筋トレマニアワイ、ベンチプレスが無駄なトレーニングと気づく

1 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:48:11 ID:JHdjpdwWr.net
やる意味ないで

438 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:41:18.88 ID:VD0jL+qd0.net

>>426
酒でも飲んでるのか?
量減らすとこから始めたらいいぞ

385 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:36:13.03 ID:wlLRNzXOa.net

>>376
難しい

374 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:35:19.17 ID:H9MJSkxUa.net

ワイ筋トレ初心者、肩の重要性に最近気づき出す
服着た時のフォルムに一番重要なのは僧帽、三角やね

470 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:44:38.44 ID:eFkj0z7O0.net

おまえら的には柔道はチカラで投げてるんよな?w

違うんやでw

348 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:32:24.54 ID:vrKB8dXEa.net

>>313
スポーツしてて腰に問題ないならスクワットできるようにしたほうがええで
体感鍛えられるから

134 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:05:38.60 ID:fyD6dUe3x.net

>>107
スナッチ

225 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:15:12.72 ID:XYdOaaOv0.net

>>217
猫背治せ

64 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:58:36.32 ID:eVhkikPd0.net

>>60
なんやそれ

277 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:24:32.56 ID:zfCz6c63M.net

ベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ

全部やってるがいかんのか?

182 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:09:56.01 ID:S0dptC8id.net

>>157
ウェイトじゃなくてパワーリフティングやで
鍛え方がというか方向性変えるだけで
冷蔵庫体型になるだけやで

200 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:12:27.93 ID:8+sKZr/a0.net

>>183
目指している方向がバラバラだからじゃないんですかね

448 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:42:20.25 ID:vhgCIU+f0.net

>>426
まずは足と広背筋から鍛えようか

337 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:31:27.97 ID:irqF4hbr0.net

>>235
気持ちわりぃ、、、
この手のキモい体が称賛され始めたら終わりだな

383 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:36:07.86 ID:F4Af5X29d.net

ケトルベルスイング70kgとかでやると背中とか股関節あたりにガッツリ来るな
スポーツマンにオススメって言われる理由がわかる

430 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:40:34.32 ID:Y2Phxf1Y0.net

>>426
きしょいわ

510 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:47:56.44 ID:Uk38lnUna.net

ウエイトリフティング毎日スクワットするけどええんか

219 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:14:16.77 ID:w8Adzkgn0.net

>>198
前者はまったくじゃないけど意味ないで
その理屈でいくと長距離ランナーの脚は鬼のように太くなるはず

133 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:05:30.51 ID:HVczOiUWa.net

>>23
ワイはホームトレーニーやからベンチ台置けへんのや
ただ結構やってる人でボディメイクがメインなら怪我のリスクが絡みそうかなって思う
それならダンベルで重量落として追い込む方が効率がええかなって感じ
まぁ絶対これをやるべきとは全く思わんけどな
ただ無駄かと言われたらそうでは無いと思う

376 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:35:30.77 ID:OxXUm76Yp.net

ワイ、オーバーヘッドプレスの不人気さに憤慨

71 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:59:10.73 ID:5MkqdkRC0.net

>>51
解剖学「三角巾は羽状筋だから高重量の方が反応がいい」
マッチョ「サイドレイズで高重量ぶん回してるやつはバカ!!
低重量でストリクトがいい!!」
山本先生「インクラインサイドレイズ」

結局どれが肩にええねん

408 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:38:53.56 ID:UGfLSJpv0.net

>>397
身長体重による

335 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:31:18.33 ID:xwYok4Fx0.net

>>321
スクワットとデッドリフトやれば
軽い重量で

100 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:02:51.60 ID:fyD6dUe3x.net

>>95
ヒップスラスト

83 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:00:45.45 ID:YxoYzlGNr.net

お前ら雑魚は上半身ばっかやろうけど下半身鍛えろや

449 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:42:20.65 ID:wlLRNzXOa.net

>>442
寂しい
スクワットは神

275 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:24:23.55 ID:QSuz9S8Ha.net

>>259
スクワットのマシンってどれや?
バーベルが垂直にしか動かないやつ?

