ
