三ヶ月で10キロ痩せたいまんさんだけど

1 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:30:51.64 ID:GgorROWO0XMAS.net
何から始めればいい?
ちな150cm60kgの豚

5 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:32:23.12 ID:eqvhAnPF0XMAS.net

こんばんは

27 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:38:32.63 ID:ROdulf3Z0XMAS.net

食事制限やる気はあるんか?

15 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:35:18.23 ID:2k5Xi60m0XMAS.net

>>12
ようつべで調べろや

25 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:38:05.45 ID:2k5Xi60m0XMAS.net

何はともあれウエイトや
有酸素はやってもええが筋肉も落ちて基礎代謝落ちてくからな

9 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:33:08.91 ID:2k5Xi60m0XMAS.net

>>6
スクワット
デッドリフト
ベンチプレスは好きにせえ

13 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:34:37.51 ID:2k5Xi60m0XMAS.net

まんのものやったらベンチやると胸の位置が上がるぞ

26 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:38:06.34 ID:zw25CCxfaXMAS.net

短期で結果を出そうとするから失敗するんやで

6 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:32:31.01 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>4
どんな種目やればいいんや

14 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:35:04 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>10
一日の摂取カロリーどれくらいにするんか?基礎代謝くらい?

56 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:47:36.57 ID:J5H5LYdC0XMAS.net

>>52
マ?

52 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:47:13.12 ID:t+qoa4Gz0XMAS.net

主食をローソンのブランパンに変えれば即3キロは落ちる

4 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:31:48.58 ID:2k5Xi60m0XMAS.net

ウエイトやれ

32 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:41:16.48 ID:AUcg1Xmd0XMAS.net

米減らしただけで5ヶ月で10キロ痩せたで

63 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:49:01.19 ID:7b5Dh2Jk0XMAS.net

>>50
ワイの場合は胸・腕、下半身全般、背筋全般で週3に分けとるな
勿論腹筋は全部の日に逃さずやる
胸とか背筋の日は楽しいけど下半身の日は地獄や

22 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:37:19.35 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>17
めちゃくちゃ汗かくしいいかもな

49 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:46:16.03 ID:mvX1Sz400XMAS.net

>>43
歩くなら1時間
走るなら40分
自宅で筋トレなら1時間は欲しい

58 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:48:00.10 ID:mvX1Sz400XMAS.net

>>50
太ももを中心に鍛えるんや
足は全身の6、7割占めるほど筋肉ある部位で
まんさんなら浮腫み冷え性改善にも繋がるぞ

46 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:45:28.99 ID:7b5Dh2Jk0XMAS.net

>>43
一時間は欲しいな
筋トレは休み休みやるから三十分やと全然やった内に入らん

61 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:48:41.62 ID:jUlyJqep0XMAS.net

年下とハメ撮りしてたやつか?

45 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:45:02.40 ID:mvX1Sz400XMAS.net

>>38
過剰はいかんぞ
適量や米を一日茶碗2杯までや

67 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:50:14.69 ID:mvX1Sz400XMAS.net

>>62
コンビニで金使ったら500円貯金するみたいに罰をもうけなやめられへんで

7 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:32:38.14 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>5
こん!

59 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:48:34.13 ID:cJT44XlOdXMAS.net

ワイの高い鼻をそなたのまんこに挟んでみる遊びしてみる?
お金は持ってるで

36 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:42:30.67 ID:7b5Dh2Jk0XMAS.net

>>33
朝飯抜くと却って代謝悪くなって悪影響やで
白い炭水化物抜いてガッツリ運動が正義や

51 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:46:49.75 ID:mvX1Sz400XMAS.net

>>48
意志弱いな

60 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:48:36.06 ID:/47ge6Ly0XMAS.net

食事制限だけで痩せようとするとすぐ戻るからベンチプレスとスクワット
本当はデッドリフトもやるべきだけど初心者はまず不可能だからやめとけ

66 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:50:14.45 ID:oY+VTl2mxXMAS.net

1日1500以下カロリーで毎日運動
これで2ヶ月10kg痩せた

62 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:48:56.59 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>51
つい手が伸びてしまうわ
コンビニ寄るのやめるわ

37 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:42:43.48 ID:mvX1Sz400XMAS.net

朝と昼しっかり食うて晩少なくしてりゃすぐ痩せるぞ
あと米を少なくしてな

43 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:44:34.18 ID:GgorROWO0XMAS.net

筋トレって何分くらいするもんなんか
30分でもええんか?

23 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:37:32.20 ID:uuJPfXiR0XMAS.net

ワイの経験上一番無理なく痩せるのはフランスパンや
もちろん10キロは無理やけどな

11 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:34:35.70 ID:yjkJ5kwB0XMAS.net

包丁くらい持っとるやろ

17 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:35:38 ID:AaxYoMmN0XMAS.net

セックスしまくる

39 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:43:48.38 ID:mvX1Sz400XMAS.net

それにダイエットするなら冬場やぞ
体温維持するために基礎代謝も高くなってるから運動すればより効果的に痩せられる

48 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:45:48.52 ID:GgorROWO0XMAS.net

とかいいながらアイス1本食ったわ
あかんのに食べたくなってしまうわ

24 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:37:42.90 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>18
糖質制限とは何か違うんか?

44 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:44:46.69 ID:AXLZOnEF0XMAS.net

足腰痛めずに運動ならチャリだな
動いて食って健康な体を目指せ

53 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:47:19.14 ID:Ffp5KrxLxXMAS.net

>>48
セックスダイエットって知ってる?

54 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:47:27.24 ID:BXZ5UuGy0XMAS.net

>>50
全体ではなく足の日、胸の日と部分で毎日1時間鍛える

38 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:43:10.09 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>31
調べたら糖質とらないと筋トレの効果でないって出てきたがええんか?

40 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:43:51.82 ID:GgorROWO0XMAS.net

今の時期は鍋食ってれば良さそうやな

28 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:38:53.74 ID:u4F84QWGdXMAS.net

ミューズリー食え

42 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:44:16.80 ID:I2Xdr0m40XMAS.net

ADHDですって申告して処方して貰ったコンサータを飲む
寝れないし食べれなくなるからみるみる痩せる

41 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:44:16.31 ID:s/s4k8eJ0XMAS.net

>>36
へぇニキビ直したいからそうするわ

12 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:34:36.29 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>9
素人がひとりでできるもんなんか?
市営のジムはトレーナーおらんが

21 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:36:41.13 ID:GgorROWO0XMAS.net

>>15
ひなちゃんねるってのが人気みたいやからこれやろうかな

20 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:36:39.25 ID:AZ6gh+kAMXMAS.net

>>14
年末年始なんか仕事もないんやかは何も食うな

55 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:47:36.47 ID:JgrfYRDJ0XMAS.net

歩くなりしてある程度基礎代謝上げた上で週一で絶食デー作るとおもろいように落ちるで

2 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:31:27.38 ID:GgorROWO0XMAS.net

おらんのか?

47 :風吹けば名無し:2019/12/25(水) 01:45:44.83 ID:BXZ5UuGy0XMAS.net

>>43
1時間