1 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:41:50 ID:Lx+w8pUL0.net
超回復の理論とか聞くと休息日を設けたほうがエエっぽいけど
13 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:34.72 ID:Lx+w8pUL0.net
10 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:45:12.51 ID:Lx+w8pUL0.net
50 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:39 ID:wwLVj8nT0.net
66 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:18 ID:UZzFQyGH0.net
最悪なトレーニングの方法はトレーニングしないことやで
効率考えて立ち止まっちまうぐらいなら何も考えんととりあえずやりゃーええんや
39 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:47 ID:/XBtARNwd.net
78 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:55 ID:Bn87Gfj10.net
筋肉のために捨ててるもんは？
52 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:59 ID:6JS6u7hR0.net
グリップニギニギ
68 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:39 ID:Bn87Gfj10.net
とってるやつはサプリ代も聞きたいわ
65 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:08 ID:Bn87Gfj10.net
１日どれくらい食うんや？
19 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:01 ID:DvWHPeDN0.net
もうあかん！ってなっても1分休めばもう少しできる状態ってのは限界ちゃうんか
34 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:53:00 ID:Tdxga2NGa.net
せめて背中は鍛えろ腰痛なるぞ
17 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:47:11 ID:1hAARIpKp.net
58 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:01:32 ID:Tdxga2NGa.net
死ぬまでベントローやれ
21 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:13 ID:FkhyQVRe0.net
月曜日 腕
火曜日 腹筋
水曜日 足
木曜日 腕
金曜日 腹筋
土曜日 ランニング
日曜日 ランニング
でローテーション組んどる
55 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:54 ID:/X1T759BM.net
72 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:42 ID:Bn87Gfj10.net
消化剤と肉の塊と米買ってこい😠
6 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:43:39 ID:FkhyQVRe0.net
53 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:04 ID:YMo969vc0.net
51 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:40 ID:ZfA/VUeV0.net
3 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:42:40 ID:wJo8TTfL0.net
31 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:51:23 ID:DvWHPeDN0.net
サイドレイズとダンベルプレスやるとなんか二の腕が膨らんだ感じになるわ
54 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:59:21 ID:Tdxga2NGa.net
よりやれ背中を痛める原因は腰がまがる事だ広背筋に力入れたら背中がまっすぐになるぞ
63 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:03:48 ID:Bn87Gfj10.net
9 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:45:02.49 ID:X6Hworkt0.net
効率の問題だよ
87 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:09:37 ID:ZfA/VUeV0.net
ゴールドジムのワイドパラレルグリップのラットプルは神ウホ🦍
20 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:48:02 ID:ggdEVupz0.net
42 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:55:07 ID:OXqiFHkap.net
47 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:42 ID:Bn87Gfj10.net
79 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:07:59 ID:ZfA/VUeV0.net
寂しくなったウホ🦍
14 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:39.13 ID:X6Hworkt0.net
23 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:49:05 ID:1dAJLmYV0.net
普通の奴は毎日鍛えろって聞いたわ
26 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:01 ID:cjamRlRRp.net
筋肉がプルプル痙攣するくらいやな
67 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:05:22 ID:ZfA/VUeV0.net
74 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:06:49 ID:Tdxga2NGa.net
もう筋トレスレで体晒すのは僕と君とドカタみたいな奴だけなんじゃなかろうか
40 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:52 ID:FkhyQVRe0.net
プランク1ヶ月
気付いたら腕立てとかスクワットとかやり始めとるで
45 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:17 ID:Bn87Gfj10.net
45 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:57:17 ID:Bn87Gfj10.net
80 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:07 ID:0eolhm/8d.net
つよい
16 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:53.99 ID:ez17j/BmM.net
普通に考えてやりすぎも休みすぎも体に良くないやろ？
48 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:58:16 ID:DvWHPeDN0.net
やり始めてわかったけど背中とか筋肉つけられる自信ないわ
難易度高いやろな
12 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:46:13.22 ID:sE1TunuSd.net
35 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:53:35 ID:riSMO7YZ0.net
56 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:00:26 ID:FkhyQVRe0.net
ふぇ〜😭
83 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:23 ID:rJ130J3Oa.net
いや三頭種目やろ
にわか乙
5 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:43:21 ID:Lx+w8pUL0.net
どんな感じがエエの？
7 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:44:15 ID:Lx+w8pUL0.net
やっぱ嘘なん？
自転車競技の人とか毎日練習してるのに脚ムッキムキやし
体操選手も腕ムッキムキやしな
82 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:08:23 ID:ZfA/VUeV0.net
関節の健康🦍
59 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 17:02:31 ID:FkhyQVRe0.net
部屋綺麗すぎやろ
本当になんJ民か？
27 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:50:01 ID:hvAJDluI0.net
38 ：風吹けば名無し：2020/01/27(月) 16:54:13 ID:DvWHPeDN0.net