330 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:30:35.62 ID:xwYok4Fx0.net

>>315
スクワット
一度に鍛えられる部位が多いから

65 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:58:36.66 ID:egHKPFT80.net

>>62
ステ

370 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:34:38.53 ID:dXI/NNtG0.net

シャイニー薊がやってるみたいに米をシャバシャバにしたやつを主食にすれば痩せるで

112 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:03:47.04 ID:IlNqtMsM0.net

>>96
ほーん
バーベル持ってない

137 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:05:43.69 ID:JJIsVfB+0.net

>>122
競技者かなって思う

47 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:55:57.92 ID:IgnJsFkqr.net

>>44
身体見せた方早いやろ

378 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:35:42 ID:cb9Gbj3k0.net

>>367
朝倉未来もやってたしやろうかな

102 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:03:06.28 ID:S0dptC8id.net

>>91
ラップか
あれは使わなくなったわ

197 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:12:17.39 ID:h90xLpXyM.net

年末年始インフルエンザで寝込んで一週間くらい筋トレできてねえ
重量めっちゃ下がってそうでジム行くの怖いわ

313 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:29:05.62 ID:QSuz9S8Ha.net

レッグプレスってスクワットと使う筋肉同じなんか!
タメになったわサンガツ!
このスレ保存しとくわ

344 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:31:58.61 ID:pzn1qPLq0.net

>>325
走れ
ダッシュもしろランニングもしろウォーキングもしろ
タイヤ引きもしろスクワットもしろ縄跳びもしろ

290 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:25:51.43 ID:JaG+WQDdd.net

>>279
栄養ちゃんと取ってるならなんだかんだ続けてたらそのうち停滞突破する
一番は継続や

199 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:12:21.09 ID:cb9Gbj3k0.net

J民は自宅で自重勢もおるんか?

44 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:55:10.48 ID:JHdjpdwWr.net

>>24
筋トレ歴10ねんやでわい

384 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:36:10.68 ID:I/qOu7Qe0.net

でもワイはサイヤマン信じてるから
ここ半年でマジでかくなってるしベンチ意味あるやろ

103 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:03:09.09 ID:TIxNFVeI0.net

ワイ170 52がまずやるべきことってなんや

432 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:40:37.56 ID:OxXUm76Yp.net

>>426
懸垂とオーバーヘッドプレス

343 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:31:55.66 ID:wrlaSUspa.net

トレーニングとか抜きで1日で取れるカロリーの限界ってどのくらいなんだろうな
効率よくカロリー取れるものってなんだろ

360 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:33:42 ID:xW6fiDKeM.net

>>346
柔らかくするストレッチ種目教えて

72 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:59:14.44 ID:h57WIqU30.net

ステロイダーのせいでトレーニング論無茶苦茶になってるからな
BIG3やっとけば間違い無いわ

446 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:42:05.44 ID:Wau+Jx+R0.net

>>410
筋持久力と心肺機能向上やね

43 :風吹けば名無し:2020/01/03(金) 23:55:07.61 ID:fAfk+Ypnd.net

こちとらパワーリフターなんや

くそ雑魚たがな

513 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:48:09.67 ID:xpcNCKD/d.net

>>502
それでも貼るわ

上半身の日
ベンチプレス
インクラインダンベルフライ
たまにオーバーヘッドプレス
トライセップスエクステンション
ダンベルカールかハンマーカール

下半身の日
バーベルスクワットかデッドリフト
ランジ
たまにベントオーバーローイング
あとはよくわかんない機械でレッグプレスとか腹筋やるやつとか

こうした方がいいとかいうのあったら教えてくれ

375 :風吹けば名無し:2020/01/04(土) 00:35:20.96 ID:99GgpW7j0.net

アホみたいにbig3やってたけど最近はクリーンと懸垂しかやらなくなった
そろそろ筋肉小さくしたい