1 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:31:47.35 ID:0FrUOm830.net
ケツ挙げなし、バウンドなし、胸まで下ろして10発や🤗
82 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 18:00:36 ID:OkQI1fJo0.net
できるやろ
余計やりづらくならん？
>>73
そーゆーのええね
内臓気をつけてな
5 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:33:36.78 ID:0/Cq9Qnn0.net
65 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:51:19.32 ID:3Yzzi1Qfd.net
76 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:57:41 ID:jGkxTbZy0.net
それくらい
45〜50分
40 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:42:35 ID:0FrUOm830.net
スクワットは3〜6発×3‾5セットで十分やで
22 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:38:13.81 ID:AhGnEATW0.net
9 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:34:58.28 ID:0FrUOm830.net
15 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:59.81 ID:0FrUOm830.net
80kgなんてスタポジに持っていくのすら無理だわ
81 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 18:00:16 ID:QBeUCRUqa.net
日本で一番でかいボディビルダーの北村克哉さんも低重量でやったほうがいいといってましたね！
高重量やってる人はあんまりいないんですかねトップには
56 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:48:52.26 ID:mITMZ1hMa.net
もまいさんも何か自慢してごらん
71 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:54:25.06 ID:OkQI1fJo0.net
38 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:42:27 ID:HFgBGiToM.net
8 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:34:51.98 ID:j9S6YdZYM.net
インクラインでやるといい
62 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:51:03.83 ID:vmw0roNQa.net
19 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:37:24.02 ID:QJFSmK1gd.net
デッドとスクワットは好きなんやけど
24 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:38:17.74 ID:r4dh2kUx0.net
でかくはなってるのになんでや
23 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:38:16.82 ID:j9S6YdZYM.net
取り敢えず体重の1.5倍
12 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:52.61 ID:nMEfCyq80.net
70 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:53:39.13 ID:lcy8MITh0.net
サンキュー筋肉アニキ
3 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:32:21.41 ID:jGkxTbZy0.net
きつすぎる
27 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:39:20.91 ID:jGkxTbZy0.net
53 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:47:26 ID:sztN+4980.net
35 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:41:39 ID:SSxV7x0md.net
66 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:51:26.28 ID:u8KWOqLTa.net
14 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:57.89 ID:XVU1o1QB0.net
そもそもフリーウエイトが怖くてマシンしかやったことない
42 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:43:14 ID:y9/pGm0f0.net
11 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:37.36 ID:Y1kWsmNG0.net
72 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:55:35.75 ID:j9S6YdZYM.net
一時間ピストンしても平気な体
10 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:11.25 ID:If8aKgq00.net
36 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:41:49 ID:OkQI1fJo0.net
わいインクライン1208発上げたけどフラットベンチ一切やっとらんわ
26 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:38:47.54 ID:HFgBGiToM.net
https://i.imgur.com/xHuXhSH.jpg
31 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:40:02 ID:lcy8MITh0.net
13 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:35:53.27 ID:lcy8MITh0.net
54 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:48:33.43 ID:OkQI1fJo0.net
52 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:47:06 ID:pKpxf/+M0.net
最近伸び悩んでいっこもおもろないわ
33 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:40:48 ID:0FrUOm830.net
神経系強化していかないと重量ついてこないよ胸は
3発とか1発の日入れてくと伸びるよ
63 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:51:12.71 ID:j9S6YdZYM.net
74 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:56:27 ID:lcy8MITh0.net
わいは1時間弱で抑えとるが
4 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:33:18.43 ID:0FrUOm830.net
75 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:57:09 ID:j9S6YdZYM.net
ワイも1時間は超えないようにしてる
77 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:58:07 ID:lH9+WiU1a.net
有名なパワーリフターとかビルダーの晩年はみんな関節ボロボロやで
筋肉は鍛えられても関節は鍛えられないんやで
パワーリフターじゃないなら重量よりいかに軽い重量で効かせるかが大事やで
77 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:58:07 ID:lH9+WiU1a.net
有名なパワーリフターとかビルダーの晩年はみんな関節ボロボロやで
筋肉は鍛えられても関節は鍛えられないんやで
パワーリフターじゃないなら重量よりいかに軽い重量で効かせるかが大事やで
20 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:37:46.14 ID:oE2yEV5v0.net
日課の自重トレはじめるで
41 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:42:39 ID:JoVjs6I/a.net
自信ニキ教えて
78 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:58:16 ID:0FrUOm830.net
60分でオールアウトするなんて俺には無理や
18 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:37:06.65 ID:u3OxTm9yH.net
6 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:33:43.80 ID:Y1kWsmNG0.net
ベンチプレス60kg10回で死亡
58 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:49:43.86 ID:lcy8MITh0.net
50 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:44:53 ID:XVU1o1QB0.net
男性ホルモンの関係から30代からの方が筋肉をデカく見せるなら有利だぞ
55 ：風吹けば名無し：2020/02/08(土) 17:48:34.87 ID:vejN3Ges0.net
ワイもやらなくなったわ
