ニュー速vip

筋トレに自信ニキ来てくれ

元スレ

1 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:10:25.47 ID:DWBvas5QM.net
腕太くしたいんやがどうしたらええんや？
懸垂0回しかできないクソガリや

68 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:22:56.22 ID:pnDwMeyWM.net

>>65
両方やれば　ワイはストレートバーでカールしたら肘痛くなるからEZバーでやるわ

6 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:11:15.10 ID:qQ2SpmPO0.net

上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える

37 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:15:41.97 ID:kzYDM97Cp.net

>>25
くっそいいケツ
舐め回したい

35 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:15:12.98 ID:DWBvas5QM.net

>>31
これも飽きるわ

83 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:27:32.31 ID:c7SN9NVV0.net

>>80
空手は大学附属高校、大学と7年間やってたよ

45 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:16:50.42 ID:DWBvas5QM.net

>>40
良さそうやな
バランスボールあるから試すで

30 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:49 ID:fKUcl+7W0.net

毎日死に絶えるまで腕立て伏せやってれば勝手に太くなるやろ

21 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:13:15 ID:ZbiHESDar.net

ダンベルやって効果ないわけない

47 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:17:01.74 ID:9CvKooLL0.net

まず腕立て伏せやれ

50 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:17:29 ID:DWBvas5QM.net

>>43
そやな
ユーチューブ見ながら一緒にやってみるわ

57 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:18:38.70 ID:gEZlEamaa.net

>>53
w

23 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:13:51.64 ID:qQ2SpmPO0.net

二頭筋だけ鍛えて腕太くしようとするやつたまにおるけど
太さで大事なのは三頭筋や

91 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:30:48.01 ID:bnnxO7Nv0.net

>>83
岩崎か？

65 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:21:47.44 ID:HjwISdZKd.net

上腕二頭筋鍛えるのにダンベルとバーベルどっちがええんや？
調べてもようわからん

20 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:12:49.60 ID:DWBvas5QM.net

>>9
マジか
やろうとしたら腕の筋肉ブチブチいいそうなぐらいいためたで

52 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:17:42.10 ID:EnlY1Exj0.net

部活しろよ
漁師でもやれハゲ

92 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:31:33.08 ID:tuj2somz0.net

姿勢を維持できる筋ないと懸垂できんで

90 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:30:41.73 ID:c7SN9NVV0.net

>>81
低重量でも引き上げ、キープ、引き下げの動作がゆっくりていねいだとめっちゃ効くよ
フォームよりも2-1-2のリズムでトレーニングするようになってからいい感じ

25 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:11.26 ID:c7SN9NVV0.net

腕だけ太いクソガリは逆にキモいぞ
俺を目指しなさい
https://i.imgur.com/FkFqKUT.jpg

74 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:23:54.53 ID:j0QJnsoNp.net

>>69
最後は自殺で役に立つしな

15 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:12:29.65 ID:qQ2SpmPO0.net

>>8
アームカールとトライセプス

11 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:12:12.77 ID:ZznHST2Z0.net

基本的に胸の補助で腕が使われるからベンチプレスしてから腕トレしないと太くならん

84 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:27:43.51 ID:CWxinmjb0.net

プッシュアップバー買って腕立て
アマゾンで1000円で変える
効果抜群やぞ

40 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:16:16 ID:VpwqTMjU0.net

バランスボールに足乗っけた腕立てやれ
使える筋肉が育つぞ

93 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:31:53.70 ID:PsrlmhDNa.net

>>88
君すごいな
だいたいみんなけつのインパクトに持ってかれるのにちょっとしか写ってない耳見れるとかなんか尊敬するわ

89 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:30:17.49 ID:z/sRdjtXM.net

>>85
ガシガシ音立ててイキってる奴いたら行くわ

63 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:20:57.07 ID:DWBvas5QM.net

>>61
腹ばっか気にしてたら
風呂で谷間できるぐらいおっさんになってたわ

9 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:11:44 ID:cDTUFVQV0.net

懸垂は腕やなくて背筋やからなぁ

31 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:49 ID:6WnbATMea.net

プランクを毎日する

85 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:28:11.87 ID:7uTUjW4c0.net

筋トレに自信ニキ達ってやっぱりジムで自分より重いもの持てなさそうな奴いたら即シュバってマウント取りに行くの？

60 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:19:41.58 ID:gEZlEamaa.net

>>58
懸垂0回のクソガリなのにイキってるの笑えるな

8 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:11:26.34 ID:DWBvas5QM.net

>>6
何やればええんや？

87 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:29:12.74 ID:VpwqTMjU0.net

>>83
やっぱりそういう筋肉の付き方してたわ

41 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:16:24 ID:DWBvas5QM.net

>>38
ガイジかな？
飽きるのとやらないのはちゃうぞ

55 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:18:24.32 ID:E1gre288M.net

筋トレって要は筋肉を痛めつけて回復させればええんやろ？
誰かに腕踏んでもらえばええやん

28 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:29.63 ID:SZOtKIKCp.net

スクワット腹筋のが先ちゃうんか

78 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:25:06.54 ID:c7SN9NVV0.net

>>72
やろ？やろ？
ここまで鍛えればデッドリフト素手順手130kg10回3セットできる

71 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:23:29.83 ID:V1n7QFO0a.net

現在進行形ジムワイ、バイクHIITで無事死亡

19 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:12:37.23 ID:60P6lHEB0.net

なんかちょっと前に刑務所式筋トレの本出てたやん

あれどうなんど？

75 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:24:01.81 ID:NFC0U2F70.net

>>69
やっぱ器具いるかあ
確かに冬は公園行くの寒いねん

3 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:10:44.48 ID:gCQAWMz7a.net

アームカール

81 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:26:55.63 ID:6F1YEE0Bp.net

>>78
いや、実際この体凄いと思うで
デッドリフトその重量で握力保つのも凄いと思う
デッドリフトでしっかり効かせるためのコツ何か教えてくれんか？ 肩甲骨を寄せるのは意識しとるんやが

56 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:18:25.09 ID:DWBvas5QM.net

>>51
それもやってみるわ

29 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:33.88 ID:PsrlmhDNa.net

まず腕立てからやっとけな

66 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:21:56.36 ID:NFC0U2F70.net

チンニング家でやりたいけどとうしたらええの

61 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:19:42.28 ID:rSTwzQOj0.net

いつまで経っても腕太くならんなと思ってたらいつの間にかMサイズのロンTパンパンになってたわ
主観じゃ実感しにくい

18 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:12:36.69 ID:dvQEYxpS0.net

https://i.imgur.com/PKtinIL.jpg

46 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:17:00.67 ID:pnDwMeyWM.net

腕　筋トレでググれよ
そんな手間惜しむやつが筋トレてもっとめんどくさいこと続くわけないやろ
それにな自分で調べようとしない時点でやる気なんかねーんだよ
どうせまとめカスやろしね

69 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:22:57.79 ID:VpwqTMjU0.net

>>66
なんだかんだ言ってチンニングスタンド買うのがええぞ
公園まで行ってたけど、家にあると頻繁にチンニング出来る

27 ：風吹けば名無し：2019/12/21(土) 22:14:27.61 ID:KRbiLXTMa.net

どうせやめるから無駄やで

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